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      初學(xué)溜冰停止的練習(xí)方法

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      初學(xué)溜冰停止的練習(xí)方法

        溜冰初學(xué)者在滑行的前期大多不知道如何正確的停下來,一般會(huì)使用強(qiáng)行停止或者是不正確的停止方式,但是這樣的方式很容易造成意外和傷害。以下是小編為你整理的初學(xué)溜冰停止的練習(xí)方法詳細(xì)介紹,希望能幫到你。

        初學(xué)溜冰停止的練習(xí)方法

        NO1.雙腳急停

        在向前滑行時(shí),兩腳同時(shí)做順時(shí)針(或逆時(shí)針)方向急轉(zhuǎn),左腳以內(nèi)側(cè)輪、右腳以外側(cè)輪與滑行方向成90度角壓緊地面,同時(shí)身體向右急轉(zhuǎn),重心移到右腿上,兩膝彎曲,兩臂前側(cè)伸,即可使身體停止下來。

        【練習(xí)方法】

        1.原地兩腳平行分開站立,按上述動(dòng)作依次練習(xí),隨后在低速向前滑行中完成動(dòng)作。

        2.保持一定的向前滑行速度情況,兩腳平行向前滑行,做雙腳急停練習(xí),直至熟練掌握后,就可隨意使用雙腳急停動(dòng)作。

        NO2.向后滑行停止方法

        向后滑行的停止方法,由于花樣輪滑鞋的前端裝有制動(dòng)器,所以在向后滑行的過程中,只要抬起兩腳腳跟,用兩腳的制動(dòng)器磨擦地面,就可立即停止下來。停止時(shí),身體稍前傾,兩臂側(cè)舉維持平衡。

        【練習(xí)方法】

        1.手扶欄桿或在同伴扶持下,原地抬起腳跟,身體稍前傾,以制動(dòng)器支撐站立。

        2.向后慢速滑行中,兩腳平行站立滑行,隨后抬起腳跟,以制動(dòng)器壓緊地面至停止。

        NO3.內(nèi)“八”字停止法

        在獲得一定向前滑行速度后,兩腳平行分開站立,隨后腳尖內(nèi)轉(zhuǎn),兩腳以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面,兩腿彎曲,上體稍前傾、臀部下蹲,兩臂前伸維持身體平衡,就會(huì)逐漸減速至停止。

        【練習(xí)方法】

        1.在向前滑行時(shí),兩腳平行分開站立,先使右腳腳尖內(nèi)轉(zhuǎn),以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面,身體重心稍向左移,按照上述姿勢完成動(dòng)作。

        2.在上述動(dòng)作基礎(chǔ)上,再按照內(nèi)“八”字停止方法進(jìn)行練習(xí)。速度可由慢到快、循序漸進(jìn)。

        NO4.“T”形停止法

        單腳向前滑行開始,浮足在滑行腳的后跟處成“T”形放好后,將浮足慢慢放在地面上以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面,減緩向前滑行速度,直到停下來為止。

        【練習(xí)方法】

        1.原地左腳在前,右腳在后成“T”形站立,右腳以內(nèi)側(cè)輪蹬地,左腳向前滑行,隨后右腳在左腳跟后做“T”形停止動(dòng)作,速度可由稍慢開始,以便體會(huì)動(dòng)作。

        2.在上述動(dòng)作完成的基礎(chǔ)上,加快向前滑行速度,按照“T”形停止動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。

        單排溜冰技巧

        起步:

        從T字形站姿起步,讓前腳保持前進(jìn)姿勢,后腳向外方推軔,就會(huì)有向前前進(jìn)之力量。

        滑行:

        滑行時(shí)為保持較好的平衡,讓一腳稍稍提起放在另一腳前方,膝蓋彎曲。

        身體的擺動(dòng):

        將重心放到左腳,用右腳推軔并伸向外側(cè)伸展,滑行;然后將雙腳并行。接下來將重心放到右腳,左腳向外推軔、伸展、滑行,如此左右不斷互換。

        身體的姿勢:

        身體稍稍半蹲,像是要坐。將雙腳向前伸出,彎曲膝蓋及腳踝,使重量在整雙鞋上放松。

        停止:

        以上述姿勢滑行,雙腳靠近保持平行,有煞車的那腳稍稍向前滑行,使兩腳距離約有半個(gè)腳,提起腳尖直到煞車碰觸到地面,然后慢慢將重量移到煞車,增加壓力,直到停下來。

        新手學(xué)溜冰倒溜技巧

        其實(shí)倒溜是很簡單的,教你一個(gè)捷徑。。。對著一個(gè)墻一推,然后右腳放在左腳的前面一點(diǎn)成S型交叉溜,注意這時(shí)的重心在右腳,一開始有可能會(huì)停下來,但是久了你就好了,就是多練,如果你會(huì)了倒滑,就可以學(xué)倒跑了

        1、首先要適應(yīng)倒溜的滑行狀態(tài),就是倒溜時(shí)如何保持身體平衡。可以在溜冰場找人推著你往后倒退,或者你隨便找個(gè)能溜冰的地方,再找個(gè)玩伴推你去適應(yīng)這個(gè)狀態(tài)。這是最快的方法。

        2、實(shí)在找不著人,就推其他物體(墻、扶桿等),借助力量往后滑行練習(xí),這是最笨的方法,但一段時(shí)間后也會(huì)適應(yīng)。

        3、前溜時(shí)學(xué)會(huì)突然往后轉(zhuǎn)身,利用前行的慣性轉(zhuǎn)身再往后滑行,然后再加入劃“葫蘆”小小技巧用力滑行,慢慢就會(huì)了。這個(gè)關(guān)鍵是轉(zhuǎn)身時(shí)如何保持身體平衡,你去溜冰場上看那些人如何轉(zhuǎn)身,就是動(dòng)作要領(lǐng)。高手們自如正溜倒溜首先是能夠自如的轉(zhuǎn)身。

        

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