排球魚躍墊球的教學(xué)方法講解
墊球技術(shù)的熟練程度和運(yùn)用 能力，是爭(zhēng)取勝利的重要條件。魚躍墊球、墊球技術(shù)的一種。來(lái)球低而遠(yuǎn)時(shí)采用。隊(duì)員先放低姿勢(shì)上 體前傾，以前腳用力蹬地向遠(yuǎn)處躍出，將擊球手臂插入球下，用 虎口或手背將球墊起。以下是小編為你整理的排球魚躍墊球的教學(xué)方法介紹，希望能幫到你。
排球魚躍墊球的教學(xué)方法
(1)講解示范。
先講解動(dòng)作名稱，接著講解動(dòng)作性能，運(yùn)用范疇及運(yùn)用情況，后進(jìn)行完整示范。再講解特點(diǎn)和動(dòng)作要領(lǐng)。最好結(jié)合掛圖、電影等直觀教具補(bǔ)充講解示范。
(2)徒手練習(xí)。
示例一：輔導(dǎo)性練習(xí)。對(duì)墻倒立或俯臥撐推手起擊掌;在墊子上做直立前倒推掌;手倒立貼胸下;俯臥反弓前后擺等。
示例二：兩人一組，一人手倒立，另一人保持幫助做魚躍依次落地動(dòng)作。注意保護(hù)，防止受傷;認(rèn)真體會(huì)魚躍落地的緩沖動(dòng)作，可放慢動(dòng)作進(jìn)行。
示例三：做墊子上徒手魚躍練習(xí)。
(3)結(jié)合球練習(xí)。
示例一：在墊子上擊固定球練習(xí)。
示例二：在墊子上魚躍接教師拋來(lái)球的練習(xí)。
示例三：教師拋球，學(xué)生輪流做魚躍墊球。
示例四：兩人一組，一人拋球，另一人魚躍救球。注意拋球落點(diǎn)要合適。
示例五：兩人一組，一人打吊結(jié)合，另一人防守輕吊時(shí)要運(yùn)用魚躍墊球。
易產(chǎn)生錯(cuò)誤及糾正方法
(1)擊球時(shí)屈肘，兩臂并不攏。原因是動(dòng)作概念不清楚。糾正方法：
示例一：徒手模仿練習(xí)。壓其手腕做雙臂上抬練習(xí)，體會(huì)抬臂用力動(dòng)作。
示例二：多擊固定球練習(xí)。
示例三：自墊。要求直臂向上抬。
(2)移動(dòng)慢，對(duì)不正來(lái)球，擊球點(diǎn)不在兩臂之間。原因是概念不清，注意力不集中，動(dòng)作過(guò)度緊張。糾正方法：
示例一：做移動(dòng)的模仿練習(xí)。做集中注意力，提高起動(dòng)意識(shí)的練習(xí)。
示例二：對(duì)墻自墊，或向上自墊。
示例三：做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，由另一人向他手上拋球，讓他向前墊，使其對(duì)正來(lái)球。
示例四：拋來(lái)不同角度、不同距離的球，要求判斷移動(dòng)對(duì)準(zhǔn)球擊球進(jìn)行練習(xí)。
(3)兩臂用力不當(dāng)，蹬腿抬臂分解，身體不協(xié)調(diào)。原因是動(dòng)作不熟練，身體協(xié)調(diào)性差。糾正方法：
示例一：離墻4—5米的對(duì)墻自墊或向前移動(dòng)的自墊。
示例二：接不同弧度的來(lái)球，墊到規(guī)定的目標(biāo)。
示例三：利用固定球進(jìn)行墊球動(dòng)作的練習(xí)，來(lái)體會(huì)協(xié)調(diào)用力。
(4)墊擊球的時(shí)間不準(zhǔn)。原因是墊擊球的時(shí)間過(guò)早或過(guò)晚。糾正方法：
示例一：多做有信號(hào)的墊擊練習(xí)。也可一人在身旁幫助掌握時(shí)機(jī)，加以體會(huì)。
示例二：多做墊固定球找墊擊點(diǎn)的練習(xí)，兩人一組一拋一墊，互相糾正墊球練習(xí)。
示例三：結(jié)合球?qū)τ刑П劢嵌鹊膲|擊練習(xí)。認(rèn)真體會(huì)擊球時(shí)機(jī)。
(5)側(cè)面墊球時(shí)容易使球墊飛。原因是沒(méi)有形成迎擊球的斜面。糾正方法：
示例一：多做徒手向左右兩側(cè)伸臂的練習(xí)，并隨時(shí)檢查迎擊球的平面是否合適。
示例二：多做快速平球的截?fù)魝?cè)面墊球練習(xí)。
(6)背墊球用力不協(xié)調(diào)，擊球不準(zhǔn)。原因是下肢沒(méi)蹬地，全身用力不協(xié)調(diào)，擊球部位不準(zhǔn)。 糾正方法：
示例一：模仿練習(xí)。反復(fù)體會(huì)背墊球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。使全身用力協(xié)調(diào)、連貫。
示例二：擊固定球練習(xí)。反復(fù)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，認(rèn)真對(duì)準(zhǔn)擊球部位，做背墊球擊球動(dòng)作。
示例三：教師拋球，學(xué)生做背墊球練習(xí)。要求動(dòng)作規(guī)范，隨時(shí)指導(dǎo)，糾正。
(7)前撲救球時(shí)兩手支撐部位不對(duì)，身體前沖或平摔著地。原因是還未掌握動(dòng)作要領(lǐng)。糾正方法：
示例一：進(jìn)一步講解動(dòng)作要領(lǐng)，作示范，看錄相，多做輔助練習(xí)。
示例二：做有人保持與幫助的徒手模仿練習(xí)，在墊上做模仿練習(xí)。
示例三：教師拋球，學(xué)生做前撲救球練習(xí)。
(8)魚躍救球時(shí)不會(huì)做雙手支撐貼胸下的動(dòng)作。原因是不會(huì)做手倒立，不敢騰空躍起。糾正方法：
示例一：多練習(xí)手倒立貼胸下的動(dòng)作，開始時(shí)要有人保護(hù)。
示例二：在墊子上練習(xí)徒手高躍貼胸下。
示例三：鼓勵(lì)發(fā)揚(yáng)勇敢精神，多做設(shè)置障礙物的練習(xí)。
(9)滾翻墊球倒地時(shí)展腹，滾不過(guò)去。原因是不會(huì)收腹，低頭，團(tuán)身動(dòng)作。糾正方法：
示例一：多做原地后滾翻動(dòng)作。
示例二：強(qiáng)調(diào)低頭、團(tuán)身、收腹動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)滾動(dòng)速度。教師可幫助，在快要滾過(guò)去時(shí)加力。
示例三：先勢(shì)上做徒手滾翻練習(xí)，后在場(chǎng)地上做滾翻練習(xí)。
(10)滾翻墊球時(shí)重心高，蹬不遠(yuǎn)或先滾后擊球。身體伸展不出和接觸地面部位不對(duì)。原因是動(dòng)作概念不清，沒(méi)有掌握跨步動(dòng)作要領(lǐng)，用不上沖力。糾正方法：
示例一：做移動(dòng)跨步降低重心的動(dòng)作練習(xí)。
示例二：跨出一大步，重心放在邁出腳上，可由一人拉其雙手，幫助體會(huì)蹬地伸展身體動(dòng)作。
示例三：將固定球放在一定距離上，要求隊(duì)員充分蹬地去擊球。
示例四：教師按隊(duì)員的移動(dòng)速度和手臂長(zhǎng)度給球，讓隊(duì)員必須經(jīng)過(guò)蹬地、伸展身體才能擊著球，誘導(dǎo)其充分發(fā)揮移動(dòng)速度和掌握蹬地展體的動(dòng)作。
打排球的要素
1、基本功
要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是墊球，這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，要靠平時(shí)積累，我的方法是對(duì)著墻壁墊球，只要你堅(jiān)持，你會(huì)看到你的球技一天天的上來(lái)的。
2、反應(yīng)能力
反應(yīng)力在排球中也很重要，反應(yīng)能力也是在平時(shí)的訓(xùn)練中積累的。你要通過(guò)比賽去鍛煉自己，沒(méi)什么是一生下來(lái)就會(huì)的。
3、判斷力
你有好的判斷力就可以決定這比賽的成敗，這個(gè)排球該不該接，該誰(shuí)接，要用多大力氣接，這個(gè)球會(huì)不會(huì)出界，都需要選手們快速的做出判斷。
4、你的步法
其實(shí)排球墊球有一套步法，基本是半蹲的狀態(tài)，這個(gè)許多排球教學(xué)視屏里面都有，你要熟練這套步法，它對(duì)你非常重要!
打排球的好處
減肥塑身
排球是全身性的瘦身運(yùn)動(dòng)，在跳躍扣球，或者快速移動(dòng)的時(shí)候，脂肪會(huì)加快分解燃燒，從而有效的減少全身各部位贅肉。有數(shù)據(jù)顯示，打排球一小時(shí)可以消耗320大卡熱量。
鍛煉肌肉力量
排球運(yùn)動(dòng)能刺激全身肌肉協(xié)調(diào)發(fā)展，擊球時(shí)彈跳動(dòng)作，除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。既可以增強(qiáng)肌肉的協(xié)調(diào)性，又能增強(qiáng)肌肉耐力。
增強(qiáng)心肺功能
打排球的時(shí)候，身體血液循環(huán)加速，需氧量增加，打打排球可以鍛煉心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齊的人打排球還能強(qiáng)健心臟功能。
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