打排球的規(guī)則有哪些
打排球的規(guī)則有哪些
作為現(xiàn)今社會(huì)熱門的體育項(xiàng)目，排球受到了大多數(shù)人的喜愛(ài)。任何體育運(yùn)動(dòng)都有自己的規(guī)則。無(wú)規(guī)則不成方圓。下面和學(xué)習(xí)啦小編就一起來(lái)看看打排球的規(guī)則有哪些。
打排球的規(guī)則有哪些
1、打排球的規(guī)則有球員的分配及位置
1.1、分配:排球比賽是一項(xiàng)集體比賽項(xiàng)目,每隊(duì)由12名隊(duì)員組成,兩隊(duì)各派6名隊(duì)員在由球網(wǎng)分開的場(chǎng)地上進(jìn)行比賽。各隊(duì)可以在最后確認(rèn)的12名隊(duì)員中選擇1名作為自由防守隊(duì)員,作為特殊的后排隊(duì)員參加比賽。
1.2、位置:發(fā)球隊(duì)員擊球時(shí),雙方隊(duì)員(發(fā)球隊(duì)員除外)必須在本場(chǎng)區(qū)內(nèi)按輪轉(zhuǎn)次序站位。
隊(duì)員場(chǎng)上位置為:靠近球網(wǎng)的3名隊(duì)員為前排,其位置為4號(hào)(左)、3號(hào)位(中)和2號(hào)位(右)。另外三名隊(duì)員為后排,其位置為5號(hào)位(左),6號(hào)位(中),和1號(hào)位(右)。
2、打排球的規(guī)則有暫停制度
在比賽中,每隊(duì)最多可以請(qǐng)求2次暫停。暫停時(shí)間限制為30秒鐘。第1-4局,每局另外有2次時(shí)間各為60秒鐘的技術(shù)暫停,決勝局沒(méi)有技術(shù)暫停,每隊(duì)在該局中可請(qǐng)求2次30秒鐘的普通暫停。
3、打排球的規(guī)則有比賽的得分制度
3.1、排球比賽采用五局三勝制,勝三局的隊(duì)勝一場(chǎng)。比賽采用每球得分制,得分的隊(duì)伍同時(shí)獲得發(fā)球權(quán),隊(duì)員按順時(shí)針?lè)较蜉嗈D(zhuǎn)一個(gè)位置。每局比賽先得25分并同時(shí)領(lǐng)先對(duì)手2分的隊(duì)勝一局。當(dāng)比分為24:24時(shí),比賽繼續(xù)進(jìn)行至某隊(duì)領(lǐng)先2分為止。決勝局先得15分并同時(shí)領(lǐng)先對(duì)手2分的隊(duì)獲勝。當(dāng)比分為14:14時(shí),比賽繼續(xù)進(jìn)行至某隊(duì)領(lǐng)先2分為止。
3.2、勝一局:前四局先得25分同時(shí)超出對(duì)方2分的隊(duì)勝一局,當(dāng)比分為24:24時(shí),比賽繼續(xù)進(jìn)行至某隊(duì)領(lǐng)先2分(26:24、27:25……)為止。
3.3、勝一場(chǎng):勝三局的隊(duì)勝一場(chǎng)如果2:2平局時(shí),決勝局打至15分并領(lǐng)先2分獲勝。某隊(duì)被召換之后拒絕比賽,則宣布該隊(duì)為棄權(quán)。對(duì)方以每局25:0的比分和3:0的比局獲勝。 某隊(duì)無(wú)正當(dāng)理由而未準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng),則宣布該隊(duì)為棄權(quán),處理同規(guī)則。某隊(duì)被宣布一局或一場(chǎng)比賽陣容不完整時(shí),則輸?shù)粼摼只蛟摫荣?應(yīng)給對(duì)方勝該局或該比賽所要的分?jǐn)?shù)和局?jǐn)?shù)。陣容不完整的隊(duì)保留其所得分?jǐn)?shù)和局?jǐn)?shù)。
打排球的好處
1、改善體型及姿態(tài) ,調(diào)節(jié)脾腎功能。
2、 心情好不好都可以找人發(fā)泄,保護(hù)肝臟 ,釋放壓力,調(diào)節(jié)情緒。
3、降低血壓,減少癡肥的機(jī)會(huì)。
4、改進(jìn)肌肉力量,使肌肉勻稱有力,促進(jìn)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。
5、 促進(jìn)身體的生長(zhǎng),提高跳躍的能力,修復(fù)脊椎,改進(jìn)心肺功能。
6、避免被動(dòng)傷害,主動(dòng)傷害可控。
7、結(jié)交志趣相投的朋友。
8、 增強(qiáng)自己的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力,培養(yǎng)積極樂(lè)觀的人生態(tài)度。
打排球的注意事項(xiàng)
1、先圍著排球場(chǎng)跑幾圈,變換著花樣,交叉步跑,急速S彎變向跑。
2、跑完后開始活動(dòng)手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié),多做幾次。
3、接下來(lái)該活動(dòng)膝關(guān)節(jié)了,兩手放在膝蓋上,來(lái)回繞小圈。然后是放松踝關(guān)節(jié),分別轉(zhuǎn)動(dòng)左右兩個(gè)踝關(guān)節(jié),來(lái)回幾遍。
4、接著是放松脊柱,先是左右前后活動(dòng)一下頸椎關(guān)節(jié),前后扭動(dòng)一下腰椎關(guān)節(jié),當(dāng)然你還可以壓壓腿,擴(kuò)擴(kuò)胸,做幾個(gè)跳躍動(dòng)作,盡量放松各個(gè)關(guān)節(jié)。
5、運(yùn)動(dòng)時(shí)戴上護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)腕、護(hù)肘、指套等,保護(hù)容易受傷的關(guān)節(jié),千萬(wàn)不要做“容易受傷的人”。
6、如果在運(yùn)動(dòng)中不慎受傷,應(yīng)立即停止比賽,及時(shí)處理,如果出現(xiàn)嚴(yán)重的損傷就要及時(shí)就醫(yī)。
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