怎么打氣排球
怎么打氣排球
氣排球球感的好壞直接影響著氣排球一傳球到位效果的好壞,也是氣排球比賽戰(zhàn)術(shù)體系能否執(zhí)行的決定因素,更對氣排球比賽結(jié)果有著極其重要的影響。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于怎么打氣排球，歡迎閱讀!
怎么打氣排球
氣排球比賽用球重約120克，比賽場地13.4*6.1米(采用羽毛球場地即可)，男子網(wǎng)高2.1米，女子1.90米，混合網(wǎng)2.00米。參賽隊員5人。
氣排球的特點就是：輕、飄。
大家都會有這個感覺，加力時，
掌握不好就容易出底線。
成為氣排球高手入門前提：
1：基本功底
氣排球和硬式排球不一樣，場地小，球輕，容易飄，墊球的技術(shù)有時大多數(shù)人喜歡轉(zhuǎn)換成“撈球”的動作(推薦學(xué)會撈球吧~，更加容易)傳球的動作幾乎沒什么太大變化。
2：扣球
手臂不要像棒子那樣去擊打，不然你扣的求就是飄出去界外的。記得是鞭打下壓，讓球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)!擊球點在球上方，手要包住球!(快!準(zhǔn)!狠!下壓!)
3：發(fā)球
男生推薦一個“大力勾手發(fā)球”(俗說的：蛤蟆神功式)，相信很多人有所體會，這種發(fā)球，球一過網(wǎng)，就會馬上急劇下降!而且速度很快!還有一種是站在對角線的大力鞭打發(fā)球，氣排球的場地很小(相當(dāng)于羽毛球場)，力氣大的，可以站在對角線發(fā)，增加接觸面)
女生推薦還是“上手飄球”安全，穩(wěn)定，不需要很大力!擊打球的時間盡量縮短，擊球點在中間偏下的位置即可。
注意幾點：
一、學(xué)會讓球產(chǎn)生后旋!看多了就發(fā)現(xiàn)，為什么有些球過網(wǎng)之后會迅速下降?球只有后旋過網(wǎng)才會下沉的!通過手掌以及手指，接觸球的瞬間拖動讓球后旋，這個需要慢慢琢磨一番!破壞一傳的重要技術(shù)!
二、扣球和發(fā)球的時候，手掌和手指自然放松張開，千萬切忌僵硬繃緊，盡可能最大面積地接觸球，擊打球的中上部位，這樣的發(fā)球的方向才準(zhǔn)，這樣的扣球才避免不會飄出去。(還是提醒多一點，扣球千萬別踩線!)
三、對于發(fā)球的拋球，需要平穩(wěn)，沒事多拋拋球，拋在身體右前方，擊球高度和頭頂平行或者高于頭頂都可以，切忌拋球不穩(wěn)定!
四、發(fā)球和扣球需要有側(cè)身，才能揮臂乏發(fā)力。這是排球發(fā)力的重點，你扣球的時候光用手臂下壓是完全沒力量的，鞭打的動作，在前奏就是側(cè)身(想想：身體像擰緊的毛巾一樣，然后釋放)，僅僅憑手臂的力量是沒多大力氣的。側(cè)身引體，通過身體轉(zhuǎn)，帶動手臂，帶動小臂揮臂，手腕下壓，瞬間發(fā)力
五、加上核心力量。保持重心在前方偏下，加上身體的核心力量!
氣排球最大的忌諱
禁忌一：大力扣殺。經(jīng)?？吹揭恍┠贻p人，扣硬式排球那樣扣，結(jié)果呢?球跟大力發(fā)飄球一樣飛的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
禁忌二：不要著急著下手，你會發(fā)現(xiàn)很多人著急起來，就是踩到二米線去扣球了(硬式排球是三米線)
禁忌三：雖然說厲害的發(fā)球通常直接得分，但是建議穩(wěn)扎穩(wěn)打，耐心的去得分(蛤蟆神功式的發(fā)球下弧最明顯，失誤最高)
禁忌四：不要著急的得分，往往你產(chǎn)生了這個念頭，準(zhǔn)備丟分或者出界吧!
打球要點
1：扣球的時候要手包球推腕!球會有明顯的下降弧度!
2：擊球點一定要高于球，不然，一定飄出去!
3：重心放低!(不是彎腰!是曲腿!!)
4：記住有一個2米線規(guī)矩!(硬式排球是3米線)
最重要的秘訣：
心態(tài)!要有耐心!有沒發(fā)現(xiàn)，一般贏球的氣排球隊伍，都是相當(dāng)有耐心去“打” “吊”結(jié)合的!
氣排球的接發(fā)球以及防守站位
有時候，
對于入行的初學(xué)者來說，
必須提供一些站位圖，他們才能更快明白自己的位置
隊員場上位置：雙方隊員各分為前排三名，后排二名。前排左邊為4號位，中間為3號位，右邊為2號位，后排左邊為5號位，右邊為1號位。每局比賽開始、場上隊員必須近位置表排定的次序站位，在該局中不得調(diào)換。在新的一局、每個隊上場隊員的位置可重新安排。
暫停：每局比賽中，每個隊可請求2次暫停，每次暫停時間為1分鐘。只有成死球時經(jīng)教練員或場上隊長向第二或第一裁判員請求后才準(zhǔn)予暫停。第一裁判員鳴哨后，比賽應(yīng)立即繼續(xù)進(jìn)行。某隊請求第三次暫停，應(yīng)予拒絕、并提出警告。第一裁判員已鳴哨發(fā)球，隊員尚未將球發(fā)出或與鳴哨的同時請求暫停，均應(yīng)拒絕，如第二裁判員在此時間錯誤鳴哨允許暫停，第一裁判員也不得同意，應(yīng)再次鳴哨發(fā)球。
換人： 每局每隊最多可替換6人次，一下一上為1人次。某隊換人時應(yīng)由教練員或場上隊長在死球時向第二或第一裁判員提出要求、并說明替換人數(shù)和隊員的號碼。裁判員準(zhǔn)許換人時，上場隊員應(yīng)已做好準(zhǔn)備并從前場區(qū)上下場，如隊員未做好準(zhǔn)備，則判罰該隊一次暫停。
如何打好氣排球
現(xiàn)在汽排球是一項非常流行的運動，因為其較普通排球更易上手性，獲得和很多人，包括年輕人的喜愛?？墒?，我們經(jīng)?？吹狡徘蚋呤值乃竭€是遠(yuǎn)遠(yuǎn)在我們之上，和他們打球往往覺得很無趣。怎么樣才能成為汽排球高手的呢?我經(jīng)過仔細(xì)的觀察和親身經(jīng)歷，總結(jié)了成為汽排球高手的必經(jīng)之路：
1、這是最重要的，就是必須堅持不懈，經(jīng)常練習(xí)，當(dāng)然這是個精神問題，下面我們轉(zhuǎn)移到技術(shù)層面。
2、基本功。這里的基本功是指傳球和墊球。墊球的標(biāo)準(zhǔn)姿勢是夾肩、壓腕，以腰部為力量之源，進(jìn)行提臀送球。擊球部位為前臂，盡量將前臂并攏成為一個平面，增大接觸球的面積，這樣較容易控制好球的方向。墊球是主動迎球，而傳球卻不同。傳球應(yīng)將雙手置于額前一球處，手型成包球裝，主要靠食指和中指發(fā)力，其他手指控制方向。切記大拇指一定向后收。等球落到手指的瞬間，借力使力，將球彈出。基本功并不復(fù)雜，但扎實的基本功對于今后的進(jìn)步非同一般，所以一定要踏實聯(lián)系。同時對球性的提高大有幫助?？梢赃@么說。基本功扎實的，基本已經(jīng)成為普通高手了。
3、發(fā)球與扣球。幾乎所有人都已經(jīng)感覺到了，汽排球的發(fā)球線路詭異，很難接好一傳。增強(qiáng)發(fā)球攻擊性是得分的有力手段。很可惜，大力跳發(fā)球只適合男生，女生怎么發(fā)出有威力的球呢?對，上手飄球。請記住，接觸球的部位盡量小，擊打球的時間盡量短，擊打球的中心部位，觸球后或拖或急停，由于汽排球的特殊性，請盡量用力吧。當(dāng)然還有一個前提，就是發(fā)球的拋球環(huán)節(jié)。右手發(fā)球者，請將球輕拋到右肩前上方，以便擊打。這個拋球看來簡單，卻對發(fā)好球有極大的幫助，請努力練習(xí)吧。球打的好不好，大家都是以扣球為衡量的吧，所以大家其實迫切的想知道怎么樣才能成為一個出色的攻擊手。扣球是需要力量，彈跳，技術(shù)，協(xié)調(diào)，判斷，經(jīng)驗，觀察的一個綜合動作，是排球的精華，練好扣球不是一朝一夕的。還是對主要針對女生吧，因為男生就在以下的練習(xí)中加入力量和彈跳就好了。扣球是鞭打動作，快速揮動手臂，不要象棒子那樣去砸球。手掌自然張開，擊打球的中部偏下的部位，擊球瞬間手腕加推壓動作。引臂時提肩，手肘高于肩部，微微側(cè)身，擊球是力由腰生，帶動肩部，擊打位于擊球手前上方的球。擊球結(jié)束后，將手臂揮舞動作做完，不要中途停滯。汽排球阻力和浮力大，擊球可以盡量發(fā)力鞭打。助跑步伐為兩到三步，最后一步內(nèi)扣，這樣可以使助跑的力量向上，并有助于側(cè)身發(fā)力?？雌饋砗唵?，實際要從助跑，揮臂開始，先將正確的扣球動作定型，再擊打活動的球，不要急于求成，動作不正規(guī)會使你的進(jìn)步緩慢，難成真正高手。
4、體會對球的預(yù)判。高手在看到對手的動作的時候，已經(jīng)基本知道了球會落到哪里，他們接球有思想準(zhǔn)備，就會從容不迫。增強(qiáng)對球的預(yù)判能力，會使你很快的適應(yīng)場上的節(jié)奏，更好的發(fā)揮出自身的實力。這是要求在練習(xí)中刻意加強(qiáng)的一種能力。
只要按照上面的四點勤加練習(xí)，也許在很短的時間內(nèi)，你就能讓人刮目相看。
常打氣排球的五大好處
1、改善體型及姿態(tài)，調(diào)節(jié)脾腎功能
排球運動的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出。經(jīng)觀察發(fā)現(xiàn)，排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態(tài)。經(jīng)常跑動和跳起，有助于脾的造血;打排球有張有馳，不是特別劇烈，這樣既鍛煉身體，同時又避免運動過量，適量的有氧運動能夠補(bǔ)充腎陽，保持活力。
2、心情好不好都可以找人發(fā)泄，保護(hù)肝臟，釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒
排球雖然比籃球軟些，但其中一些動作是特別痛快的：發(fā)球前，隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時，手指和手掌的神經(jīng)末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦。
大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續(xù)重?fù)?0次，一般中度的壓力(頭皮發(fā)緊狀)就釋放開了。這簡單的動作相當(dāng)與500米自由泳或者籃球全場快速連續(xù)運球上籃10個來回的效果(一般人跑完就癱那了)。
3、降低血壓，減少癡肥的機(jī)會
在運動中經(jīng)常要有彈跳扣球的動作，鍛煉大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會出現(xiàn)完美曲線。由于要經(jīng)常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒有跳起來就墜下去了!
4、改進(jìn)肌肉力量，使肌肉勻稱有力，促進(jìn)身體的的靈活性和協(xié)調(diào)
打排球動作中的接球動作,和練拍打功有著異曲同工之妙,因為手臂中的三陽經(jīng)與三陰經(jīng)在打排球時都時常拍打刺激到上述的經(jīng)絡(luò)。
故打排球不僅手指頭末梢神經(jīng)會刺激運動，在排球運動的過程當(dāng)中整個肢體動作的運行,更進(jìn)一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協(xié)調(diào)性的激發(fā)，處處皆均衡運動。打排球能讓神經(jīng)系統(tǒng)更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調(diào)節(jié)的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質(zhì)，在賽場，心理素質(zhì)好的就會靈活而且反映敏捷。
5、促進(jìn)身體的生長，提高跳躍的能力，修復(fù)脊椎，改進(jìn)心肺功能
排球?qū)儆谟醒踹\動，不僅能夠鍛煉你的爆發(fā)力、彈跳力，而且可以提高你的耐力。
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