跑步會導(dǎo)致靜脈曲張嗎
跑步會導(dǎo)致靜脈曲張嗎
跑步會導(dǎo)致靜脈曲張嗎?靜脈曲張是常見的腿部疾病，靜脈曲張的原因是因為血液淤積在下肢靜脈管中，血液循環(huán)不通暢。下面是小編為大家整理的跑步會導(dǎo)致靜脈曲張嗎，希望對大家有所幫助!
跑步會導(dǎo)致靜脈曲張
靜脈曲張是怎么發(fā)生的?由于重力的作用，水總是往低處流。而在人體中，下肢血液逆重力通過靜脈回流到心臟，就需要靜脈瓣膜和小腿肌肉的幫助了。簡單講，小腿是個壓力泵：肌肉收縮時，產(chǎn)生的高壓驅(qū)使靜脈血向心臟回流。而靜脈瓣膜如同一個閥門，保證血流由下往上單向流動。
那么，如果由于各種原因，靜脈瓣膜損傷，下肢靜脈血就發(fā)生倒流，產(chǎn)生靜脈曲張。人體在運動時，如慢跑、快走、游泳、適當(dāng)?shù)那蝾愡\動，小腿肌肉收縮，有利于下肢靜脈的回流，減輕靜脈曲張的癥狀。
當(dāng)然，也不是什么運動都好——如近年來深受大家歡迎的負(fù)重肌肉訓(xùn)練，就不適合已經(jīng)患有靜脈曲張的人群——負(fù)重時，由于腹腔壓力增大，加重了下肢靜脈瓣膜的負(fù)擔(dān)，加速瓣膜的破環(huán)，可能會加重靜脈曲張。
因此，慢跑、快走、游泳、適當(dāng)?shù)那蝾愡\動，有利于預(yù)防靜脈曲張，并且緩解靜脈曲張帶來的癥狀，而負(fù)重訓(xùn)練反而加速靜脈曲張的發(fā)生。
跑步如何預(yù)防靜脈曲張
1、保持正常體重不能超重，因過重會使腿部靜脈負(fù)擔(dān)增加。避免提超過10公斤之重物。
2、一日數(shù)次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢，如此可促進(jìn)腿部靜脈循環(huán)。
3、每晚睡時，將腿適當(dāng)墊高，并保持最舒適之姿勢即可，不要因此而讓腿部僵直。每晚泡腳后，平躺于床上，將腳部墊起，略高于心臟，保持5至10分鐘。此方法有利于加快全身血液循環(huán)，防止局部尤其是下肢的靜脈淤血。
4、避免長時間的站立，主動活動下肢，促使肌肉收縮，增加血液回流。養(yǎng)成每日散步、快走、騎腳踏車、跑步等習(xí)慣。
5、注意保護(hù)皮膚，避免受傷。
跑步后為什么會喉嚨痛
1、張嘴呼吸
在跑步過程中，由于鼻子呼吸不能滿足身體需求，就會開始張大嘴來呼吸，這時張嘴所吸的空氣會來到喉嚨處，由于氣體的流通，容易導(dǎo)致口腔水分流失過快。而喉嚨分泌的唾液卻跟不上消耗的速度，就容易導(dǎo)致喉嚨干燥從而發(fā)生痛癢的情況。
有些人跑步的時候習(xí)慣用嘴呼吸，特別是一些長跑運動員，因供氧的需要會用口呼吸，這就會導(dǎo)致口腔水分流失過快，而喉嚨分泌的唾液跟不上消耗的速度時就會出現(xiàn)喉嚨干痛的現(xiàn)象。
2、吸入異物
在跑步運動中，喉嚨可能因吸入空氣中的灰塵、顆粒等異物而受到刺激，從而產(chǎn)生瘙癢、疼痛的癥狀。如果是霧霾天氣仍堅持跑步，這時嗓子很容易受到灰塵等外來物刺激，很容易產(chǎn)生瘙癢、疼痛等癥狀。
3、長期不動
長期的不運動鍛煉，在偶爾進(jìn)行一次劇烈跑步后，身體器官一時無法適應(yīng)運動狀態(tài)，會出現(xiàn)呼吸不順暢，可能導(dǎo)致喉嚨受到刺激，從而產(chǎn)生疼痛的難受感覺。
4、感冒著涼
在跑步過程中，會運動強度大會出大量的汗，在跑步后如果不及時更換汗?jié)竦囊挛?，被涼風(fēng)一吹就容易感冒，而感冒的癥狀也是包括喉嚨痛的。
5、有咽喉炎
患有咽喉炎、扁桃體腫大等疾病的人群，平時就會出現(xiàn)咽喉處的不適，在跑步后更是會因呼吸不暢或異物刺激等原因加重喉嚨處的疼痛不適感。很多人之所以會出現(xiàn)跑步后喉嚨、嗓子疼的情況，不少與病毒感冒或慢性咽炎有關(guān)系，尤其是在寒冷的冬季病毒感染所導(dǎo)致的嗓子疼痛情況更加的常見。
6、體內(nèi)缺水
在跑步過程中，由于大量出汗會使得體內(nèi)流失大量的水分和鹽分，導(dǎo)致身體出現(xiàn)缺水的情況，從而引起喉嚨因缺水而干燥，在跑步后出現(xiàn)刺癢、甚至疼痛的感覺。
7、冷氣刺激
在天氣比較寒冷的戶外進(jìn)行跑步，會由于吸入大量的冷空氣進(jìn)入口腔，沒有加溫作用，直接的刺激到氣管、喉嚨，導(dǎo)致這些部位的黏膜干燥、發(fā)炎、分泌物增多、從而引發(fā)喉嚨疼痛、發(fā)癢、咳嗽等癥狀。
8、強度過大
跑步強度過大，身體超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，體內(nèi)的血液循環(huán)加速，喉嚨呼吸緊促，吸入顆粒物黏貼在呼吸道壁，血液循環(huán)與之交錯，而在血液的加壓下，顆粒物中有了血液的氣味，從而使得喉嚨處有血腥味。一般來說這種情況在跑步后，休息一段時間就能緩解。
猜你喜歡：
3.治療靜脈曲張秘方