打乒乓球的十大益處介紹
打乒乓球的十大益處介紹
在生活中,很多人都會選擇打乒乓球來鍛煉身體,它是一項男女老少都可以選擇的球類運動,那么它有什么益處呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于打乒乓球十大益處的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。
打乒乓球的十大益處介紹
一、乒乓球它是一種全身運動
運動不能只是一部分肌肉的運動,最好是要盡量多的肌肉鍛煉,因為人運動的目的就是要健身,一些肌肉長期不參加運動就會出問題。應(yīng)該讓更多的肌肉參加運動,不能讓它閑置不用,用則進(jìn),不用則廢。
現(xiàn)在的很多運動,往往只是一個或者幾個肢體的鍛煉。比如現(xiàn)在流行的慢跑,散步等,主要鍛煉的就是腿部,參與的肌肉實在有限。
而乒乓球卻不同,表面上看是關(guān)于手的運動,但其實對我們腳的步伐要求也是很高的,運動時的速度、爆發(fā)力、打球等方面都有一定的要求。
并且這些肢體運動的方向,形式、力量又各有不同,有的要求外展,有的要求內(nèi)收,有的必須伸直,有的最好彎曲,有的輕輕一點,精在控制,有的全力突擊,勝在力量。因此,乒乓球運動可以較大范圍的調(diào)用人身上幾乎所有的肢體肌肉,是一種全身的運動。
二、場地要求簡單,隨處可以找到
乒乓球運動場地不需要高檔的地方。不要門面,不強調(diào)樓層,一間屋子,一副球臺即可,很簡單,投入可以說是最小的,乒乓球臺在幾乎每個單位,每所學(xué)校都有。
甚至很多人自己家客廳就備有這樣的東西,臺子可以收攏的,平時不占地,興致來了,支上臺子,乒乓一陣,不亦樂乎。場地簡單,社會普及就很容易,就可以做到讓人們方便、迅捷地找到這些場地。
現(xiàn)在很多人開始關(guān)注健身方面的問題,只要略加提倡,參加的人就會更多了,這也是精神文明的一大進(jìn)步。
三、不受天氣影響,持之以恒有保障
運動貴在堅持,有些運動往往是很受天氣的影響難以持之以恒:風(fēng)大了,室外羽毛球不能打。下雨了,人多不能出門了;地沒有干,足球、籃球搞不成;還有網(wǎng)球、排球都受天氣的影響。
因為乒乓球是室內(nèi)運動,刮風(fēng)下雨全沒有關(guān)系,高溫低溫也不受什么影響,是一種全天候的運動項目。科學(xué)告訴我們,只有持之以恒的運動才能最大限度的有益健康。
四、乒乓球的競技性挑戰(zhàn)充滿樂趣
具有一定競技性的運動才能激發(fā)人們運動的興趣。一些運動項目,不參加比賽,想自己堅持達(dá)到鍛煉身體的目的就很難,一個人每天練跳高不會持久,跑步就枯燥的很。
而乒乓球運動,對面站著不同的對手,你必須不斷調(diào)動身體潛能,在競爭中取得先機,戰(zhàn)勝對手。特別是實力相當(dāng)?shù)膶荆侨褙炞?,你來我往,不相上下,物我兩忘,其樂融融?/p>
五、運動量適應(yīng)人群最為廣泛
一項運動總是要求有一定的運動量的,有的需要力量,有的需要耐力,有的身高很重要,有的爆發(fā)力不能小?;@球、排球基本是巨人運動,足球只能在30歲以前踢,網(wǎng)球體力要求不低。
乒乓球運動彈性很大,有力可以使出全身力量,不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂,拉弧圈一會兒就大汗淋漓。力量小的可以采取防守策略,四兩撥千斤,把千鈞之力化為繞指柔。
更有高手利用落點變化,將對手調(diào)的滿場飛奔,找不到發(fā)力機會。一般情況下,乒乓球是最好的有氧運動,長期鍛煉,對人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室里汗流浹背,是最好的皮膚清潔排毒過程,中老年人少了皮膚搔癢,女士們免費美容。
六、乒乓球技巧無邊,魅力無窮
乒乓球只有2.7克重,但要控制好確實是需要技巧的,同樣是為了把乒乓球擊打過網(wǎng),就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。
落點、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無窮的變化,配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機,把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。
比如在攻球的過程中,每一板球都需要調(diào)動從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指,次序著力,也有人的重心轉(zhuǎn)換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機能的協(xié)調(diào)性,所以,經(jīng)常打乒乓球的人一般都能做到反應(yīng)靈敏、動作協(xié)調(diào),充滿美感。
八、乒乓球?qū)ρ劬︻i椎的鍛煉最適合現(xiàn)代人的需要
我們正處在工業(yè)化和信息化的時代,各種資訊紛至沓來,不可回避,報刊、書籍看不完,電視、手機信息、電腦面前,一待就是幾個小時。這些長時間、定距離的用眼的結(jié)果,只能使得我們的眼睛疲憊不堪,頸椎腰椎病痛的人與日俱增。
參加乒乓球運動,眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調(diào)解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球,眼睛比點了潤潔感覺清爽,還沒有副作用。
頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞,得到鍛煉,因此乒乓球運動對最為影響現(xiàn)代人生活質(zhì)量的幾大病癥都具有針對性的效果,并且立桿見影。
九、乒乓球是腦力體力結(jié)合的運動
要想在乒乓球競爭中堅取得主動,不僅要基本技術(shù)好,打球還要不斷地觀察分析,觀察對方的站位,分析對手的球路,特長和漏洞。你看那高水平球員,發(fā)球前不僅兩眼緊緊盯著對手,還不斷變化著手上的動作,控制球的落點。
把球打到對方最難受的地方,尋找創(chuàng)造殺機,都要在最短的時間里作出應(yīng)對。他們的腦海里就是一幅幅路線圖,常常聽見電視解說員說的“算計對手”就是這個意思。所以說乒乓球是聰明人的運動一點都不假,乒乓球可能是腦體結(jié)合最好的運動了。
十、乒乓球是建立感情的紐帶
乒乓球是一種競技運動,總是有對手,但是,這些對手一樣全都是朋友,往往越是關(guān)系好,對壘越多的越是好朋友。
特別是一般把乒乓球作為強身健體運動的人來說,競爭是次要的。交朋結(jié)友,延續(xù)友誼更重要。所以,在競爭中,一個擦邊球,不是相互爭辯的導(dǎo)火索,而是相互謙讓的紅絲帶。