乒乓球是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钍煜げ贿^的運動了，經(jīng)常打乒乓球?qū)ι眢w很有好處。那么乒乓球?qū)儆谟醒踹\動嗎?有氧運動的定義大家是否有所了解?以下是學習啦小編為你整理的乒乓球?qū)儆谟醒踹\動分析，希望能幫到你。

　　乒乓球?qū)儆谟醒踹\動

　　1、有氧運動的定義和特點

　　有氧運動,顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動,通過運動達到消耗機體多余的脂肪,達到減肥瘦身的目的。許多人的有氧運動的鍛煉根本不是在有氧狀態(tài)下健身運動,所以也就失去了有氧運動原本減肥瘦身的作用。

　　2、乒乓球是屬于有氧運動

　　乒乓球是一項有氧運動,大家在生活中可以約幾個好朋友一起鍛煉,不僅可以鍛煉身體強身健體,還可以讓我們互相之間增加感情呢。何樂而不為呢,同時大家在鍛煉的時候要多多注意安全問題,運動也是需要我們花費一定的精力的呢,我們也要堅持鍛煉。

　　有氧運動可提高機體的攝氧量,增進心肺功能,是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恒常運動,是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。

　　3、乒乓球有氧運動怎么做

　　乒乓球運動是一項很細微的運動。在比賽過程中,運動員的心理和精神都處于一種高度集中的狀態(tài)中,運動員需要用眼睛仔細觀察對手球拍撞擊球時的動作、時間、部位、拍形和來球的運行情況及對手的表情等;還要用耳朵聽出對手球拍撞擊球的聲音,從而判斷出來球的旋轉(zhuǎn)、速度、力量、落點、節(jié)奏情況以及對手的心理狀態(tài)、可能采取的戰(zhàn)術(shù)等方面的情況,同時還要考慮自己如何回球。運動員對這些情況的正確判斷和擊出有威脅的回球,除了依賴自身的能力以外,還需要一個很好的賽場環(huán)境。

　　打乒乓球的實用技巧

　　1、用力支點是關(guān)鍵:近網(wǎng)球瞬間支點在腕關(guān)節(jié),近臺球瞬間支點在肘關(guān)節(jié),離臺球瞬間支點在持拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)!

　　2、用力方法是技巧:根據(jù)來球和自己的戰(zhàn)術(shù)目的,可以采取加力,借力、合力、摩擦、彈擊等不同方法為“身前擊球”而做引拍:為“身前擊球”而做引拍身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球后。

　　3、練習基本功球時,一定要有節(jié)奏練習基本功球時,一定要有節(jié)奏對方過來的球,回擊時要以基本相同的速度回擊,雙方才能有節(jié)奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。

　　4、身體重心一定要低:身體重心一定要低,這樣打球才穩(wěn)。反手位側(cè)身時,身體更要低,才能打的準。但注意要活用,當中近臺拉前沖時重心不要壓得太低,否則導致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。

　　打乒乓球的好處

　　1、培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

　　乒乓球運動中,在全面提高身體素質(zhì)的同時,也培養(yǎng)了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神,在參加活動時,成功和失敗都會經(jīng)歷,參加的次數(shù)多了,心理承受力就會提高,而且還要觀察對手的戰(zhàn)術(shù),對對手的戰(zhàn)術(shù)進行揣摩,因此心理素質(zhì)就得到鍛煉了。

　　2、促進交流,增進友誼

　　在打乒乓時會認識到很多的朋友,他可能會成為你的好朋友,所以可以增加友誼。

　　可以相互交流經(jīng)驗,切磋球技,達到相互學習,共同提高的目的,建立良好的人際關(guān)系,使我們在生理、心理、社會適應等方面都得到良好發(fā)展。

　　4、乒乓球運動是最佳的大腦運動

　　打乒乓球時,你會想我怎么接住這個球,怎么讓對方接不住這個球等等問題,大腦就會不停的轉(zhuǎn)動,這樣可以促進大腦的血液循環(huán),供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。運動者在球臺邊進行運動時,大腦在短時間內(nèi),要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應速度和綜合協(xié)調(diào)能力。

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