打乒乓球的基本動(dòng)作

　　乒乓球作為一項(xiàng)小球運(yùn)動(dòng)，可以提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，對(duì)于強(qiáng)健身體和提高視力都有幫助，一直來(lái)受到愛(ài)好運(yùn)動(dòng)一族的非常歡迎。而且活動(dòng)不受氣候、時(shí)間的限制，只要具備一張乒乓球桌和相應(yīng)的空間，就可以開(kāi)始打球了。小編也喜歡經(jīng)常去社區(qū)打打乒乓球，所以就這個(gè)話題與大家交流如下 。

　　打乒乓球的基本姿勢(shì)

　　1、進(jìn)攻型打法的基本姿勢(shì)為(以右手執(zhí)拍者為例)：兩腳開(kāi)立，比肩稍寬，左腳稍前，右腳 稍后，前腳掌內(nèi)側(cè)著地，腳后跟略抬起;兩膝自然微屈，重心在兩腳之間;含胸收腹，身體略 前傾;肩關(guān)節(jié)放松，執(zhí)拍手位于身前偏右處，拍略高于臺(tái)面。

　　2、削球打法的基本姿勢(shì)與進(jìn)攻型打法略同，不同之處在于：兩腳間距較寬、重心稍低;右腳 在左腳之前，上體前傾較少;執(zhí)拍手位于胸前。 上面談的是一般情況，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的基本姿 勢(shì)還會(huì)依其身體條件及技術(shù)特點(diǎn)略有變化。

　　如：個(gè)子高的運(yùn)動(dòng)員，兩腳間距就可能大一些。弧圈球打法的運(yùn)動(dòng)員，動(dòng)作幅度大，跑動(dòng)范圍 亦大，離臺(tái)也較遠(yuǎn)，所以?xún)赡_間距就比快攻運(yùn)動(dòng)員大，重心也略低。即使同是左推右攻打法的 運(yùn)動(dòng)員，其基本姿勢(shì)也不盡相同。

　　3、推擋多、側(cè)身少的選手基本姿勢(shì)多為兩腳平站，執(zhí)拍手的位置亦稍偏向反手位，球拍下端 亦朝向反手位。而側(cè)身?yè)尮ザ嗟娜耍竽_多在右腳前半至一腳的距離，執(zhí)拍手亦放在身前偏正 手位的一側(cè)。

　　打乒乓球的基本站位要了解

　　1、進(jìn)攻型打法的基本站位為：距離球臺(tái)端線50厘米左右。擅長(zhǎng)近臺(tái)進(jìn)攻的選手，站位可再稍 近些;擅長(zhǎng)中近臺(tái)進(jìn)攻的選舉，站位可稍靠后些;擅長(zhǎng)正手側(cè)身?yè)尮サ倪\(yùn)動(dòng)員，可站在球臺(tái)偏 左側(cè);擅長(zhǎng)打相持球或反手實(shí)力較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，可站于球臺(tái)中間略偏反手的位置。

　　2、削攻型打法的基本站位為：距離球臺(tái)端線100至150厘米左右，多在球臺(tái)中間略偏反手的位 置。進(jìn)攻能力強(qiáng)的，站位可稍近些;以防守為主的選手，站位可稍遠(yuǎn)些。 應(yīng)該注意的是，基 本站位指的是一個(gè)大概范圍，并不是固定的一點(diǎn)。

　　各類(lèi)型打法的基本站位不僅不一樣，而且它們所指的范圍大小亦不相同。直拍近臺(tái)快攻打法的 基本站位所指范圍較小，弧圈球打法就大些，而削球打法則更大。另外，基本站位還與個(gè)人身 體及對(duì)方打法特點(diǎn)有關(guān)。

　　從目前發(fā)展趨勢(shì)看，為突出正手搶攻，進(jìn)攻型打法的基本站位多偏于球臺(tái)左側(cè)。除了基本的站 位之外，握拍的身體姿勢(shì)也是需要注意的，如右手握拍，站位應(yīng)該偏左。兩腳開(kāi)立距離與肩同 寬或比肩寬，兩膝微屈，左腳在前，右腳在后。前腳掌著地(主要以腳內(nèi)側(cè)著地)，腳趾輕微 用力壓地，腳跟微離地面，重心置于兩腳之間，上體略前傾、收腹。持拍手臂自然彎曲，直握 拍的肘部略向外張，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍頭指向右斜前方。橫握拍的肘部 向下，前臂自然平舉，手腕自然放松，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈于身體左側(cè)，兩眼 注視來(lái)球。清楚了打乒乓球的基本姿勢(shì)和站位之后，多加練習(xí)，你也能打好乒乓球的。