技術(shù)進(jìn)階：如何在基礎(chǔ)之上提高自己的乒乓球水平？

　　在具備了一定的基礎(chǔ)之后，我們應(yīng)該怎么樣提高自身的技術(shù)水平呢?今天小編在這分享一些關(guān)于打乒乓球的簡(jiǎn)單易學(xué)的技術(shù)知識(shí)給大家，歡迎大家閱讀!一起來(lái)看看吧。

　　(一)發(fā)球：乒乓球比賽中每一分球的開始

　　它是乒乓球技術(shù)中唯一不受對(duì)方來(lái)球制約的，可以讓使用者最大限度地實(shí)現(xiàn)自己的戰(zhàn)術(shù)意圖，其主動(dòng)性顯而易見(jiàn)。發(fā)球的主要作用在于：利于自己技術(shù)風(fēng)格和特長(zhǎng)的發(fā)揮;為發(fā)球搶攻創(chuàng)造條件;破壞對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)，限制對(duì)方技術(shù)特長(zhǎng)的發(fā)揮;直接得分;造成對(duì)方的心理恐懼，增強(qiáng)自己獲勝的信心。

　　發(fā)球包括正手平擊發(fā)球、正手發(fā)右側(cè)上旋急球(奔球)、正手發(fā)下旋加轉(zhuǎn)球、正手側(cè)身發(fā)左側(cè)上、下旋球。

　　(二)接發(fā)球：變被動(dòng)為相持，變相持為主動(dòng)的關(guān)鍵

　　乒乓球比賽中，接發(fā)球的機(jī)會(huì)與發(fā)球大致相同，如接發(fā)球不好，除直接失分外，還會(huì)制約自己的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮，造成心理壓力而處于被動(dòng)。隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展，接發(fā)球技術(shù)也日趨細(xì)膩豐富，接發(fā)球的水平也反映了運(yùn)動(dòng)員掌握各項(xiàng)技術(shù)的全面程度。

　　選擇接發(fā)球的站位：根據(jù)對(duì)方發(fā)球的位置來(lái)決定自己的站位;根據(jù)自己的習(xí)慣打法來(lái)決定基本的站位;針對(duì)不同的對(duì)手作出相應(yīng)調(diào)整。

　　針對(duì)不同的發(fā)球，需要用不同的方法回接：接急球、接下旋球、接左(右)側(cè)上旋球、接左(右)側(cè)下旋球、接短球等

　　回接時(shí)最主要的是應(yīng)及時(shí)向前移步，以獲得最適合的擊球位置。同時(shí)要控制好身體的前沖力量。接發(fā)球后要迅速還原，準(zhǔn)備下一拍來(lái)球。無(wú)論采用搓、削、攻、拉哪一種方法回接短球，都應(yīng)特別注意來(lái)球是在臺(tái)內(nèi)，受臺(tái)面影響會(huì)阻礙引拍，因此要充分依靠前臂和手腕發(fā)力，同時(shí)要根據(jù)來(lái)球的旋轉(zhuǎn)性能，調(diào)節(jié)拍面角度、擊球部位、擊球時(shí)間和用力方向。

　　(三)正手攻球進(jìn)階

　　快攻：正手快攻站位離臺(tái)近、動(dòng)作小、出手快，借來(lái)球的反彈力還擊;與落點(diǎn)變化相結(jié)合，可調(diào)動(dòng)對(duì)方為扣殺創(chuàng)造條件。

　　扣殺：扣殺力量重、球速快、威脅大，動(dòng)作幅度較大。通常是在用其它技術(shù)取得主動(dòng)和優(yōu)勢(shì)之后，對(duì)方回接出半高球時(shí)運(yùn)用，是比賽中重要的得分手段之一。

　　臺(tái)內(nèi)挑打：是接發(fā)球最常見(jiàn)的進(jìn)攻方式，它動(dòng)作小、速度快、落點(diǎn)變化靈活。通?？梢酝ㄟ^(guò)臺(tái)內(nèi)挑打搶先上手，隨后形成連續(xù)進(jìn)攻的優(yōu)勢(shì)。

　　側(cè)身攻球：側(cè)身攻比正手攻更具威脅，難度也更大，主要表現(xiàn)在腳步移動(dòng)的范圍較大，因而對(duì)步法和重心交換的要求更高，需要有力、靈活和敏捷，并要善于運(yùn)用腰部轉(zhuǎn)動(dòng)幫助發(fā)力。側(cè)身攻更利于發(fā)揮整個(gè)身體的力量，可以彌補(bǔ)反手進(jìn)攻能力的不足。

　　(四)直板推擋進(jìn)階

　　加力推：力量重，球速快，可以抑制對(duì)方的攻勢(shì)，?？善仁箤?duì)方離臺(tái)而陷于被動(dòng)防守的局面。一般適用于對(duì)付速度較慢、旋轉(zhuǎn)較弱的上旋球或力量較輕的攻球及推擋。

　　減力擋：通常在對(duì)方離球臺(tái)較遠(yuǎn)時(shí)使用，通過(guò)良好地控制使回球弧線低，落點(diǎn)短，力量輕。以此調(diào)動(dòng)對(duì)手使其前后奔跑，為搶攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

　　推下旋：使回球帶有下旋，弧線較低，落點(diǎn)非常靈活，球落臺(tái)后有些下沉。在上旋球相持中，可突然將球變?yōu)橄滦?，從而使?duì)方直接下網(wǎng)或因不適而陷于被動(dòng)。推下旋難以充分發(fā)力，且用來(lái)對(duì)付上旋較強(qiáng)的球需要更高的手上控制能力，故只宜作為輔助技術(shù)使用。

　　(五)橫板反手進(jìn)階

　　快撥：動(dòng)作小、出手快、線路活，主要借來(lái)球的力量還擊，使回球具有一定的速度和力量，是橫板選手在上旋相持中的常用技術(shù)。

　　彈打：速度快、力量大，擊球動(dòng)作較小，回球非常突然。它可以很好地變化回球節(jié)奏，同時(shí)還具有較強(qiáng)的攻擊性。

　　變線：變線是相持階段中十分重要的技術(shù)，它可以同快撥、彈打、減力擋等技術(shù)綜合運(yùn)用。通過(guò)突然變線調(diào)動(dòng)對(duì)方，迫使其在跑動(dòng)中擊球，以增加對(duì)方的失誤或?yàn)樽约簞?chuàng)造良好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

　　(六)搓球進(jìn)階

　　搓不轉(zhuǎn)：搓不轉(zhuǎn)可以迷惑對(duì)方，使對(duì)方回球冒高，為自己創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

　　劈長(zhǎng)：速度快、線路長(zhǎng)、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，弧線低平，出手兇狠。常使對(duì)方無(wú)法獲得上手進(jìn)攻所必須的引拍距離，在接發(fā)球時(shí)與擺短配合運(yùn)用能起到更好的效果。

　　擺短：動(dòng)作小、回球快、弧線低、落點(diǎn)近網(wǎng)，且前進(jìn)力很小，往往使對(duì)方很難上手搶攻。用以還擊近網(wǎng)下旋來(lái)球很有效。

　　(七)弧圈球簡(jiǎn)介

　　弧圈球是現(xiàn)代乒乓球中最主流的進(jìn)攻技術(shù)，是乒乓球的旋轉(zhuǎn)與速度不斷融合的結(jié)果。

　　論旋轉(zhuǎn)，其上旋強(qiáng)度已經(jīng)超過(guò)了削球所能制造的下旋極限;論速度，現(xiàn)在前沖弧圈的出手速度已不遜于快攻，落臺(tái)后的第二速度更是遠(yuǎn)勝于快攻;它既能在來(lái)球的上升后期或高點(diǎn)期擊球，也能在下降期擊球。包括正手拉弧圈球、反手拉弧圈球和回接弧圈球的常用方式(平擋、推擋、彈打、反手?jǐn)D切、快帶、反拉)。

　　(八)直板橫打簡(jiǎn)介

　　直拍橫打的出現(xiàn)和發(fā)展，較好地彌補(bǔ)了傳統(tǒng)直拍反手位進(jìn)攻能力不足的缺陷，是現(xiàn)代直板運(yùn)動(dòng)員必須掌握的一項(xiàng)技術(shù)。具體來(lái)說(shuō)，直拍反面進(jìn)攻技術(shù)包括平擋、快撥、快帶、快撕、挑打、彈擊、拉球、反拉和貼弧圈等。

　　(九)削球簡(jiǎn)介

　　削球技術(shù)以防守性為主，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)相結(jié)合，削球必須更為積極，與落點(diǎn)變化和反攻結(jié)合使用，才能產(chǎn)生威力。

　　(十)步法簡(jiǎn)介

　　為了能發(fā)揮你自己的打法特長(zhǎng)，必須考慮什么樣的步法才是最適合自己的。如果對(duì)自己正手的殺傷力有信心，側(cè)身?yè)尮ズ蛽浯蛘值牟椒ū闶侵攸c(diǎn);如果擅長(zhǎng)反手、移步速度又不是太快，就需著重強(qiáng)化正反手的轉(zhuǎn)換步法。練球時(shí)強(qiáng)調(diào)以步法的移動(dòng)去找固定的擊球時(shí)間，要主動(dòng)地“死線活練”。包括單步側(cè)身、跨步側(cè)身、跳步(或滑步)側(cè)身和交叉步。