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      在比賽中步法容易出現(xiàn)的問題和修正的訓(xùn)練方法

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      在比賽中步法容易出現(xiàn)的問題和修正的訓(xùn)練方法

        比賽的時(shí)候千鈞一發(fā),很多人心理素質(zhì)不過關(guān)的話很容易就出錯(cuò),尤其是步法。今天小編在這分享一些在比賽中步法容易出現(xiàn)的問題和修正的訓(xùn)練方法給大家,歡迎大家閱讀!

        一、在比賽中步法容易出現(xiàn)的問題

        1、盯球不準(zhǔn)。

        盯球是好步伐的開始,只有盯住球了,判斷好了落點(diǎn),才能夠用合理的步伐去移動(dòng)。隊(duì)員經(jīng)常在比賽當(dāng)中出現(xiàn)只盯線,不盯點(diǎn)的情況。例如,對(duì)方打過來的球到反手位,隊(duì)員的大腦反應(yīng)只是在反手位,而不去思考是底線球、半出臺(tái)球還是短球。盯不住具體的點(diǎn),步伐的移動(dòng)位置,只能是大概,那么移動(dòng)的位置就會(huì)出現(xiàn)不合理的情況,會(huì)造成擊球失誤或者擊球質(zhì)量不高。

        2、忽視墊步的運(yùn)用。

        墊步的作用在步伐里是非常重要的環(huán)節(jié),在小范圍連續(xù)進(jìn)攻上,還有擊球完重心還原上,都是不可缺少的。而在比賽中,隊(duì)員容易忽視墊步的運(yùn)用,有些小范圍的球覺得在身體位置合理了,就不去調(diào)整,導(dǎo)致身體重心失位,影響到發(fā)力,影響到步法的移動(dòng),最終失分的現(xiàn)象。

        3、還原意識(shí)不夠強(qiáng)。

        部分隊(duì)員在比賽中,以擊球質(zhì)量為還原的依據(jù),質(zhì)量高了,認(rèn)為能得分了,就會(huì)出現(xiàn)不還原的現(xiàn)象,對(duì)方一旦回?fù)暨^來,不還原導(dǎo)致夠不到球或者從攻轉(zhuǎn)守。所以,不管什么樣的球,只要是擊球后,不管高低,都要還原,要為下一板做好充分的準(zhǔn)備。

        4、絕對(duì)還原與相對(duì)還原運(yùn)用的不夠合理。

        絕對(duì)還原指的是還原到基本位置上去,相對(duì)還原指的是重心的還原。在比賽中什么時(shí)候運(yùn)用相對(duì)還原,什么時(shí)候運(yùn)用絕對(duì)還原,要根據(jù)場(chǎng)上的形勢(shì)和來球的具體情況,做出相應(yīng)的還原方法。這點(diǎn)需要隊(duì)員進(jìn)一步的完善。

        5、步法的能力需要進(jìn)一步的提高。

        比賽中出現(xiàn)球的失誤,是步法的能力不夠,包括兩方面,一方面是移動(dòng)速度不夠快,另一方面是移動(dòng)范圍不夠大。在今后訓(xùn)練中要加強(qiáng)步法的訓(xùn)練,為隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)水平的提高奠定基礎(chǔ)。

        二、訓(xùn)練方法與措施

        1、培養(yǎng)良好的步法意識(shí)。

        一是要重視步法的訓(xùn)練,告訴隊(duì)員步法的重要性,訓(xùn)練有意識(shí)主動(dòng)加強(qiáng)步法的訓(xùn)練,促進(jìn)步法的提高;

        二是要養(yǎng)成良好的盯球意識(shí)。只有盯準(zhǔn)球,才能運(yùn)用合理的步法,步法的訓(xùn)練,要先從盯球做起;

        三是養(yǎng)成良好的啟動(dòng)與還原意識(shí),啟動(dòng)要快,還原要準(zhǔn),促進(jìn)擊球連續(xù)性的提高;四是養(yǎng)成良好緊湊(腿緊、腰緊)意識(shí),只有緊湊了,相對(duì)步法的跑動(dòng)速度和范圍才能最大化,訓(xùn)練要緊湊,保障步法能力的逐漸提高。

        2、訓(xùn)練步法內(nèi)容要全面。

        訓(xùn)練過程中要練到五方面內(nèi)容:

        第一,左右移動(dòng)的單項(xiàng)技術(shù)跑動(dòng)訓(xùn)練;

        第二,前后移動(dòng)的單項(xiàng)技術(shù)跑動(dòng)訓(xùn)練;

        第三,單項(xiàng)技術(shù)無(wú)序移動(dòng)訓(xùn)練;

        第四,多項(xiàng)技術(shù)移動(dòng)速度訓(xùn)練;

        第五,多項(xiàng)技術(shù)移動(dòng)范圍訓(xùn)練。

        3、加強(qiáng)隊(duì)員盯球能力的訓(xùn)練。

        培養(yǎng)隊(duì)員正確盯球方式。訓(xùn)練中,從易到難,從線練到點(diǎn),從有序到無(wú)序,逐步提高隊(duì)員的盯球能力,為合理的找位奠定基礎(chǔ)。

        4、訓(xùn)練中要養(yǎng)成腳勤的好習(xí)慣。

        球不停,腳就不能停,始終要保證步法在啟動(dòng)狀態(tài),尋找著擊球的最佳位置。如有在訓(xùn)練中,出現(xiàn)腳懶的現(xiàn)象,將采取措施,進(jìn)行處罰。

        5、運(yùn)用不同的方法,提高步法的綜合能力。

        運(yùn)用多球、單球訓(xùn)練提高步法的移動(dòng)速度和跑動(dòng)范圍;運(yùn)用套路訓(xùn)練和對(duì)抗性訓(xùn)練、比賽來解決絕對(duì)還原和相對(duì)還原的合理運(yùn)用問題。

        6、加強(qiáng)腿部和腰部的力量和速度素質(zhì)的訓(xùn)練。

        促進(jìn)步法的移動(dòng)速度和跑動(dòng)范圍能力的提高。

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