兒童少年骨骼耐受壓力和肌肉拉力的功能比不上成人，骨骼容易發(fā)生彎曲、變形。為防止他們脊柱、胸部、骨盆及下肢骨的變形，在日常的學(xué)習(xí)和生活中除了要注意使他們養(yǎng)成正確的身體姿勢(shì)以外，應(yīng)該注意身體各部分的全面鍛煉。今天小編在這分享一些青少年乒乓球發(fā)球練習(xí)中易犯錯(cuò)誤及糾正方法給大家，歡迎大家閱讀!

　　一、發(fā)球訓(xùn)練的要求

　　1、要有恒心

　　發(fā)球訓(xùn)練是比較枯燥的，而且并非一朝一夕就能練就的，它需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練的積累。要練好發(fā)球，除了要充分認(rèn)識(shí)發(fā)球的作用，更主要的是要從小培養(yǎng)對(duì)發(fā)球的興趣，只有對(duì)發(fā)球有了濃厚的興趣，才有可能持之以恒地去琢磨它、研究它。

　　2、吃透發(fā)球規(guī)則的精神

　　高質(zhì)量的發(fā)球必須規(guī)范，特別是對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)必須講明規(guī)則的要點(diǎn)，尤其是規(guī)則，必須對(duì)發(fā)球規(guī)則做到理解滲透。發(fā)球違例的現(xiàn)象有許多種，在青少年中比較常見(jiàn)的有：不執(zhí)拍手未張開(kāi)伸平;拋球時(shí)，不執(zhí)拍低于比賽臺(tái)面;拋球的高度低于16公分等。但目前更多的違例現(xiàn)象是遮擋發(fā)球。要做到發(fā)球無(wú)遮擋，就要求發(fā)球員的不執(zhí)拍手在拋球后，應(yīng)立即從發(fā)球員身體和球網(wǎng)之間的區(qū)域內(nèi)拿開(kāi)。因此，在進(jìn)行發(fā)球訓(xùn)練時(shí)，就要注意糾正違規(guī)的發(fā)球技術(shù)，特別是要注意避免正手發(fā)球時(shí)用自己的身體、手臂、衣服等遮擋對(duì)方的現(xiàn)象。

　　3、建立正確的概念

　　在發(fā)球練習(xí)前，要讓運(yùn)動(dòng)員了解球的旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)和速度之間的關(guān)系，幫助運(yùn)動(dòng)員弄清各種發(fā)球的特性，明確各種發(fā)球方法及技術(shù)要領(lǐng)。要盡可能使發(fā)出的球具備力量重、落點(diǎn)刁、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、速度快等特點(diǎn)。

　　二、發(fā)球訓(xùn)練的手段

　　1、多球訓(xùn)練

　　這是發(fā)球訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的訓(xùn)練方法，它對(duì)于摸索發(fā)球規(guī)律、提高發(fā)球質(zhì)量是很有效的。

　　2、高水平隊(duì)員陪練

　　發(fā)球和接發(fā)球是一對(duì)相輔相成的技術(shù)，其互練的效果最好。如果接球方的接球能力較強(qiáng)，水平較高，就更有利于發(fā)球者盡快提高發(fā)球技術(shù)。而且可以在高水平接發(fā)球隊(duì)員的指導(dǎo)下，有針對(duì)性地練習(xí)發(fā)球技術(shù)的某一環(huán)節(jié)，突破某一難點(diǎn)。

　　3、配套成龍，精練一套

　　為了某一種發(fā)球能發(fā)揮作用，必須要有配套的干擾配合。如，強(qiáng)烈下旋球，要有不轉(zhuǎn)球配合;短球要有長(zhǎng)球配合等。一套發(fā)球的變化應(yīng)盡量多，包括速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)變化。但在訓(xùn)練中要求“精”，要根據(jù)自己特長(zhǎng)，掌握一兩種技術(shù)精、質(zhì)量高的發(fā)球，切忌貪多求全而技術(shù)不精。

　　4、徒手模仿各發(fā)球動(dòng)作，體會(huì)拋、引、揮等動(dòng)作。

　　5、離墻2米對(duì)墻做各種發(fā)球練習(xí)。

　　6、在臺(tái)上著重做第一落點(diǎn)的各種發(fā)球練習(xí)。

　　7、兩人臺(tái)上練習(xí)，一人做各種發(fā)球，一人平擋球練習(xí)，交換進(jìn)行。

　　8、兩人臺(tái)上練習(xí)，一人做規(guī)定線路的各種發(fā)球練習(xí)另一人做接發(fā)球練習(xí)，規(guī)定用攻、搓、削中的任何一種技術(shù)接對(duì)方的單一發(fā)球。

　　9、兩人一組，一人配套發(fā)球，另一人用多種技術(shù)接發(fā)球，交換進(jìn)行。

　　10、記分比賽，五球一換或一局一換。發(fā)球方專練發(fā)球，接發(fā)球一方專練接發(fā)球。

　　三、易犯錯(cuò)誤及糾正方法

　　1、球未向上拋起高度不夠

　　糾正方法：講明要領(lǐng)并用數(shù)次拋球動(dòng)作來(lái)練習(xí)。

　　2、擊球點(diǎn)過(guò)高或過(guò)低

　　糾正方法：強(qiáng)調(diào)按動(dòng)作要點(diǎn)要求掌握正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c(diǎn)。

　　3、拍面前傾過(guò)多或不夠，擊球時(shí)向前力量小或大，落點(diǎn)離過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近

　　糾正方法：用正確的拍面擊懸空球;在臺(tái)上劃出第一落點(diǎn)的范圍。

　　4、接發(fā)球易犯判斷不準(zhǔn)，移動(dòng)不到位，回?fù)羰址ú划?dāng)?shù)腻e(cuò)誤

　　糾正方法：多實(shí)踐認(rèn)準(zhǔn)判斷目標(biāo);加快移動(dòng)練習(xí);根據(jù)來(lái)球采用正確手法擊球。