乒乓球的基礎(chǔ)要點

　　發(fā)球是乒乓球最個性化的一環(huán)。也是看一個球員功夫深淺的重要標志。純業(yè)余乒乓愛好者在其他的技術(shù)上幾乎無法跟專業(yè)相比，只有發(fā)球有可能(其他的技術(shù)都需要預判和移動)。以下是學習啦為大家整理的關(guān)于乒乓球的基礎(chǔ)要點，歡迎閱讀!

　　乒乓球的發(fā)球要點：

　　練習發(fā)球的重點：出手快、弧線低、落點變化、旋轉(zhuǎn)變化。

　　發(fā)球的誤區(qū)：旋轉(zhuǎn)越強越好——這是業(yè)余球友的通病。

　　發(fā)球達到的效果：長球急、短球低。努力做到正手短、反手長、中間不出臺。

　　練習發(fā)球的步驟：在出手快的前提下，業(yè)余練發(fā)球要多練長球(距離端線10cm以內(nèi)的球)3條主要線路，左右中都能發(fā)到。短球多練習兩側(cè)小三角的短球(別太追求旋轉(zhuǎn)，重要的是控制弧線)。

　　如何做到出手快：手腕力量訓練、不要太追求旋轉(zhuǎn)(旋轉(zhuǎn)的體現(xiàn)主要讓對手無法判斷就行)。

　　如何做到弧線低：乒乓的發(fā)球就像余弦曲線，努力做到過網(wǎng)點才是球的最高點才能把球發(fā)的質(zhì)量高。出手位置要盡量低，如果你能在球桌的平面高度發(fā)出去球，恭喜你，你的發(fā)球絕對是高手。長球的第一落點一定要在端線附近、短球的第一落點一定要努力在球網(wǎng)附近。

　　如何做到以上幾點：練!一盆盆的練，每天1小時，練過3個月后，就知道發(fā)球到底是怎么回事了(一個前省隊發(fā)球高手的話)。

　　發(fā)球的應用：純業(yè)余選手正手普遍弱。對方站在近臺則多發(fā)反手急長下旋和急長不轉(zhuǎn)、正手急長上旋和急長不轉(zhuǎn)、正手偏中路急長下旋和急長不轉(zhuǎn);如果對手站臺偏中臺，則以正手短不轉(zhuǎn)和短上旋為主配合短下旋。純業(yè)余球友一般都是反手好、搓球好。盡量少發(fā)反手短下旋球?？傊痪湓?，讓對手腳下動起來接發(fā)球就成功了。

　　所有的發(fā)球盡量要配合一板搶攻，那樣對手接發(fā)球的壓力會很大，也就無法安心的搓接你的發(fā)球了。

　　乒乓球的防守要點：

　　控制是防守的基礎(chǔ)，也是進攻的開始。

　　控制的主要技術(shù)：只要不是一板過的球，都可以算是控制。業(yè)余最主要的控制是搓球和平擋以及由這兩項技術(shù)演化出的其他技術(shù)，擺、劈、撇、帶、切、擠、撩、粘等等。

　　最根本的技術(shù)：平擋屬于防守技術(shù)體系中的主要一環(huán)，在前面的防守篇里已經(jīng)介紹過練習方法，這里不繼續(xù)說了，這里主要談搓球技術(shù)。搓球技術(shù)在業(yè)余中的作用幾乎可以說是最重要的一項。很多球友的接發(fā)球不過關(guān)最主要的原因就是搓球不過關(guān)。

　　乒乓球的搓球要點：

　　搓球的練習：業(yè)余選手的反應比較慢，在回合中以搓為主的人特別多，不過很多人不知道如何能搓的更有效。搓球分3個節(jié)奏的出手和加力借力兩種主要方式，如果加上左右撇搓，那就是12種回球方式了。初學者最先應該練習的就是下降期的加力搓長，這個練習能讓人體會如何摩擦球，如何主動制造旋轉(zhuǎn)、控制落點和弧線。在此基礎(chǔ)上練習短球的劈長和短球的擺短，劈長的節(jié)奏是高點期的加力搓，擺短是上升期的借力搓。如果把劈長和擺短都能熟練掌握，搓球可以說入門了。剩下的可以自悟。

　　搓球的誤區(qū)：搓球只能對付下旋球。這是嚴重的錯誤。真正的高手能把上旋擺出又低又轉(zhuǎn)的短球，不過這需要專業(yè)的手感和訓練才能做到。

　　接發(fā)球中搓球的應用：很多業(yè)余愛好者看不清對手的發(fā)球旋轉(zhuǎn)，經(jīng)常吃發(fā)球，這時可以采用一種笨但不失效果的接法，等到下降期的時候來一板慢搓，這個慢搓一定要等，一直等到對方的發(fā)球接近球臺的高度時(你能深進球拍的情況下)慢搓一板加轉(zhuǎn)，回頭等著防對手的第一板弧圈，雖然被動些，最起碼不至于直接失分或者直接被扣殺。

　　乒乓球的反手進攻要點：

　　反手進攻是大球和無遮擋發(fā)球前一直被低估的技術(shù)，也是現(xiàn)在專業(yè)頂級選手必須熟練掌握的技術(shù)，更是純業(yè)余選手從普通水平進階業(yè)余高手的必由之路。

　　反手進攻為何如此重要：在馬王時代和之前，反手進攻之是被認為輔助技術(shù)、女性化技術(shù)，乒乓球界在男子領(lǐng)域?qū)⒌亩际堑谜终叩锰煜?。從王皓開始反手擰的技術(shù)被王皓熟練應用，到目前張繼科、馬龍這一代男子乒乓球的打法正在變成接發(fā)球反手擰起、近臺反手快撕、中臺正反手兩面弧圈的實力打法成為主流。如果沒有反手的進攻第一槍，后面會一直處于被動相持，所以國家隊一直把技戰(zhàn)術(shù)先進性作為考察隊員的重要標志。而技戰(zhàn)術(shù)的先進標志就是全臺無死角進攻、退臺無弱側(cè)攻防。對于業(yè)余選手來說，由于腳步的天然不足，正手的連續(xù)高質(zhì)量進攻幾乎是一件不可能完成的任務(wù)，所以反手進攻的重要性就更高于專業(yè)選手。

　　反手進攻的訓練步驟：從平擋開始，這個階段主要練習的就是上升期、最遲高點期的撞擊，主要訓練的是快速尋找來球落點，適應反手的合適擊球位置。平擋熟練掌握后，反手彈擊幾乎就成為自然而然的習慣;下個階段可以嘗試在上升后期或高點期向前帶摩擦的撞擊，也就是業(yè)余快撕，如果你的反應速度夠快，也可以上升初期快撕，這個技術(shù)掌握后對于對手低質(zhì)量的弧圈和發(fā)球可以迅速占據(jù)主動。在此后我練習的是高點后期的連續(xù)拉，這個技術(shù)是反手進攻的主要技術(shù)，訓練的要求就是努力不掉球，在不掉球的期間會體會到上升期的平擋和帶摩擦的撞擊、下降期的輕拉(過渡技術(shù))。以上是我現(xiàn)在已經(jīng)基本掌握的技術(shù)，目前主要打算練習的是下降期的發(fā)力弧圈，這個技術(shù)練習的是主動發(fā)力，也是業(yè)余選手最難掌握的技術(shù)，如果掌握這個技術(shù)很多過渡球、接發(fā)球都能迎刃而解。至于原因，你練過后就知道了。

　　關(guān)于反手擰：臺上反手擰我的個人體會就是努力在上升期或者高點期借力向前摩擦，不要大動作引拍，別看王皓和張繼科的動作，他們可以大引拍是因為他們的擺速快，如果業(yè)余也這么引拍，碰到上旋和不轉(zhuǎn)球會變成擰式打飛機。