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      乒乓球提高步伐移動(dòng)的技巧

      時(shí)間: 小蘭676 分享

      乒乓球提高步伐移動(dòng)的技巧

        想知道乒乓球提高步伐移動(dòng)有什么技巧跟秘籍?那就不要錯(cuò)過了,以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于乒乓球提高步伐移動(dòng)的技巧,歡迎閱讀!

        乒乓球提高步伐移動(dòng)的技巧1:

        提高步伐移動(dòng)能力中對(duì)并步、單步、跳步、墊步、交叉步、小碎步、側(cè)身、還原等基本步伐有較為深刻地理解,能區(qū)分開,知道哪種步伐什么用途,注意在練習(xí)中去體會(huì)和記憶;比如:反手+側(cè)身正手+正手位大角度,這是最需要常練的結(jié)合性的乒乓球步伐,要多注意體會(huì),對(duì)自己靈活運(yùn)用各類步伐會(huì)有很大幫助。

        乒乓球提高步伐移動(dòng)的技巧2:

        要從細(xì)節(jié)上加深對(duì)乒乓球步伐的理解。運(yùn)用單步上前處理臺(tái)內(nèi)球的時(shí)候,前腳一定要有一種忍勁去踩實(shí)了,不能發(fā)虛發(fā)空,否則會(huì)失去穩(wěn)定的支點(diǎn),我的體會(huì)是腳背與踝關(guān)節(jié)的連接處一定要有適當(dāng)?shù)木o繃和彈性;運(yùn)用跨步之前,后腳的小墊步很重要;運(yùn)用并步時(shí),左右腳的重心轉(zhuǎn)換是移動(dòng)的重點(diǎn),小腿內(nèi)側(cè)得有力量轉(zhuǎn)移的感覺才行。交叉步雖不常用,但也講究技巧,腳尖的方向很重要,哪只腳在前進(jìn)行交叉很重要,以撲右手正手大角度為例:右腳預(yù)動(dòng),隨即邁左腳前交叉,交叉的同時(shí)左腳腳尖要盡量垂直球臺(tái),左腳落地的同時(shí)揮拍擊球,觸球瞬間右腳跟進(jìn)站穩(wěn),實(shí)現(xiàn)一次穩(wěn)定的攻擊,隨即還原。

        乒乓球提高步伐移動(dòng)的技巧3:

        一個(gè)乒乓高手,必須要懂得如何去合理分配力量。不同的球擊球力量要有輕有重,要會(huì)通過力量來實(shí)現(xiàn)節(jié)奏感。同時(shí),對(duì)自己的每一拍的發(fā)力都要有敏銳感覺,要做到需要力量的時(shí)候爆發(fā)出來,爆發(fā)出來后還要合理地運(yùn)用爆發(fā)后余下的力量來收住拍子;收不住力的人,步伐永遠(yuǎn)是死的。有人拉球的時(shí)候總喜歡把胳膊輪圓了,從屁股后一直到頭頂再輪到身體另一側(cè),這個(gè)可以在某些時(shí)候運(yùn)用,但不能每板都這樣,其實(shí)板子與球摩擦的過程沒有這么長,并不是你輪的距離長了,接觸時(shí)間就會(huì)長一點(diǎn),而是看你接觸球的質(zhì)量,看力量是不是在接觸球的短暫距離中用到了球上,我認(rèn)為這才是關(guān)鍵。

        乒乓球提高步伐移動(dòng)的技巧4:

        乒乓球步伐的移動(dòng)是以重心的移動(dòng)為前提的。對(duì)重心要有感覺,這種感覺是從腳與地面的作用力上體現(xiàn)出來的,對(duì)重心更需要有良好的控制,步伐移動(dòng)中重心不能跳躍式地忽高忽低,要有相對(duì)穩(wěn)定的重心來保證,也就是蹬轉(zhuǎn)的時(shí)候必須得含住勁,每一處關(guān)節(jié)的蹬伸都要有一種忍的內(nèi)力來實(shí)現(xiàn)。如果關(guān)節(jié)沒有這種張力,就象一根棍子被折成2段,活動(dòng)再靈活,互相之間也不會(huì)有什么力量傳遞的。

        乒乓球提高步伐移動(dòng)的技巧5:

        身體的彈性很重要。如果身體壓下去,沒有向上彈的感覺,或者身體拉起來沒壓縮彎曲的力量感,你的乒乓球移動(dòng)步伐永遠(yuǎn)都快不了。有的人蹲下去象拉屎,只知道向下使勁,試想一下,這樣的步伐能快了嗎?

        乒乓球提高步伐移動(dòng)的技巧6:

        強(qiáng)化不同乒乓球步伐之間的銜接:小墊步或小碎步很重要,切記一定要小,這一點(diǎn)業(yè)余經(jīng)常忽略,最好導(dǎo)致了自己的銜接不順暢;有些高手的小墊步看不出來,只是身體微動(dòng)一下即可調(diào)整到位,其實(shí)也可以歸為此類,我把它稱作是一種隱性的預(yù)動(dòng)銜接吧。

        乒乓球提高步伐移動(dòng)的技巧7:

        乒乓球擊球的還原也很重要(談還原又要重復(fù)談重心,呵),還原好了身體才會(huì)放松,適度放松的狀態(tài)對(duì)一切擊球動(dòng)作都很必要。有人遇到比自己差的打得很順,步伐很輕松,遇到了高手就渾身緊張,步伐僵硬,挪不動(dòng)步,別的因素不多談,至少說明了還原和放松的良好習(xí)慣還沒養(yǎng)成。

        乒乓球提高步伐移動(dòng)的技巧8:

        打乒乓球時(shí)候?qū)η蛞辛己玫念A(yù)判,好的預(yù)判是一個(gè)球手綜合素質(zhì)的直接體現(xiàn),是步伐迅捷、準(zhǔn)確移動(dòng)的必備條件,沒有準(zhǔn)優(yōu)秀的預(yù)判,一切步伐都是無目的的亂動(dòng),只會(huì)為自己增添負(fù)擔(dān)并且離正確目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。接發(fā)球時(shí),好的球手會(huì)有預(yù)判式提前移動(dòng),這個(gè)很多文章都在爭論,暫且保留自己的意見吧。

        乒乓球提高步伐移動(dòng)的技巧9:

        良好的習(xí)慣加刻苦的訓(xùn)練很重要,練習(xí)中多想步伐,有意識(shí)地去找加快速度的辦法,有意識(shí)地去分辨合理地動(dòng)起來和不合理亂動(dòng)之間的區(qū)別,琢磨到一種就記住一種,不僅要練“左-右-左”移動(dòng),而且要加強(qiáng)“前-后-前”移動(dòng)和側(cè)向移動(dòng),打乒乓球的時(shí)候不斷在練習(xí)中提醒自已,直到練成一種無意識(shí)的條件反射為止。

        乒乓球提高步伐移動(dòng)的技巧10:

        為什么有些人的步伐天生很好?因?yàn)樗麄兲焐陀袑?duì)身體的一種合理控制的能力,很緊湊,而我們很多人是需要通過有意識(shí)練習(xí)才可得到,很辛苦!但是為了長球,請(qǐng)加油!

        結(jié)語:擊球的步伐并非越復(fù)雜越好,但是復(fù)雜的步伐又不能不掌握一些;步伐的移動(dòng)和調(diào)整并不是越大越好,而是越快越好;步伐并不是做得越漂亮越好,而是要合理和實(shí)用。

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