肚皮舞可以瘦腰嗎

　　現(xiàn)在很多人都將跳舞作為自己的愛好，當然不同的人跳舞的目的是不一樣的，有的人可能只是單純喜歡跳舞，還有的人是想跳舞來塑形，而且舞蹈的種類也比較多，下面學習啦小編帶你了解一下肚皮舞可以瘦腰嗎?歡迎閱讀。

　　1、140斤女生跳肚皮舞

　　近日，一段女生跳肚皮舞的視頻在網上突然爆紅，這爆紅的原因是因為跳肚皮舞的女生的體重過于嚇人，140斤的女生在跳肚皮舞大家可以想象那畫面。

　　不過這位140斤女生梁晨跳肚皮舞與大家的想象不同，因為140斤女生梁晨的肚皮舞的舞姿非常的優(yōu)美，梁晨土肥圓身材遭吐槽卻自信爆棚引圍觀。

　　視頻的一開始就是身穿紫色肚皮舞服在跳肚皮舞的李梁晨，舞姿優(yōu)美不失性感，與大家想象中的貌似一般只有瘦瘦的女生才會跳的肚皮舞在梁晨的身上也不失美感。

　　從視頻中，我們了解到140斤的大三女生梁晨其實是西亞斯國際學院肚皮舞協(xié)會的會長。

　　在視頻的采訪中，140斤女生梁晨表示，自己在初三暑假就開始接觸肚皮舞，后來上了大學后也因為興趣加入了大學的肚皮舞協(xié)會。

　　不過，因為梁晨身材的原因，梁晨表示自己常聽到別人說自己腰很粗，身上肉很多，不過梁晨稱聽到這些自己是無所謂的。

　　2、跳肚皮舞有什么好處

　　肚皮舞是專門針對腰、腹等部位的，很多基本動作和技巧都是扭動腰部，在瘋狂的扭動與搖擺中可以讓這些部位得到充分的活動，

　　在這個過程中能幫助這些部位的脂肪燃燒，能有效的減掉腰腹部的贅肉，從而起到瘦腰的作用，對于打造小蠻腰效果是比較好的。

　　跳肚皮舞是屬于有氧運動，每次持續(xù)時間60分鐘，就能夠消耗270-330卡左右的熱量，

　　一般來說堅持一個月左右能見到瘦腰的效果，具體時間因個人體質和鍛煉強度不同而有所差異。

　　3、怎么跳肚皮舞能減肚子

　　進行肚皮舞的基礎動作胯部畫8字能有效的減去肚子上的贅肉。怎么畫8字：

　　雙手舉起或放在腰側，將重心集中在腰部，雙腳張開與肩寬，身體可以微微的下蹲，把身體重心放在下半身，背部要保持挺直。然后利用腰腹肌肉的力量帶動胯部在空中畫出“8”字。注意速度可以不用很快，但是動作要到位，不要用背部力量旋轉。

　　很多人可能都覺得跳肚皮舞可以減肚子，確實是有效果的，跳肚皮舞的時候腹部的脂肪會大量然后，有精致腹部雞肉的作用，但是要注意正確的方法，而且最好是長期堅持，其實減肚子的方法也比較多，找到適合自己的方法，然后就是堅持下去。

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