工間操是一種健康的舞蹈，這種舞蹈可以給我們帶來快樂和健康，工間操的好處是非常多的，今天讓小編給大家?guī)斫洺０茨κ种傅暮锰帲梢云鸬綇妷涯I臟的功效，是一種非常簡單的好方法之一。

　　按摩小手指有強腎功效

　　每天花費幾分鐘時間按摩小手指，就可以有效的避免很多疾病。

　　如果出現(xiàn)了小便不暢甚至是閉尿的情況，那么就用左手捏一捏右手小指關節(jié)，然后用右手捏一捏左手小指關節(jié)，不但小便通暢，而且殘留尿也會大大減少。

　　這種方法是非常不錯的，可以有效的緩解我們的身體的壓力，讓你可以放松自己的身體。

　　在日本有一種強腎方法頗受青睞，常練小指頭提水法可以有效的強腎，所以日本有些人就是用這種方法一直鍛煉，到了七十多歲依然可以有活力。

　　強腎工間操動作1

　　step1

　　端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原。

　　step2

　　可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，還原時呼氣，且力不宜過大、過猛。

　　功效

　　通過鍛煉腰部，可以有效的按摩腎臟器官。堅持練習還可以促進我們全身的血液循環(huán)，不僅能調理腎臟還可以美容哦!

　　強腎工間操動作2

　　step1

　　端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。

　　功效

　　此動作的作用與第一動作相同。

　　強腎工間操動作3

　　step1

　　端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。

　　提示

　　大家的體質都是有所不同的練習上述的工間操動作適合，希望大家不要攀比，練習的時候要根據(jù)我們的個人情況進行練習。

　　功效

　　此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

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