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      拳擊訓(xùn)練七種方法_怎么練習(xí)拳擊正確

      時間: 方婷698 分享

      拳擊訓(xùn)練七種方法_怎么練習(xí)拳擊正確

        拳擊,是戴拳擊手套進行格斗的運動項目。它既有業(yè)余的,也有職業(yè)的商業(yè)比賽。拳擊也被稱為最勇敢的一種運動。拳擊的訓(xùn)練也是有一定的方法的。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的拳擊訓(xùn)練七種方法。


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        拳擊訓(xùn)練七種方法:空擊

        空擊是對抗性運動的一種獨特的訓(xùn)練方式,英文名稱是shadowboxing,來源于拳擊。是在進行高強度運動之前的熱身的一種手段。空擊,顧名思義,一個人就可以進行,對著空氣出拳。

        遠距離方式指用滑步帶動身體前進和后退,在這個基礎(chǔ)上出拳。臂展長的拳手喜歡這種方式,他們的刺拳和直拳更多。這種風(fēng)格的代表是莫罕默德·阿里。

        近距離方式指左右搖臂,不斷地躲避來拳,靠近對手,予以重擊。邁克泰森是這個風(fēng)格的典型。

        拳擊訓(xùn)練七種方法:梨球

        形像梨,故名梨球。

        可以腳踢也可以拳打。如果彈性比較大還可以練習(xí)反應(yīng)。最好是鞭腿加直拳擺拳加一些組合的打法。一般都是武術(shù)和拳擊訓(xùn)練場用這個比較多。

        拳擊速度球

        (是練習(xí)拳擊時所用的一種球體通過打氣后即可使用的一種球)

        拳擊訓(xùn)練七種方法:懸掛式

        上方固定,懸于空中。

        訓(xùn)練擊打節(jié)奏、上臂肌肉協(xié)調(diào)性。

        拳擊訓(xùn)練七種方法:落地式

        彈簧桿連接,下部固定于地面。

        訓(xùn)練擊打節(jié)奏、步法練習(xí)、上臂和腿部肌肉練習(xí)與協(xié)調(diào)性練習(xí)。

        拳擊訓(xùn)練七種方法:打沙袋

        (打沙袋是練習(xí)實戰(zhàn)搏擊不可少的練功方法實戰(zhàn)拳擊不可少的練習(xí)方式。)

        拳擊訓(xùn)練七種方法:跳繩

        跳繩是幾乎所有搏擊項目都要練的項目,有很多的好處,提高腳踝力量,提高手腳協(xié)調(diào)能力,更重要的時候可以提高拳發(fā)力的整體效果,提高力量由腿向拳傳送的整體力。

        拳擊訓(xùn)練七種方法:手靶訓(xùn)練

        拳擊手靶練習(xí)是拳擊訓(xùn)練中極為重要的訓(xùn)練手段,它可以提高拳法擊打時的準確性、出拳速度、反應(yīng)速度和身體平衡能力。在進行手靶練習(xí)時,應(yīng)把握好出靶的距離、時機、位置及變化,以便提高拳擊應(yīng)用技術(shù)、實戰(zhàn)強度、判斷時機、有效距離、快速移動、連續(xù)攻擊、變換攻擊等實戰(zhàn)技能。

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