散打之剛猛勁功

　　剛猛勁功是流傳在山東、河南、河北等周邊地區(qū)的民間傳統(tǒng)功法，是以習練實戰(zhàn)中強壯硬狠搏殺技擊的硬功夫。習練剛猛勁功，可使柔弱者擁有強壯的身手、剛猛的勁力，從弱變強，成為強者。下面是學習啦小編為專門您整理好的：散打之剛猛勁功。

　　散打之剛猛勁功

　　剛猛勁功是投師學藝無門，邊遠山區(qū)習武者及依照武術書刊雜志自學者所夢想練習的真正實用的功法?？墒购梦涞哪銚碛姓嬲^硬的搏殺功夫，助你于實踐中成功。剛猛勁功以簡捷、實用為本，練出真實功夫為目的。

　　備：練功用的沙衣一件，捆綁腿上用的沙袋二個。

　　習練者馬步樁站好，身正項直，頭虛上頂，提肛，全身放松。將沙袋捆綁在腿上，身穿沙衣。初練時，沙衣可重30斤，沙綁腿重5斤即可。雙手由身體兩側平伸成一字型，高于肩平;雙手掌心向下，五指自然分開，食指要有前頂刺之意，虎口撐圓，掌心微內含。肘骨部向后，不可骨面下垂;肩部放松沉肩，手臂要松活自然，不可拿勁用力。

　　注：肩如僵硬，則勁力受阻于肩，而不能通透于臂、手。肘骨部如不向后面，肩、肘、手、整肩就不成一直線，那么就會筋扭而不順暢，脈絡就會結固而不通透，勁力就不容易達到。以上習者要注意。

　　如此練習，時間可先半小時慢慢增加至1小時或更長時間，以自己勁力定。也可有空時習練，每天勤習，貴在堅持。待能將沙衣增重到50斤，沙綁腿重20斤時，站樁時全身感到輕松靈活自然時，可習練下面功法。

　　注：沙衣、沙綁袋的重量可自定，以自感合適即可。沙衣、沙綁袋可自制，也可在當?shù)匚湫g器具店購買。

　　按前面動作，樁功不變，備小沙袋兩個，內盛沙石5斤，由肩部開始慢慢向手指部移動，并漸漸加重沙袋的重量。當沙袋移到虎口部位時，沙包增重50斤時，雙臂以感輕松時，可將馬步樁變單腿獨立站樁，五趾抓地，周身姿勢不變。提離地面之腿，可做纏、點、踹、蹬、踢、鉤等腿法練習。雙腿互換站樁，輪換練習。能負重獨立樁做各種腿法自然快穩(wěn)時，可用結實帆布制做一沙包，開始重40斤，用手向上拋，可用掌、拳、肘、臂擊打，用腿掃、切、掛、踢、踹等，用各種實戰(zhàn)步法加之手、肘、腿、臂的靈活打擊熟巧時，可增加沙包的重量，加重至百斤以上時，擊打沙包如玩小球一般輕松自如時，則一揮手就可使彪漢跌至丈外，你就有信心在實戰(zhàn)對敵時勝之。

　　注：沙袋在臂上移動時要穩(wěn)，不可墜下。也可用磚、啞鈴、鐵圈等工具，不必拘一法。

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　　散打的實戰(zhàn)姿勢

　　站立姿勢主要側身朝向對方，雙手放高保護頭部，利于得分后迅速逃離。它是完成進攻和防守動作所采用的最有利的姿勢，因人而異，但應具有身體重心穩(wěn)固，暴露給對方的面積較小，利于防守和啟動的靈便，便于發(fā)力，利于進攻等優(yōu)點。兩腳前后分開，前腳跟與后腳尖之間為一腳半距離，前腳與后腳間橫向距離稍寬于肩，前腳尖略向內側轉，后腳尖朝斜前腳跟稍離地面，兩臂自然彎屈，左、右臂之間夾角約為90度左拳置于體前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之間夾角應小于90度，右拳置于右左肋前略高于下額部，肘部與身體相距約一拳距離，以左肩左腹部側向著對方，胸部略含，腹部微收，上體稍前傾，頭略低，下額微收，咬緊牙齒，閉合嘴唇，目視前方。