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      散打技術(shù)的八字決

      時間: 方婷698 分享

        散打技術(shù)動作較多,各種技術(shù)動作的發(fā)力技巧也不盡相同,但其中仍有規(guī)律可循。尋找規(guī)律,建立模塊,在教學(xué)中合理運(yùn)用模塊化教學(xué),能起到事半功倍的效果。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:散打技術(shù)的八字決。

        散打技術(shù)的八字決(一)快

        快,是指完成動作快。拳諺說“快打慢”“拳似流星”“發(fā)腿如射箭”,只有快速地出擊,才能達(dá)到“先發(fā)先中”和“后發(fā)先中”的打擊效果??毂憩F(xiàn)在反應(yīng)快、動作快和位移快三個方面。

        反應(yīng)快,即從觀察、判斷到操作動作,思維迅速敏捷。主動進(jìn)攻時云彩尋找戰(zhàn)機(jī),制造戰(zhàn)機(jī),利用時間空當(dāng)、動作空當(dāng),快速出擊。防守反擊時,對方欲動就能準(zhǔn)確地知道他要發(fā)出什么動作,從而進(jìn)行防守或防守反擊,迅速轉(zhuǎn)換戰(zhàn)機(jī)。

        動作快,即動作從開始啟動到擊中目標(biāo),盡量在最短的時間內(nèi)完成。在使用拳法、腿法、摔法和各種組合連招時,在保證質(zhì)量的情況下,完成動作的速度與轉(zhuǎn)換動作的速率要快。

        位移快,即身體的移動要迅速。散打的擊打動作是在不斷移動狀態(tài)中進(jìn)行的,身體姿勢狀態(tài)移動的方向、距離、角度、位置要恰到好處,這是保證攻擊動作效果的前提條件。身體位移主要是通過步法實(shí)現(xiàn)的。所謂“步不穩(wěn)則拳亂,步不快則拳慢”講的就是這個道理。

        散打技術(shù)的八字決(二)長

        長,是指完成進(jìn)攻動作時,要具有伸展性。一進(jìn)攻性的動作,在重心、支點(diǎn)穩(wěn)固的前提下,需要參與活動的各個關(guān)節(jié)盡量伸展,向前協(xié)調(diào)運(yùn)動,這樣既擴(kuò)大了自己火力點(diǎn)的射程范圍,又增加了對方發(fā)出動作的難度,這就是“一寸長,一寸強(qiáng)”的道理。

        在技術(shù)訓(xùn)練過程中,不管是做空擊練習(xí),還是做打沙包、手靶、腳靶練習(xí),都要求放長擊遠(yuǎn),形成良好的動力定型。

        散打技術(shù)的八字決(三)重

        重,是完成動作力量方面的技術(shù)要地求。中國武術(shù)散打比較講究“以巧制勝”“以巧制力”,提倡技術(shù)型的打法。但是,這些和動作需功力并不矛盾。巧,是以整體技術(shù)運(yùn)用的能力而言;重,是對單個動作的力理而言。

        散打比賽實(shí)踐證明,片面追求功力,不全面掌握散打技術(shù)不行;掌握了散打技術(shù),動作沒有功力也不行。巧與力各有各的功能,它們不是互相對立的,而是互相統(tǒng)一的。

        散打動作需要力量,在技術(shù)上要求其根在腳,轉(zhuǎn)換于髖腰,達(dá)于拳腳,充分發(fā)揮自身的整體合力。在力的表現(xiàn)形式上,要求爆發(fā)力和聚合力,力戒僵力。

        散打技術(shù)的八字決(四)準(zhǔn)

        準(zhǔn),是指動作的力點(diǎn)、參與運(yùn)動的肌肉收縮是否準(zhǔn)確。力點(diǎn)是擊中對方的接觸點(diǎn),不同的動作有不同的力點(diǎn)要求,力點(diǎn)不準(zhǔn),不但影響動作的有效性,而且容易受傷。

        任何動作都是以骨骼為杠桿、肌肉為動力完成的,每一個動作,參與動作的主動肌、被動肌和協(xié)同肌的收縮力都要求準(zhǔn)確,該用力的肌肉用力,不該用力的肌肉不用力,做到機(jī)能節(jié)省化,并配合正確的呼吸方法,以氣摧力,做到準(zhǔn)確無誤。

        散打技術(shù)的八字決(五)穩(wěn)

        穩(wěn),是指完成動作需要穩(wěn)定。在激烈的對抗搏擊中,保持身體的穩(wěn)定,必須考慮三個方面的因素。

        1.作用力和反作用力。作用力越大,反作用力越大,身體的重心不穩(wěn)定,不利于控制反作用力。

        2.動作擊中對方后遇到阻力,需迅速調(diào)節(jié)姿勢狀態(tài)和穩(wěn)固重心,為發(fā)起下一個攻擊或防這動作做準(zhǔn)備。

        3.散打技術(shù)雖然有“長”“重”的技術(shù)要求,但必須是在保持身體重心穩(wěn)固的前提下進(jìn)行,并盡量避免偏移身體重心的現(xiàn)象,以免給對方造成“四兩撥千斤”和“順手牽羊”的機(jī)會。

        散打技術(shù)的八字決(六)無

        無,是指動作的隱蔽性、突發(fā)性和沒有任何預(yù)兆。所謂預(yù)兆是無意識地預(yù)先暴露進(jìn)攻意圖的附加動作,這是散打運(yùn)動員比較容易產(chǎn)生的錯誤。

        常見的預(yù)兆動作有發(fā)力前的呲牙咧嘴、怒目瞪眉,呵呵發(fā)聲,以及出拳擊腿時先回收的習(xí)慣等等。即將發(fā)出動作之前,任何“欲動”都可以提示對方進(jìn)行防范,學(xué)習(xí)散打技術(shù)之初,應(yīng)盡力克服預(yù)兆,以免形成錯誤的動作習(xí)慣。

        散打技術(shù)的八字決(七)活

        活,是指動作與動作之間的快速靈活轉(zhuǎn)換。要實(shí)現(xiàn)動作的靈活轉(zhuǎn)換,一定要保持正確的身體姿勢,腳跟要微微提起,以保持彈性,便于移動;四肢肌肉適度放松,不要僵滯,便于快速啟動;身體重心處于兩腿之間,便于轉(zhuǎn)換動作;下頜微收,頭不偏不倚,中正安舒,便于大腦發(fā)揮完成動作的操作思維。

        活的技術(shù)要求,還涉及到運(yùn)動員動作的操作能力、步法移動的范圍、技術(shù)動作的容量和轉(zhuǎn)換動作的能力等。

        散打技術(shù)的八字決(八)巧

        巧,是指運(yùn)用技術(shù)時要方法巧妙。散打單個動作各有各的作用,散打技術(shù)每一個動作本身并沒有巧妙與否之分。但由于散打運(yùn)動具有技擊的完整性和隨機(jī)應(yīng)變的技術(shù)特點(diǎn),因而為散打動作相生相克的巧妙運(yùn)用提供了廣闊的空間和豐富的內(nèi)涵。

        俗話說“巧制力”“巧制快”“以巧取勝”。在運(yùn)用散打技術(shù)的過程中,要充分發(fā)揮散打動作相生相克的功能,充分利用各種戰(zhàn)機(jī),并使用相應(yīng)的方法,順其力而破之,做到以最小的消耗得到最大效果。

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