搏擊取勝的秘訣
在搏擊運(yùn)動(dòng)中,決定格斗搏擊勝負(fù)的關(guān)鍵是什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:搏擊取勝的秘訣。
搏擊取勝的秘訣一、把握節(jié)奏
高水平的搏擊,誰(shuí)控制了相搏的節(jié)奏,誰(shuí)就占據(jù)了主動(dòng)權(quán)。節(jié)奏把握的好壞直接關(guān)系到技術(shù)的發(fā)揮。無(wú)節(jié)奏、無(wú)目的的亂打亂拼,不僅無(wú)謂地消耗體力,也必然會(huì)暴露自己的空當(dāng),給對(duì)手以可乘之機(jī)。
實(shí)戰(zhàn)相搏中,要仔細(xì)觀察對(duì)方步法、拳法的特點(diǎn),把握其變化規(guī)律,以便在其節(jié)奏轉(zhuǎn)換的瞬間,果斷地施以技術(shù)動(dòng)作。佯攻是把握節(jié)奏的方法之一,其直接目的是引出對(duì)方的自然節(jié)奏,并使其對(duì)我方做出錯(cuò)誤的判斷。
什么是搏擊中的節(jié)奏?搏擊中的節(jié)奏是指選手攻擊動(dòng)作的快慢、長(zhǎng)短、疾緩等。如果在比賽實(shí)戰(zhàn)中片面地強(qiáng)調(diào)快或穩(wěn)都是不科學(xué)的。選手的搏擊節(jié)奏應(yīng)當(dāng)處在不斷的變化中,如果只保持一種節(jié)奏,是很容易被對(duì)手適應(yīng)并抓住戰(zhàn)機(jī)的。所以說(shuō),搏擊中的節(jié)奏把握,本身也是一種戰(zhàn)術(shù)。比賽實(shí)戰(zhàn)中,選手通常在短時(shí)間內(nèi)都保持一種節(jié)奏以麻痹對(duì)手,然后突然改變節(jié)奏,給對(duì)手一個(gè)措手不及的打擊。
搏擊中節(jié)奏感的培養(yǎng),速度快和慢的應(yīng)用起著決定性的作用:
一是以迅雷不及掩耳之勢(shì)攻擊對(duì)方,使之手忙腳亂,手足無(wú)措;二是在快速的騰挪頓挫中可以有效地保護(hù)自己免受打擊;三是隨時(shí)轉(zhuǎn)換勁力,僧強(qiáng)技擊的滲透力與感知力。
搏擊取勝的秘訣
搏擊取勝的秘訣二、動(dòng)作準(zhǔn)確
所謂準(zhǔn)確度,不僅是指擊中對(duì)方的身體,而且還應(yīng)進(jìn)一步擊中對(duì)方的某一部位。準(zhǔn)確度甚至也包括了自身的防守技術(shù)嚴(yán)密程度。
如何做到準(zhǔn)確呢?
1、可使用傳統(tǒng)的木人樁,在其上標(biāo)出大小穴位等,進(jìn)行靜態(tài)的準(zhǔn)確度的訓(xùn)練;
2、隊(duì)友之間可互相幫助,以拳靶等為器具,進(jìn)行動(dòng)態(tài)的準(zhǔn)確度的訓(xùn)練;
3、在平時(shí)的實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練中,直接做準(zhǔn)確度的訓(xùn)練,每天都練,持之以恒。
搏擊取勝的秘訣三、技術(shù)正確
搏擊中完成動(dòng)作的技術(shù)正確至關(guān)重要。這一點(diǎn)涉及到每一次的練習(xí)。規(guī)范所有的練習(xí)動(dòng)作,保證正確高質(zhì)地完成,對(duì)專頂技術(shù)的掌握和改進(jìn)起著非常關(guān)鍵的作用。
搏擊取勝的秘訣四、尋找時(shí)機(jī)
時(shí)機(jī),即時(shí)間與機(jī)會(huì)的結(jié)合,在搏擊中時(shí)機(jī)可以被理解為能讓選手發(fā)揮某種或某些技術(shù)的時(shí)間差。比賽與實(shí)戰(zhàn)中這種時(shí)間差是閃瞬即逝的,需要選手準(zhǔn)確的判斷與及時(shí)的把握,這里談的搏擊中的時(shí)機(jī),主要是指出手時(shí)機(jī),包括進(jìn)攻與反擊的時(shí)機(jī)。
第一,出手時(shí)機(jī)的判斷。人體做出的任何動(dòng)作,都是由大腦隨意識(shí)支配肌肉收縮而實(shí)現(xiàn)的。肌肉的收縮活動(dòng)是收縮與舒張交替進(jìn)行的,沒有舒張,下一次的收縮就不能實(shí)現(xiàn),即前一次收縮和后一次收縮之間一定要有舒張過(guò)程。肌肉舒張時(shí),肌力下降、肌肉松馳。這時(shí)肢體的動(dòng)作或整體的移動(dòng)都要有一個(gè)間隔時(shí)間。這就為出手時(shí)機(jī)的判斷和選擇提供了理論依據(jù)。一般講,整體性移動(dòng)到下一次整體移動(dòng)之間至少需要0.2秒左右。如果兩次移動(dòng)之間附加一個(gè)判斷,也就是說(shuō)通過(guò)視覺、聽覺等器官把感覺到的信號(hào)傳送到大腦。經(jīng)大腦的判斷后再完成肌肉收縮,即便是最優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員也要用0.2-0.3秒左右。
第二,出手時(shí)機(jī)的節(jié)奏。節(jié)奏是指兩次出手之間的間隔時(shí)間。出手節(jié)奏要遵循發(fā)力點(diǎn)正好落在對(duì)方肌肉舒張階段這一原則。有時(shí)我們可以看到,有的運(yùn)動(dòng)員單個(gè)動(dòng)作速度并不一定快多少,但出手的時(shí)機(jī)掌握的好,總是準(zhǔn)確擊中對(duì)方。俗話說(shuō):“快打慢”,道理就在于此。總是讓你出手的節(jié)奏比對(duì)方快一拍,正好落在對(duì)方肌肉的舒張階段。這里講“快”應(yīng)理解為出手時(shí)機(jī)的節(jié)奏。
搏擊取勝的秘訣五、保持平衡
所謂平衡,是指物體保持某一狀態(tài)的相對(duì)靜止。搏擊中所要求的平衡,是在運(yùn)動(dòng)中隨時(shí)能保持平衡,即搏擊拳手要具備隨時(shí)控制身體平衡的“動(dòng)態(tài)平衡能力”。
如果沒有“動(dòng)態(tài)平衡能力”,就會(huì)在做動(dòng)作中失去對(duì)身體的控制。搏擊時(shí),重心的位置、身體的姿態(tài)要根據(jù)對(duì)手和自己的情況而定,例如,出拳發(fā)肘時(shí),重心在前腿或兩腿之間;踢腳頂膝時(shí),重心在支撐腿上。在攻擊對(duì)手時(shí),切勿將重心過(guò)分前移,以避免擊空而失重。
搏擊取勝的秘訣六、步法相宜
武術(shù)前賢馬鳳圖說(shuō)過(guò):“攻守之勝,全在進(jìn)進(jìn)退退、閃賺騰挪之間。”這句話主要是講步法在搏擊實(shí)戰(zhàn)中的特殊意義,是說(shuō)如何運(yùn)用靈活多變、富有技巧的步法來(lái)掌握搏擊中的主動(dòng),以求取勝算。
國(guó)際功夫明星李小龍也說(shuō)過(guò):“搏斗是移動(dòng)的藝術(shù)。”李小龍的話是戚繼光“腳法輕固,進(jìn)退得宜”的現(xiàn)代版。
“腳法輕固,進(jìn)退得宜”,是戚繼光提出的幾個(gè)著名的武藝原則中的一個(gè)。戚繼光認(rèn)為步法最重要的原則是“輕固”兩個(gè)字:“輕”指敏捷,“固”指穩(wěn)定。“輕”是運(yùn)行速度,“固”是穩(wěn)定而不飄浮。而“進(jìn)退得宜”,是強(qiáng)調(diào)技術(shù)操作的靈活性,強(qiáng)調(diào)因勢(shì)而發(fā),隨其所宜。
搏擊取勝的秘訣七、膽力狠辣
所謂的“一膽二力”,在這里可以歸結(jié)為一個(gè)“狠”字。如何達(dá)到“狠”呢?
第一,訓(xùn)練時(shí),要大量地進(jìn)行專頂?shù)牧α考皠欧ㄓ?xùn)練,如推拉力、抬壓力、旋轉(zhuǎn)力、分合力等等;第二,相信自己一定能戰(zhàn)勝對(duì)手,從潛意識(shí)的深處要樹立“狹路相逢勇者勝”的大無(wú)畏心態(tài)和逢戰(zhàn)必勝的信念;第三,進(jìn)行特殊的觀想訓(xùn)練,在腦中模似實(shí)戰(zhàn)情景,意想自己與虎、狼、龍、蛇展開殊死搏斗,并攝取日、月、山、水的非凡氣勢(shì),以達(dá)到一往無(wú)前的境界。內(nèi)家絕手十八綱中的膽綱說(shuō):“習(xí)武要有殺人心,膽壯心狠能勝人。發(fā)時(shí)不怕頭落地,死里求生肝膽真。”這足以說(shuō)明了膽量的重要。打狠主要是以功力傷對(duì)手的要害部位或穴位。拳語(yǔ)講“上打咽喉下打陰,左右兩肋奔中心。頭取眉間耳兩邊,天靈蓋下一命完。”因此,與對(duì)手相搏從來(lái)都是快打慢、狠打善、長(zhǎng)打短、硬打軟十二字。
搏擊取勝的秘訣八、戰(zhàn)術(shù)靈活
對(duì)付高個(gè)子的對(duì)手戰(zhàn)術(shù)策略是盡量縮短距離,以貼身近戰(zhàn)為主,扼制對(duì)手在距離上的優(yōu)勢(shì);進(jìn)攻以對(duì)手下盤為主要目標(biāo)。
對(duì)付矮個(gè)子的對(duì)手多采用連續(xù)的直拳、撣掌、蹬腿、踹腿等直線型手法和腿法,并使對(duì)手不能。當(dāng)對(duì)手已經(jīng)沖近來(lái)攻擊時(shí),我應(yīng)及時(shí)向兩旁閃開,或向后移動(dòng)步法,使對(duì)手不能接近我。
對(duì)付長(zhǎng)于主動(dòng)連續(xù)攻擊的對(duì)手要注意與對(duì)手保持一定的距離,同時(shí)要積極移動(dòng),變換位置,擾亂對(duì)手的注意力。反擊時(shí),要善于抓住對(duì)手“舊力已過(guò),新力未發(fā)”的時(shí)機(jī)給予重?fù)?,?ldquo;佯攻巧取”的戰(zhàn)術(shù)欺騙引誘對(duì)手為主,這樣既可以彌補(bǔ)我速度上的劣勢(shì),又可順利實(shí)現(xiàn)真實(shí)的攻擊。
對(duì)付長(zhǎng)于防守和反擊的對(duì)手,我可采用“佯攻巧打”“引蛇出洞”和“強(qiáng)攻硬取”的戰(zhàn)術(shù)。進(jìn)攻時(shí),我可以積極利用假動(dòng)作指上打下,指東打西,使對(duì)手真假難辨,首尾難顧,被動(dòng)挨打。我也可以故意露出破綻,引蛇出洞,引魚上鉤。待引出對(duì)手的防守反擊動(dòng)作時(shí),便可迅速攻擊。
對(duì)付動(dòng)作單調(diào),慣用某一“絕招”的對(duì)手,可采用“引蛇出洞”的戰(zhàn)術(shù)折其鋒芒,絕其威勢(shì),以取得搏擊的主動(dòng)權(quán)。
對(duì)付缺乏搏斗經(jīng)驗(yàn)的對(duì)手,其不成章法的亂拳有時(shí)會(huì)令你防不勝防,“亂拳打死老師傅”的情況并不少見。對(duì)付這種對(duì)手,你可采用以防守反擊為主的戰(zhàn)術(shù)。
搏擊取勝的秘訣九、詭道謀略
拳諺云:“從來(lái)拳勢(shì)通兵法,不識(shí)兵法莫演拳”。搏擊不僅需要強(qiáng)壯的體魄、高超的技術(shù)、穩(wěn)定的心理素質(zhì),還需要拳手有冷靜、靈活、機(jī)智的頭腦,但能有效地去組合運(yùn)用這些因素來(lái)制約、戰(zhàn)勝對(duì)手。詭詐手段的實(shí)施,就是充分發(fā)揮自己的技術(shù)、體能、心理等因素的綜合功能,以各種欺詐、偽裝、隱蔽等配套結(jié)合的手段,掩蓋自己的真實(shí)情況和意圖,造成對(duì)手判斷上的失誤,陷入我方所設(shè)的圈套,為我所制。
《六韜•兵道》中說(shuō):詭道就是“外亂而內(nèi)整,視饑而實(shí)飽,內(nèi)精而外純。一和一離,一聚一散,陰與謀,密與壘,伏與銳,士寂若無(wú)聲,敵不知我所備。欲其西,襲其東”。
孫子所講的“能而示之不能,用而示之不用”“卑而驕之”等都屬于此類。“我示之以弱,以驕縱其志,泄其勁,使其懈怠失備,我則由弱轉(zhuǎn)強(qiáng)”。正是孫子的“近而示之遠(yuǎn),遠(yuǎn)而示之近”的謀略。
在《交手要訣》中說(shuō):“凡與人交手要善用誆騙。如我欲打其上,先向下以取之。彼防其下,我則轉(zhuǎn)而向上。欲取其左,先向右以誘之,使彼防右,我則轉(zhuǎn)而向左”。“凡與人交手要善賣破綻,誘之使入,我可乘間取之,使其不可及防”。
孫子的“利而誘之,以利動(dòng)之,以卒待之”。孫子的“強(qiáng)而避之”“實(shí)而備之”的謀略,《交手要訣》在談到此戰(zhàn)法時(shí)說(shuō):“凡與人交手,不可專持勇力”。
孫子在《軍事篇》中說(shuō):“朝氣銳、晝氣惰、暮氣歸,故善用兵者,避其銳氣,擊其惰歸”?!督皇忠E》中說(shuō):“凡與人交手不可枉費(fèi)力氣。如彼來(lái)勢(shì)兇猛,我只可坦然承接。彼氣竭,我力方盈,以盈敵竭未有不勝”。
在搏擊中因人、因時(shí)、因勢(shì)靈活地運(yùn)用謀略,以取得事半功倍的效果,這正是中國(guó)武術(shù)散打競(jìng)技謀略追求的精髓所在。