拳擊空擊練習(xí)
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拳擊空擊練習(xí)
在拳擊訓(xùn)練中，除了體能訓(xùn)練之外，技術(shù)訓(xùn)練是拳手提高自我能力的又一重要拳擊訓(xùn)練步驟。其中空擊練習(xí)是指想象和拳手對(duì)打，在訓(xùn)練開始之時(shí)進(jìn)行，可作為熱身的一部分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：拳擊空擊練習(xí)。歡迎閱讀!
拳擊空擊練習(xí)
在拳擊訓(xùn)練中，除了體能訓(xùn)練之外，技術(shù)訓(xùn)練是拳手提高自我能力的又一重要訓(xùn)練步驟。其中空擊練習(xí)是指想象和拳手對(duì)打，在訓(xùn)練開始之時(shí)進(jìn)行，可作為熱身的一部分。
空擊練習(xí)的要領(lǐng)：
從基本姿勢(shì)開始，先出刺拳，當(dāng)適應(yīng)之后，出1-2組組合拳，然后擊打左勾拳。當(dāng)水平提高之后，可以增加上勾拳或者更復(fù)雜的組合拳。
拳擊空擊練習(xí)簿但可以鍛煉拳法而且還可以鍛煉步法。頭部從一側(cè)向另一側(cè)移動(dòng)，在練習(xí)進(jìn)攻的同時(shí)練習(xí)防守。時(shí)刻保持注意力集中，在擊打中表現(xiàn)意圖，訓(xùn)練時(shí)不要太隨意，想象對(duì)手就站在你面前，出拳要有力而且干脆。
4空擊訓(xùn)練可以做5回合，每回合3分鐘，2回合間休息1分鐘，或者連續(xù)練習(xí)15分鐘。
拳擊空擊注意事項(xiàng)
循序漸進(jìn)的練習(xí)
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