拳擊速度球訓練

　　在拳擊訓練中,速度球訓練可以練習拳擊的擊打節(jié)奏，也可以幫助拳手練習眼和手的協(xié)調(diào)性，同樣也可以練習阻擋和擊打的協(xié)調(diào)性。下面是學習啦小編為大家整理的關于：拳擊速度球訓練。歡迎閱讀!

　　拳擊速度球訓練

　　速度球是一個呈淚滴形狀的物體，它的上端連接到一塊木板上，而木板牢固地安裝在墻上。

　　用手的側(cè)面或者指關節(jié)擊打速度球，它會快速彈起三次，然后你再擊打一次，建立自然的1-2-3節(jié)奏。想要練好速度球需要一定時間。當打得好一些的時候，可以用不同的節(jié)奏擊打速度球。堅持練習，孰能生巧。

　　3連續(xù)練習速度球4回合，3分鐘1回合，2回合間休息1分鐘，共練習16分鐘。

　　4速度球練習應該在訓練的最后進行。它幫助拳手練習節(jié)奏，從右手先開始，然后是左手，前后轉(zhuǎn)換。訓練中保持身體放松，將其當做娛樂。

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