散打應(yīng)該如何練習(xí)
散打是一種集踢、打、摔于一體的運動，摔法在散打中起的作用不能忽視。熟練地掌握摔法技術(shù)，成功地運用摔法動作，是得分取勝的有效手段，同時還給對手在精神上造成很大的壓力，極大的消耗對手的體力。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：散打應(yīng)該如何練習(xí)。歡迎閱讀!
散打應(yīng)該如何練習(xí)進攻貼身摔：
進攻貼身摔是一種具有較大威力的摔法技術(shù)，主要是運用對手進攻間隙或打空貼近對手的一種技術(shù)性很強的摔法。進攻時貼近對手用拳、腳夾擊對手化解對手的攻勢，并貼近對手抓把，運用推、別、勾、壓等技術(shù)摔倒對手，在進攻貼近對手后，要迅速出手控制對手的身體的重心，讓對手的身體重心偏離，以便自己做動作，適合于別腿摔，抱腰摔，夾頸摔。
散打應(yīng)該如何練習(xí)換位搶點摔：
這是一種在攻防中，在毫無預(yù)兆情況下表現(xiàn)出來的一種摔法，這種時機在很短時間內(nèi)出現(xiàn)，沒有明顯的跡象，要求運動員有較強做動作的意識。
在雙方攻防的轉(zhuǎn)換過程中，一方突然變位或進攻打空，兩人立刻靠近，互相變把換位，都不能找到合適的發(fā)力點，這種時機出現(xiàn)時，應(yīng)用手抱住方的胯部，或用腳抵住腿部，使對手不便發(fā)力，對方力圖擺脫不利時，應(yīng)搶先脫手，抓住對手換式的時機，用頂靠、抱摔迅速發(fā)力摔倒對方。
散打應(yīng)該如何練習(xí)
散打應(yīng)該如何練習(xí)順勢借力摔：
在攻防中，雙方接觸后往往會出現(xiàn)摟抱、推、拉、扛、纏的斗勁較力的對抗，雙方會相向用力，阻抗對方，誰也摔不倒對方。這時可以順勢借力，牽帶對手，引進落空，可以使對手因發(fā)力過猛或發(fā)力不當(dāng)而跌倒。在借力摔的過程中，不管是左右轉(zhuǎn)還是向前推頂，都應(yīng)做到順勢，讓對手加大發(fā)力，然后利用步法的移動來輔助摔倒對方。
散打應(yīng)該如何練習(xí)防守還擊進身摔：
它是一種看似防守的摔法，是在防守后退中接到對手的拳或手而進行的還擊摔法，主要運用在對手進攻兇猛、技術(shù)動作單一、在對手進攻不到位時，抓住時機接住對方肢體摔倒對手，如對手進行側(cè)踹進攻時因向左右或后撤步，用手臂來保護自己的有效部位，利用步法的配合，看準(zhǔn)時機接住進招，用抱腿過背或抱單腿涮等動作摔倒對手。
總之在各種摔法中，應(yīng)抓住時機，靈活運用各種技術(shù)，在步法的配合下做動作，只要時機判斷準(zhǔn)確，把位得當(dāng)，步法到位，就能摔倒對手。
散打運動從初步研究到試點開展，從經(jīng)驗總結(jié)到全國推廣，直至成為現(xiàn)代體育競賽項目，曾經(jīng)歷過許多困難、矛盾和阻力。其中最主要的問題是：散打比賽與人們想象的武術(shù)徒手搏擊形式截然不同，有人甚至認為散打不是武術(shù)，而只是“拳擊加腿擊”。
因為民間流行的武術(shù)搏擊，一般都認為是防身自衛(wèi)，一招致敵;或者像電影、電視、武打小說中描述的那樣出神人化，風(fēng)雨不透。這是武術(shù)在許多形式上給人以神化夸張的錯覺而造成的誤解。在現(xiàn)代文明社會中，我們不能讓散手在狹窄的拼殺中去生存，應(yīng)把武術(shù)之精華溶人簡單易行的運動形式，不僅能自衛(wèi)還能強身，這樣才能有廣泛的生命力，才能真正走向社會，走向世界。
于是，原國家體委武術(shù)院經(jīng)過試驗、論證后，認為散打的技法是以增強體質(zhì)，交流技藝，防身自衛(wèi)，提高技術(shù)水平為出發(fā)點，從傳統(tǒng)武術(shù)徒手搏擊術(shù)中取舍動作，使散打成為體育，即寓技擊術(shù)于體育之中。
散打的技巧是非常多的，也是為什么到現(xiàn)在為止會有這么多人喜歡它的原因所在，我相信只要你練習(xí)過它后，那么久也一定會深深被它的魅力所折服，這是散打與眾不同的特點所在。
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散手在比賽
由于決策正確、方法得當(dāng)，散手運動才得以順利的開展和推廣，從現(xiàn)代的散打運動形式來看，散打與其它運動項目基本相同，屬于體育，但又突出地反映出武術(shù)的特殊本質(zhì)—技擊性，同時又明顯地區(qū)別于使人致傷致殘的技擊術(shù)，不包含致人于死地的技法。散打規(guī)則嚴格規(guī)定了不準(zhǔn)向?qū)Ψ胶竽X、頸部、襠部進行攻擊，也不允許使用反關(guān)節(jié)動作及肘、膝的技法，但可以運用武術(shù)各種流派的技法。
散打比賽中，兩名運動員在場上不斷進行進攻與防守。在非優(yōu)勢勝利的情況下，比賽中得分多少將決定運動員的勝負。 運動員得分由兩部分組成，一是技術(shù)得分，主要由三名邊裁判員進行記錄;二是當(dāng)對方技術(shù)犯規(guī)或侵人犯規(guī)受罰時，自己將獲得一分或兩分，犯規(guī)的判罰由場上裁判執(zhí)行，記分員進行記錄。
運動員要想獲得技術(shù)得分，就必須使用一定的招法進行進攻，單純的防守是不能得分的，但防守動作的有效使用可以使對方不得分。
由于中國武術(shù)博大精深、流派眾多，因此規(guī)則規(guī)定的可用招法包括武術(shù)各流派的攻防招法，比如拳法、腿法、摔法和膝法。由于用肘法攻擊具有很大的殺傷力，容易造成傷害事故，因此規(guī)則規(guī)定不得使用肘法。
規(guī)則對可得分的部位也有嚴格要求，僅指有效攻擊對方的頭部、軀干、大腿和小腿，其中膝法只能攻擊腰帶以上軀干部位。 在比賽中，攻擊對手的拳套和手臂是不能得分。有些運動員比賽時頻頻擊中對方手臂，這樣看起來很熱鬧，但實際上是不得分的。
有時運動員雖然接觸到或碰到了對方的得分部位，但是沒有明顯的效果，這樣也不得分。裁判法規(guī)定只有明顯擊中才能得分，否則什么分都記，比賽就不好看，不精彩了。一方運動員進攻，另一方運動員使用有效的防守動作時，進攻方也是不得分的，因為進攻既然被瓦解，再記分就不合理了。
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