柔道共分為十段五級(jí)，以腰帶來(lái)辨示段位，由初段到五段的腰帶為黑色，六段到八段為紅白相間，九段到十段為紅帶，一級(jí)到五級(jí)顏色分別是：咖啡色、藍(lán)色、橘色、綠色、黃色。下面我們一起老看看柔道的基本動(dòng)作技法和簡(jiǎn)單柔道技巧。

　　柔道基本動(dòng)作技法介紹

　　手技 浮丟、過(guò)肩摔、肩車、體落、隅落、掬投

　　腰技 浮腰、掃腰、鉤進(jìn)腰、跳腰、後腰、大腰

　　足技 送腳掃、鉤進(jìn)頂腳、內(nèi)腿、大小內(nèi)割、大小外割、膝車

　　正拋摔技 拋摔、後摔、隅返

　　側(cè)拋摔技 側(cè)掛、側(cè)車、浮摔

　　壓制技 架裟壓制、肩壓制、後袈裟壓制、上四方壓制、側(cè)四方壓制、變態(tài)上四方壓制法、崩上四方壓制

　　勒頸法 半十字勒、逆十字勒、扼勒、滑襟勒、半羽勒

　　關(guān)節(jié)法 緘肘、十字壓肘、腕壓肘、膝壓肘、緘腳

　　手技中的過(guò)肩摔，女生摔起來(lái)也有模有 樣，是相當(dāng)實(shí)用的防身術(shù)!

　　簡(jiǎn)單柔道的技巧

　　掃腰——以手技橫截在對(duì)手腰際，橫向?qū)?duì)手掀倒，是“柔道魔童”石黑龍的經(jīng)典徒手招術(shù)

　　袈裟固

　　將對(duì)手放倒，用雙腳夾緊對(duì)手一條臂(關(guān)節(jié)技)，強(qiáng)制對(duì)手拍墊叫停。

　　大腰

　　抱住對(duì)手軀干，把對(duì)方背到背上摔下去(腰技)。

　　背負(fù)投

　　主要運(yùn)用腰技將對(duì)手借肩、手、腰力摔于墊上。

　　大外刈

　　直面對(duì)手，右腳勾住對(duì)手右腳向自己方向收回，致其摔倒。

　　小內(nèi)掛

　　屈膝將一腳插入對(duì)手兩腿前找穩(wěn)平衡，用手抓住對(duì)手領(lǐng)端運(yùn)用兩手向前將其推倒。

　　十字腳

　　從背部貼身環(huán)抱對(duì)手并摔倒(舍身技)，并用四肢鎖住其兩手及上半身(絞技)，令其無(wú)力反搏25秒。

　　柔道比賽的奧運(yùn)會(huì)賽制

　　男、女柔道分別在1964年第18屆奧運(yùn)會(huì)和1992年第25屆奧運(yùn)會(huì)上被列為比賽項(xiàng)目。在奧運(yùn)會(huì)上，男選手得分并贏得比賽的時(shí)間是五分鐘,女子為四分鐘。如果雙方都沒(méi)有得分,則由三名裁判按照多數(shù)票的原則確定勝者。每個(gè)重量級(jí)別的項(xiàng)目都設(shè)有一塊金牌,一塊銀牌和兩塊銅牌。

　　在悉尼奧運(yùn)會(huì)上，有400名選手參加柔道比賽，他們將不再身

　　著白色傳統(tǒng)服裝,而是一名選手著白色服裝、另一名選手著藍(lán)色服裝。

　　每個(gè)級(jí)別的選手將首先分到兩個(gè)組進(jìn)行單淘汰賽，然后小組前兩名進(jìn)入半決賽，勝者爭(zhēng)奪冠軍。

　　運(yùn)動(dòng)員也許是為了強(qiáng)調(diào)柔道運(yùn)動(dòng)是任何身材的人都能參加的運(yùn)動(dòng)，悉尼奧運(yùn)會(huì)上最引人注目的兩名柔道選手身材的確相差懸殊。

　　北京奧運(yùn)會(huì)柔道比賽共設(shè)14個(gè)小項(xiàng)，男女各7項(xiàng)，分別是男子 60公斤級(jí)、66公斤級(jí)、73公斤級(jí)、81公斤級(jí)、90公斤級(jí)、100公斤級(jí)、 100公斤以上級(jí)，女子48公斤級(jí)、52公斤級(jí)、57公斤級(jí)、63公斤級(jí)、70公斤級(jí)、78公斤級(jí)、78公斤以上級(jí)。北京奧運(yùn)會(huì)柔道比賽于2008年8月9日至15日在北京科技大學(xué)體育館舉行。

　　競(jìng)賽規(guī)則：比賽時(shí)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員使用的技術(shù)，按其質(zhì)量和效果評(píng)為4種分?jǐn)?shù)：

　　1.一本：四種情況獲得“一本”：比賽的一方控制對(duì)方并使用投技以相當(dāng)?shù)牧α亢退俣劝褜?duì)方摔成大部分背部著地狀態(tài);在“壓技”比賽中一方把對(duì)方控制住，使其在宣布“壓技開(kāi)始”后25秒鐘內(nèi)不能擺脫控制時(shí);比賽的一方用手或腳拍擊墊子或?qū)Ψ缴眢w兩次或兩次以上，或喊“輸了”時(shí);當(dāng)比賽的一方使用絞技或關(guān)節(jié)技，充分顯示出技術(shù)效果時(shí)。另外，當(dāng)比賽一方受到第四個(gè)“指導(dǎo)”的處罰時(shí)，另一方則獲得“一本”得分。當(dāng)一方獲得“一本”后，即獲得該場(chǎng)比賽的勝利。

　　2.技有：有兩種情況獲得“技有”：比賽一方控制對(duì)手并使用投技摔倒對(duì)方，但技術(shù)效果在評(píng)判“一本”的三個(gè)條件中有一項(xiàng)不足時(shí);在“壓技”中，比賽一方把對(duì)方控制住，達(dá)到20秒鐘以上。另外，當(dāng)比賽一方受到第三個(gè)“指導(dǎo)”的處罰時(shí)，另一方則獲得一個(gè)“技有”得分。比賽一方在一場(chǎng)比賽中獲得第二次“技有”時(shí)，即獲得勝利。

　　3.有效：有兩種情況獲得“有效”：比賽一方控制對(duì)手并使用投技摔倒對(duì)方，但技術(shù)效果在評(píng)判“一本”的三個(gè)條件中有兩項(xiàng)不足時(shí);在“壓技”中比賽一方把對(duì)方控制住15秒鐘以上。另外，當(dāng)比賽一方受到第二個(gè)“指導(dǎo)”的處罰時(shí)，另一方則獲得一個(gè)“有效”得分。

　　一場(chǎng)比賽中，運(yùn)動(dòng)員獲得“一本”后，該場(chǎng)比賽即可結(jié)束，獲得“一本”的運(yùn)動(dòng)員獲得本場(chǎng)比賽勝利。一場(chǎng)比賽中沒(méi)有出現(xiàn)“一本”勝利時(shí)，在規(guī)定的比賽時(shí)間內(nèi)，則按“技有”、“有效”的多少評(píng)定勝負(fù)。但是一個(gè)“技有”勝過(guò)所有的“有效”。如果雙方得分相等，則進(jìn)行加時(shí)賽，加時(shí)賽中先得分者獲得該場(chǎng)比賽勝利。加時(shí)賽結(jié)束后，如果雙方得分還沒(méi)有改變，則按雙方體重輕者獲勝，或由場(chǎng)上三名裁判經(jīng)過(guò)商議后舉旗決定勝負(fù)。

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