對于柔道有一定的基本認(rèn)知後，就必須學(xué)習(xí)有關(guān)與對手交戰(zhàn)最重要的捉襟法。以下的說明，皆以右邊慣用姿態(tài)來說明，左邊同樣。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下柔道技術(shù)教學(xué)——捉襟法，歡迎閱讀。

　　柔道技術(shù)教學(xué)——捉襟法

　　一、自然體的交襟法：

　　從正自然體把右腳往右前方踏出一步，互相以右手捉住對方的右衣領(lǐng)，而以左手捉住對方的衣袖，約在對手肘關(guān)節(jié)處。

　　二、自護(hù)體的交襟法：

　　從正自護(hù)體姿勢，將右手插入對方左腋下貼住背部，左手捉住對方右手手肘 外側(cè)的衣袖，并以臂夾住對手。

　　要注意的是，在捉住對手衣襟時，要放松手臂及手腕的力量，僅使用部分的力量控制，如此才能快速察覺對手的攻勢，且手臂不會因過度及長時間的用力導(dǎo)致僵硬，而反應(yīng)遲鈍，要攻擊時，再使用出全力攻擊即可。

　　三、禁止使用的交襟法：

　　在比賽或練習(xí)時，以下的做法是不被允許且危險的。

　　在防御時，長時間的(約5秒)捉住對手之腰帶而不放。

　　在防御時，捉住對方的褲子。

　　把手指插入對手的袖口。

　　把手指插入對手的褲管內(nèi)。

　　柔道技術(shù)教學(xué)——步伐移動姿勢

　　在柔道的技術(shù)學(xué)習(xí)中，步伐的移動姿勢是教學(xué)中重要的一個環(huán)節(jié)。

　　在移動中，要使自己的身體可以往前、後、左、右任何一個方向進(jìn)行平穩(wěn)的移動，又要能夠輕易的改變自己身體的轉(zhuǎn)向，可使用兩種步法來應(yīng)用-上步法和墊步法，這兩種步法全都須要以腳掌緊貼著墊子行走。

　　上步法：

　　兩腳相互交替向前行走的一般走法。

　　墊步法：

　　一腳在前另一腳緊跟在後的墊步行走法。

　　另外在步伐移動中一邊要保持身體的平衡一邊要改變身體的位置及方向則有數(shù)種方法可供參考。

　　前、後移動法：

　　向前時，可使用上步法及墊步法相互使用移動;而向後時，要顧及自身的平衡，則是使用墊步法來移動。

　　左、右移動法：

　　向左及向右移動時，是使用墊步法來應(yīng)用較能保持平衡。

　　繞圓移動法：

　　此移動法可分為兩種-以自身為中心繞圓移動或以對手為中 心繞圓移動：以自身為中心繞圓時，以一腳為中心，只使用另一腳做小步的移動;以對手為中心繞圓時則是使用墊步法做基礎(chǔ)來繞圓。注意一點(diǎn)，以對手為中心繞圓，并不是被對方牽著走，而是要以自己的力量來帶動對手。

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