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      中國式摔跤拉揣動作的特點及運用

      時間: 方婷698 分享

        拉揣動作是對手拉到自己的背上向前發(fā)力,使對手有一個騰空的動作,而且拉揣的動作發(fā)力特別快,有時甚至在對手沒有反應過來的情況下完成的,往往使對手的頭部先著地.可見拉揣動作的兇狠以及它的危險性.下面是學習啦小編為專門您整理好的:中國式摔跤拉揣動作的特點及運用。

        中國式摔跤拉揣動作的特點及運用一“拉揣”的基本技術分析

        底手抓住對方的小袖,上手抓住對方的偏門,拉動對方將對方重心移動,使其重心前傾,在接近對手時,填胯、鉆肩、崩腿、躬身、使對方順著自己兩臂的移動軌跡摔倒在地。這一動作過程叫做拉揣。

        1 快速主動

        快速主動在摔跤運動中尤為重要。散手快摔法在實戰(zhàn)中以最快的速度積極主動抓搶對手的把位,利用手法、步眼、力量、破壞對手重心,合理利用身體慣性以及肌肉的耐力。運用散手快摔完成拉揣動作,既可以提高動作的成功率也可以節(jié)省體能;在對手極力搶握把位時,身體重心肯定是前傾的,運用對方前傾搶把的力使用拉揣,成功率非常高也就是借對方的力將其摔倒,“借力用力”非常富有力學原理。

        2 動作兇狠

        拉揣動作是對手拉到自己的背上向前發(fā)力,使對手有一個騰空的動作,而且拉揣的動作發(fā)力特別快,有時甚至在對手沒有反應過來的情況下完成的,往往使對手的頭部先著地.可見拉揣動作的兇狠以及它的危險性.

        3 靈活多變

        拉揣動作是向前發(fā)力的動作,所以它的適用范圍非常廣,假動作的配合也非常多.當對手重心前傾時可以直接使用拉揣,當對手的重心沒有前傾時,可利用假動作極力將對手的重心后仰,迫使其重心前傾,為拉揣動作提供最有利的時機.另外,也可以利用拉揣動作制造假象,使對手重心后傾,然后運用向后發(fā)力的動作將對手摔倒.

        中國式摔跤拉揣動作的特點及運用二 “拉揣”的技術結構

        拉:拉動對方使對方重心前傾。

        填:填胯,與對方身體接觸時,使自己與對方貼緊,以防對方逃脫。

        躬:能使對方重心上移,處于騰空狀態(tài)。

        崩:就是后腿崩,能加快動作的速度,使對方在最短的時間摔倒在地。

        中國式摔跤拉揣動作的特點及運用三 拉揣動作的形成過程

        1 形成階段

        在進行拉揣動作訓練的初級階段,運動員的動作表現(xiàn)為動作僵硬、不協(xié)調不該收縮的肌肉收縮,出現(xiàn)多余動作,而且做動作很費力。在這個過程中,應該對拉揣動作的運動軌跡、發(fā)力點以及基本動作形態(tài)進行分析,不要過多的強調動作細節(jié),以教練的正確示范和簡練的講解幫助掌握動作。讓運動員在沒有對抗的情況下掌握拉揣動作的方法、步法以及發(fā)力。另外,還應該用一些人工器械,例如大棒子、滑車、皮筋等作為輔助練習,使運動員能夠體會到拉揣動作的發(fā)力點和動作的運動軌跡。幫助運動員熟練動作,為下一個階段的練習打好基礎。

        2 熟練階段

        在不斷的練習過程中,運動員對“拉揣”動作的內在規(guī)律有了初步的理解,一些不協(xié)調的動作逐漸消除。此時,運動員對拉揣動作的主要環(huán)節(jié)掌握的比較深刻,動作準確、優(yōu)美,初步建立了動力定型。但定型還不鞏固。應該特別注意錯誤動作的糾正,體會正確動作的細節(jié),要利用反復訓練的手段,讓運動員有計劃地對拉揣動作進行練習。訓練要求按照循序漸進,由簡到難,由慢到快地對拉揣動作進行千百次的強化訓練,提出進一步要求,精益求精,進行技術理論學習,以便有利于動力定型和鞏固動作的質量,促使動作日趨準確。

        3 鞏固階段

        通過長期的反復練習,運動員對拉揣動作的主要環(huán)節(jié)掌握的非常深刻而且某些環(huán)節(jié)的動作不必有意識地去控制而能做出動作來。在無意識的情況下能自如地完成“拉揣”,動作達到了自動化階段。這個階段的任務就是讓運動員在實戰(zhàn)對抗中使用拉揣動作,鼓勵運動員大膽的使用動作不怕失敗,在失敗中找出原因,增加拉揣在實占中的使用率和成功率。

        中國式摔跤拉揣動作的特點及運用四 拉揣動作的訓練方法

        1 徙手練習

        徙手練習主要是以拉揣動作的基本功為主,空練動作,不僅可以加強動作的熟練程度,也可以將拉揣動作的幅度做到最佳。

        2 持器械練習

        持器械練習的方式有兩種,即持壺鈴和拉皮筋。持壺鈴練習對拉揣動作的專項力量有很大的幫助,但動作的幅度不是很理想,而拉皮筋不僅可以加強動作的熟練程度,也可以將拉揣動作的幅度加大,所以說拉皮筋更有利拉揣動作的練習。

        3 和同伴練習

        徙手練習和持器械練習是輔助練習,對動作技術有局限性。和同伴練習才是主要的練習方式,可以全面發(fā)展運動員的技術、戰(zhàn)術、身體素質以及心里素質。和同伴練習首先要強調雙方配合默契,作到雙方動腦,共同練習。配合者不應像布人似的挨摔,而應給對方提供多種不同的有利于拉揣動作的時機,在被摔的過程中體驗該技術,體會該技術怎樣才合理,配合者從被摔的體驗中指出施技者技術動作的優(yōu)缺點是提高訓練效果的一個重要途徑,配合者還要想著技術應如何防守和反攻。

        中國式摔跤拉揣動作的特點及運用五 拉揣的速度分析

        1 拉揣的速度分析

        摔跤的技術動作瞬息萬變,每個動作一般短于一秒,速度是專項能力的重要內容,直接決定或影響著運動員技術水平的高低,競技能力的強弱和比賽成績的優(yōu)劣,為此,必須十分重視拉揣速度素質的培養(yǎng)與訓練。在訓練中安排速度素質的訓練時,應根據(jù)拉揣的特點和技術動作的要求,盡可能地從一般速度素質的訓練轉向專項速度素質的訓練,練習手段要多樣化,在練習過程中應該以快速打入練習為主,徙手和持器械為輔,不僅應采用大的和接近最大強度完成速度的練習而且也要采用85%--90%的強度進行練習,這即能有助于達到和適應新的更高速度,又能克服“速度障礙”不斷破壞舊的動力定型,達到絕對速度水平的目的。

        2 拉揣的力量分析

        在一場摔跤比賽中,運用拉揣動作幾乎每個肌肉群都直接參與活動,所以都應該進行訓練。而且重點應放在以各種不同的姿勢完成。上拉動作的肌肉群如彎舉、抓舉、拉皮筋、涮杠鈴片等,運用超負荷訓練獲得超量恢復。從而提高拉揣動作的最大力量而爆發(fā)力也是拉揣動作最關鍵的力量之一,任何發(fā)展力量的方法也適用于發(fā)展爆發(fā)力練習,在拉揣爆發(fā)力的練習過程中應遵循調整期量輕、重復次數(shù)多、訓練時間短、賽前安排訓練次數(shù)較少,利用各種器械,如橡皮筋、小杠鈴片、小啞鈴、大棒子、小棒子等模仿拉揣技術動作。

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