摔跤的練習(xí)室一項辛苦而漫長的過程，打基礎(chǔ)是非常重要的。不管是對于初學(xué)者還是有一定基礎(chǔ)的人?；A(chǔ)訓(xùn)練和基本的摔法練習(xí)都是很重要的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于摔跤的技巧。歡迎閱讀!

摔跤的技巧一：摔跤中入的進攻技法

1)叉臂入

【技術(shù)特點】叉臂入，是以上手叉臂，耘手進招的絆子。此絆適合在雙方形成順架的情況下使用。先用底腿向側(cè)前方上步，并配合耘手使對方底腿移步，然后底腿臥步進招對方。

實戰(zhàn)動作：以雙方都是右架為例。雙方出架后，迅速以左手揪抓對方右小袖(或直門、偏帶)，右手及時叉在對方左腋下，并用頭部的右側(cè)面擠住對方頭部的右側(cè)面擠住對方頭部的右側(cè)面(目的是不叫對方摘頭)，兩手猛然向右一耘橫(叉臂之手用力撥對方左上臂)，同時左腳向左上步一走跤架(圖28)對方因左臂被叉撥受耘橫之力，身體重心有所移動(為我使入進招創(chuàng)造了有利條件)，趁勢立即背臥左步，上身隨之左轉(zhuǎn)、塞腰、進胯，臀部緊挨對方小腹(因臥步能使背步與轉(zhuǎn)身同時進行，比背步來的快，所以選用臥步)(圖29)緊跟著低頭背對方(拱臀、崩腿、拉擦)，目視左后下方，同時左手向左下方拉，右手猛皗對方左上臂(或右手后按對方的頭部)(圖30)在底手拉拽、上手皗臂(或按頭)和下肢拱臀的共同作用下，便將對方斜身背起而翻倒。

【動作要點】叉臂嚴，轉(zhuǎn)身背摔快，皗臂猛(或按頭狠)。

2)摳后帶入

【技術(shù)特點】摳后帶入，是下把入的典型使法，適合小個子摔大個子時使用。此絆是以上手摳抓后帶，耘手進招的絆子。此絆適合在雙方形成順架的情況下使用。底腿背步進招對方。

【實戰(zhàn)動作】以雙方都是右架為例。雙方出架后，迅速以左手揪抓對方右偏帶，隨即又用右手經(jīng)對方左腋下?lián)缸Ψ胶髱ВS即又用右手經(jīng)對方左腋下?lián)缸Ψ胶髱?此種雙手抓把俗稱鴛鴦帶)(圖31)兩手猛然向右一耘(帶有一定的搖晃勁)，周時左腳背步(致使雙方相互貼近)(圖32)趁對方身體重心不穩(wěn)之機，迅速向左轉(zhuǎn)身、塞腰，隨即低頭背對方，同時左手向左下方拉，右手用力向上提掀的共同作用下，致使對方斜身翻倒(圖33)。 【動作要點】耘橫有力，轉(zhuǎn)身背摔快，并與兩手的拉、提協(xié)調(diào)一致。

【技術(shù)特點】夾脖入是上把入的典型使法，適合大個子摔小個子時使用。夾脖入是以底手揪袖、上手夾脖，進招對方的絆子。它有多種使法。這里介紹的夾脖入，是運用捅手進招對方的絆子。此絆在雙方形成順架或頂架的情況下都能使用。順架時底腿背步或蓋步，都可以進招對方;頂架時，先用底腿上步，再用前腿蓋步進招對方，或先用前腿上步，再用底腿背步進招對方。

【實戰(zhàn)動作】以雙方都是右架，運用背步為例。雙方出架后，迅速以左手揪抓對方，同時左手揪抓對方右小袖，右手及時閉住對方左臂，不等對方抓把，用左手向前用力一捅，同時 左腳背步(圖34)由于揪袖塞捅引出了對方往后的戧力，對方為了維持身體的前后平衡，不得不向前撲身，我趁勢迅速向左轉(zhuǎn)身背對方，同時左手向左下方拉，右肘夾住對方脖頸往下鄭(圖35)在底手拉拽和上手夾脖卷裹以及拱臀背摔的共同作用下，便將對方斜背番倒在地。

【動作要點】捅、拉有力，背摔迅猛。

(4)倒臂入

【技術(shù)特點】倒臂入，是使用倒臂的方法，散手進招的絆子。此絆適合在雙方形成順架的情況下使用。如兩手倒對方底腿一側(cè)的上肢，底腿背步進招對方;或兩手倒對方前腿一側(cè)的上肢，底腿蓋步進招對方。

【實戰(zhàn)動作】以雙方都是右架，運用背步為例。雙方出架一交手，迅速以兩手倒拿對方右臂(圖36左手掐拿對方的左肘向上提掀(給轉(zhuǎn)身后的塞腰、進胯提供方便)，趁勢右手摳扒對方右腰側(cè)(或摳抓對方后帶)，同時左腳背步(圖37)迅速向左轉(zhuǎn)身、塞腰，隨即低頭背對方，同時左手向左下方拉，右手扒緊對方右腰側(cè)向上扳(圖38)在底手帶拉與上手扳掀的配合之下，便將對方斜背翻身倒下。

【動作要點】倒臂、轉(zhuǎn)身快，在背對方時上手用力扳

摔跤的技巧二：摔跤中崩的進攻技法和解除

以臀胯形成的跤絆只有崩，崩是在與對方背臉時，以臀部撞擊對方小腹，配合崩抖，使對方向前翻倒的技術(shù)。 崩這類跤絆，是充分利用臀部的撞勁去摔對方，但必須配合兩臂的崩抖力量，才能將對方拋出，空翻滑倒。

步驟/方法

(1)倒臂崩

【技術(shù)特點】倒臂崩俗稱胯崩，是使用倒臂的方法，散手進招的絆子。此絆適合在雙方形成順架的情況下使用。底腿背步進招對方。

【實戰(zhàn)動作】以雙方都是右架為例。雙方出架一交手，迅速以兩手倒拿對方左臂，左手掐拿對方的左肘往懷中帶拉，趁勢右手摳抓對方后帶，同時左腳背步(圖46)不等對方往回奪臂，迅速向左轉(zhuǎn)身(塞腰、進胯)，在右臀部撞擊對方小腹(崩腿、拉擦，崩腿必須用力，有助于臀部的撞勁)，同時左手向左前方拉，右手配合向前拋送(兩手形成崩抖)，盡量長腰、甩臉(圖47)在上抖下崩的共同作用下，終于將對方拋出翻倒在地。

動作要點：倒臂、轉(zhuǎn)身快，崩腿有力，并與兩臂的抖動協(xié)調(diào)一致。

2)挎帶崩

【技術(shù)特點】挎帶崩俗名倒，是以上手挎帶，捅手進招的絆子。此絆在雙方形成順架或頂架的情況下都能使用。順架時，底腿背步或蓋步都可以進招對方;頂架時，先用底腿上步，再用前腿蓋步進招對方。

實戰(zhàn)動作：以雙方都是右架為例。雙方出架后，迅速以左手反掛對方直門(或揪直門、小袖、偏帶)，隨即又用右手揪抓對方左偏帶，不等對方抓把，便 用雙手向前用力一捅，同時左腳背步(圖48)

對方因被推捅造成上身后仰，為了維持身體的前后平衡必然向前撲身，我趁勢迅速向左轉(zhuǎn)身，以右臀部撞擊對方小腹，同時兩手向左前方帶拉(左手翻腕變成正把)，盡量長腰、甩臉(圖49)以雙手帶拉以及長腰、甩臉的配合下，便將對方崩翻摔倒。

動作要點：捅、拉有力，轉(zhuǎn)身崩腿猛。