太極拳養(yǎng)生的理論依據(jù)
太極拳養(yǎng)生的理論依據(jù)
練習(xí)太極拳已經(jīng)不是什么新鮮事情了,因為太極拳的作用非常大,所以生活中我們經(jīng)常在廣場上,公園里看到人們練習(xí)太極拳,一招一式,虎虎生威,可見太極拳養(yǎng)生已經(jīng)進(jìn)入人們的生活中了。太極拳有哪些養(yǎng)生的理論依據(jù)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳養(yǎng)生的理論依據(jù)。歡迎閱讀!
太極拳養(yǎng)生的理論依據(jù)
太極拳是我們許多人都非常喜愛的,合理的練習(xí)太極拳能達(dá)到非常好的養(yǎng)生作用,有利我們養(yǎng)生長壽,太極拳養(yǎng)生有許多重要的理論依據(jù)。
養(yǎng)生理論依據(jù)一、精神論
養(yǎng)精化氣,養(yǎng)氣化神,固根培本,養(yǎng)人身三寶,充人精神,發(fā)人智慧,使之,能為人所不能,能及人皆莫及,是謂太極養(yǎng)身,太極養(yǎng)身,則是掌握人身三寶,精氣神自然變化的規(guī)律,修之煉之,而達(dá)到養(yǎng)生長身之修煉方法。
養(yǎng)生理論依據(jù)二、太極論
太極,無極而生,陰陽和合而成。(即:一氣分為二氣為陰陽,陰陽二氣合為一氣為太極)
何謂太極?老子:“無,名天地之始”天地之始乃是混沌,混沌者,元氣,原始祖氣,此一氣,先天而生於陰陽,后天而藏於陰陽,即,生於先天而藏於后天,為陰陽未分之象,萬物元始之極點,故謂無極。無極者,虛無靜極之意也?;煦绯蹰_,乾坤始奠,陰陽道合而成象,是謂無中生有,“有,名萬物之母”,謂之太極。
如:天地陰陽上下相合為一氣而萬物生,日月陰陽來往相交為一氣而寒暑順。男女陰陽彼此相交而孕始成。
此一氣是為太極,故為萬物之母,太極。乃太和靜極之意。
養(yǎng)生理論依據(jù)三、倆儀論
合為一氣,其中有物。靜極生動,動靜之變,陰陽而分,謂兩儀。兩儀者,陰陽也。上述,陰陽二氣合為一氣,謂太極。
一氣分而為陰陽,為兩儀。故,太極兩儀,乃陰陽之動靜離合也。陰陽分離則死,二氣和合則生。
養(yǎng)生理論依據(jù)四、養(yǎng)身論
人,乃精氣而生,精氣而養(yǎng)。精生于食,為濁、為陰、為動;氣生于精,為清、為陽、為靜。此人后天心腎中之二物。
精滿則動,順則生人,耗盡則氣無依、神無托、人無本而死。逆則精化為氣,氣化為神,神氣相抱,有依有托而生道、生仙。然,此二物均系於性、於意。心性如猿,好動為陰;意氣如馬,好靜為陽。
太極拳的特點
1、輕松柔和
太極拳動作要求輕松柔和的依據(jù)是太極元氣團(tuán)的形態(tài)相貌。太極元氣團(tuán)的形態(tài)相貌是輕松柔和的,快慢勻速的協(xié)調(diào)運動狀態(tài)。
所以練太極拳要求動作要輕松柔和,身心都要放松,不要緊張,也不要存有雜念。做動作時要求輕而不飄,松而不散,柔而不軟,和而不亂,上下協(xié)調(diào)勻速運動,就能達(dá)到輕松柔和的動態(tài)形象。
2、圓活自然
圓活自然是太極元氣團(tuán)運動的自然狀態(tài)在太極拳運動中的應(yīng)用。做動作時不要直來直去,也不能用拙力,而要隨著腰軸自然的轉(zhuǎn)動,帶動肢體自然屈伸旋轉(zhuǎn)的勻速動作,就能表現(xiàn)出圓活自然的體態(tài)風(fēng)貌。
3、上下相隨
上下相隨的理論依據(jù)是“以腰為軸帶動肢體屈伸旋轉(zhuǎn)的動作”。以腰為軸帶動肢體屈伸旋轉(zhuǎn)運動的程序是由腰軸轉(zhuǎn)動帶動軀干運動,再由軀干 轉(zhuǎn)動帶動下肢和上肢的運動。
這種傳承轉(zhuǎn)帶動作,能使肢體運動形成上下相隨、全身協(xié)調(diào)的運動。練太極拳按照源動腰脊轉(zhuǎn)股肱的運動法則運動,就能達(dá)到上身運動 和下身運動協(xié)調(diào)統(tǒng)一,形成上下相隨的動態(tài)形象。
太極養(yǎng)生的五大練法
1、無極靜樁
站穩(wěn)左腳,右腳橫向邁出。平衡兩腳重心,兩腳相距肩寬。頭頂放松,身體下蹲一點;臉放松,身體再下蹲一點;頸放松,身體再下蹲一點;兩肩放松,身體再下蹲一點。
胸膛放松,身體再下蹲一點;小肚放松,身體再下蹲一點;臀放松,身體再下蹲一點;大腿放松,身體再下蹲一點;小腿放松,身體再下蹲一點;腳底放松,身體再下蹲一點。心靜體松的站樁1至2分鐘。
練習(xí)太極拳要靜,練習(xí)之前要將身心的雜念排除,靜下心,好好練習(xí),慢慢領(lǐng)悟太極拳的精髓所在。
2、太極起勢
身體慢慢下蹲,兩腳相距與肩寬。兩腳慢慢蹬起來,兩手往上抬。手臂環(huán)狀收回。松肩,兩手分別向外分開。身體慢慢下蹲,兩手往下落。練12遍。
3、推波助浪
初式左或右半馬步,后腳蹬,轉(zhuǎn)成弓步,膝蓋不能突出腳尖,兩手向前推。接著前腳蹬,后坐半馬步,臀部不能突出腳跟,兩手松臂舒指往外側(cè)劃開收回在肋旁。左式、右式各練12遍。
4、左右云手
馬步站立,左手抱圓。腰胯左轉(zhuǎn)完了,右手抱圓。腰胯右轉(zhuǎn)完了,左手抱圓。左式、右式各練12遍。
太極拳講究的是松,很多初學(xué)者練習(xí)太極拳顧慮的太多,導(dǎo)致什么都沒練好,所以練習(xí)時先從放松練起。
5、易筋甩手
身體站直,兩腳相距肩寬,兩臂同方向前后搖甩,向后用點氣力,向前不用力,腳跟抬起離地,腳趾用力抓住地下。練36遍。
看了“太極拳養(yǎng)生的理論依據(jù)”文章的人還看了:
7.太極拳理論十篇