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      男人練習(xí)太極拳的四大好處

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      男人練習(xí)太極拳的四大好處

        太極拳的功效是非常多樣的,適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳對(duì)我們的身心健康都是非常有幫助的,男性朋友生活中經(jīng)常練習(xí)太極拳有利健康。男人練習(xí)太極拳有哪些好處呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:男人練習(xí)太極拳的四大好處。歡迎閱讀!

        男人練習(xí)太極拳的四大好處

        男人練習(xí)太極拳的好處1、改善神經(jīng)系統(tǒng)

        神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)我們?nèi)梭w的健康是非常重要的,對(duì)于男性而言能起到調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一的作用。

        太極拳通過(guò)意念和呼吸與動(dòng)作配合,促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善,使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過(guò)程得到協(xié)調(diào),對(duì)精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類(lèi)疾病,如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

        男人練習(xí)太極拳的好處2、增強(qiáng)心臟功能

        改善循環(huán)系統(tǒng),擴(kuò)大肺活量。心臟病是世界第一號(hào)殺手,目前西醫(yī)對(duì)這種疾病還沒(méi)有特效的治療方法,練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病,這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動(dòng)。

        男性朋友練習(xí)太極拳時(shí)要做到動(dòng)作舒展緩慢,全身肌肉放松,這樣能使心臟充足供血,但又不會(huì)加快心律,有利心臟的健康。

        太極拳通過(guò)緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻的腹式呼吸,使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉,增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能。

        所以經(jīng)常鍛煉太極拳,對(duì)心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

        男人練習(xí)太極拳的好處3、提高人的平衡能力,防止骨質(zhì)疏松

        老年人常見(jiàn)的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折,為什么會(huì)有這個(gè)結(jié)果呢?這是因?yàn)槔夏耆说墓趋棱}質(zhì)減少,骨質(zhì)疏松而致。太極拳運(yùn)動(dòng)中,有一部分動(dòng)作專(zhuān)門(mén)練習(xí) 平衡能力的,練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉。

        練習(xí)太極拳時(shí),常常一條腿支撐了全身的重量,腿部受力增加,骨質(zhì)的含鈣量也會(huì)增加,骨骼就變得很堅(jiān)固了。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會(huì)摔跤和骨折。

        男人練習(xí)太極拳的好處4、具有健美作用

        太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開(kāi)胯、斂臀等身法要求,加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn),使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉,保持良好的體型。

        男人練習(xí)太極拳切忌四過(guò)

        何為“力”過(guò)

        力過(guò)指的是身體不會(huì)放松,身體僵直、僵硬的練拳,勁使的太大,都不會(huì)將陰陽(yáng)結(jié)合好練習(xí)。

        功力也如此,有的相互不服氣,較著勁的猛練,求勝心切,有的拳師抱著木球、抱著石球練,這樣練太極拳是大錯(cuò)特錯(cuò)。《太極拳論》要求我們輕靈活潑求懂勁,一羽不能加、蠅蟲(chóng)不能落。

        如果我們不按《太極拳論》要求練功,用石球去練功,怎能達(dá)到《太極拳論》所講的輕靈一羽不能加的程度,只會(huì)增加功力,這是與《太極拳論》相違背的。太極拳是非持力達(dá)手快的拳術(shù),要保持平常心,在心靜、松柔上下功夫,仁者才無(wú)敵。

        何為“氣”過(guò)

        有的拳師教學(xué)生,每個(gè)動(dòng)作要注意呼吸,配合每個(gè)招式進(jìn)行呼吸,是錯(cuò)誤的。太極拳的呼吸兩字是前輩對(duì)“引進(jìn)落空、借力打人”技藝所作的一種特定比喻,是與人的自然呼吸在性質(zhì)、概念、作用和內(nèi)容上截然不同的兩回事。

        有的人為配合動(dòng)作進(jìn)行呼吸造成胸背痛,身體難受感。太極拳的呼吸時(shí)隨著每個(gè)招式變化的自然呼吸,如同我們平時(shí)的呼吸一樣,一定要自然,千萬(wàn)不能用呼吸指導(dǎo)打拳。有的拳友氣性大,愛(ài)生氣,與家人、朋友等生氣,帶氣練功,長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)傷身。

        因此,在練拳之前應(yīng)該靜下心,排除雜念,集中精神,保持心情愉悅的去練拳。

        何為“意”過(guò)

        太極拳是在神、在意不在氣的拳術(shù)。在意但不能用意太過(guò),意過(guò)是僵,意過(guò)會(huì)傷身、傷神、傷氣的。古人云:不可用心守,不可無(wú)意求,大道不離方寸土,非存心兮非有意,更非胸中運(yùn)精氣。

        《行功歌》打拳要似是而非,似有似無(wú)中練,要綿綿若存,若有若無(wú)中練,不能強(qiáng)行領(lǐng)氣,強(qiáng)行運(yùn)氣用意運(yùn)氣傷人傷身,應(yīng)在似笑非笑,似松非松中練拳。

        何為“神”過(guò)

        練拳要求神不外散,神宜內(nèi)斂,有的人瞪大眼睛、努氣逼人,神氣外露,神過(guò)分外露為神過(guò),神過(guò)也是僵?!度摗氛f(shuō)精神提得起,則無(wú)遲重之虞,所謂腹內(nèi)松靜氣騰然也,精神提得起不是神過(guò),分開(kāi)來(lái),到一定層面時(shí)還要忘神。

        太極拳的科學(xué)健身原理

        1、呼吸方式科學(xué)

        太極拳強(qiáng)調(diào)腹式呼吸,不管是用自然呼吸還是拳勢(shì)呼吸,都強(qiáng)調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念,這種呼吸鍛煉擴(kuò)大了肺活量。

        科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明,肺活量的大小與力量的大小及生命長(zhǎng)短成正比。諸如,人體處于睡眠狀態(tài),呼吸深、細(xì)、勻、長(zhǎng)的必是強(qiáng)健者,而呼吸短促無(wú)力或長(zhǎng)、短不勻者,非病即弱無(wú)疑。

        可見(jiàn),太極拳作為一種有氧運(yùn)動(dòng),一方面可以鍛煉我們的身體,另一方面也可以增強(qiáng)我們的心肺功能。

        2、氣血運(yùn)轉(zhuǎn)流暢,促進(jìn)血液循環(huán)

        太極拳鍛煉要?dú)膺_(dá)梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神,都離不開(kāi)血液的滋補(bǔ)潤(rùn)澤。

        太極拳行功走架,豎項(xiàng)貫頂,虛領(lǐng)頂勁,氣沉丹田,以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身,內(nèi)氣上至百會(huì)、下通涌泉、達(dá)于四梢,促進(jìn)了血液循環(huán),還疏通了經(jīng)絡(luò),加快了循環(huán)頻率,大動(dòng)脈暢通無(wú)阻,毛細(xì)血管經(jīng)久不衰,四肢百骸肌膚延緩了老化。長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉,則氣血飽滿(mǎn),健康長(zhǎng)壽。

        3、汗腺通暢,促進(jìn)新陳代謝

        人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物,除通過(guò)眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外,機(jī)體內(nèi)分泌主要靠汗腺外排。除此,汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。因此,中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵,汗腺堵則亂病纏身”一說(shuō)。

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