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      太極拳既美容又瘦腿

      時(shí)間: 方婷698 分享

        太極拳的養(yǎng)生功效是非常多的,所以生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)太極拳有利我們的健康。時(shí)常練習(xí)太極拳有著非常好的美容瘦腿的作用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳既美容又瘦腿。歡迎閱讀!

        太極拳既美容又瘦腿

        第一,太極拳對腿上的鍛煉

        生活中想要瘦腿的人群可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳,練習(xí)太極拳不僅不會(huì)使我們的腿變粗反而可以使我們提升腿部的外形美觀。

        俗話說:人老先從腿上老。我們的身體到三十歲后已經(jīng)發(fā)育完成,并開始走下坡路。

        亞健康的表現(xiàn)也開始顯現(xiàn)。皮膚的彈性將會(huì)減少。由于不加強(qiáng)腿部的鍛煉,微循環(huán)受阻,皮膚的張力下降,就會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛、下垂。如果這個(gè)時(shí)候堅(jiān)持以下肢為主的鍛煉,尤其是練太極拳,則能使皮膚的張力彈性保持年輕時(shí)的美麗。

        太極拳對腿上的鍛煉是全方面的,能提高腿部功能,太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是一動(dòng)無不動(dòng),女人練習(xí)的同時(shí)能燃燒全身脂肪。

        練習(xí)太極拳不會(huì)像其他的運(yùn)動(dòng)只是鍛煉腿部,它可以牽動(dòng)著腿部的所有環(huán)節(jié),一起運(yùn)動(dòng),不僅鍛煉的腿部,而且對身體的健康也是非常有利的。

        所以打太極拳不但不會(huì)使大腿變粗,是肌肉更結(jié)實(shí),更有彈性,反而會(huì)使女性的雙腿更年輕更美麗,這就是打太極拳的好處。

        第二,太極拳套路并不復(fù)雜

        初學(xué)太極拳的女性可以先從簡化太極拳練起,循序漸進(jìn),慢慢提高。太極是美和柔和的運(yùn)動(dòng),非常適合女性展現(xiàn)自己柔美的一面。

        只要用心去學(xué),堅(jiān)持一段時(shí)間,你會(huì)發(fā)現(xiàn),不僅身材更苗條了,皮膚上的皺紋也減少了,若能長時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉,還能延緩衰老,提高身體各項(xiàng)功能。

        太極拳的養(yǎng)生功效就能慢慢的體現(xiàn)出來了。太極拳是全身性的運(yùn)動(dòng),練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)猓瑫惩ń?jīng)脈。它不激烈,不使人透支,合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律,不損害人的身體。

        使女性朋友,在運(yùn)動(dòng)中,得到一種身體的保養(yǎng)。同時(shí),這種全身性的鍛煉,也將給女性展現(xiàn)自身魅力和活力帶來信心。

        第三,“太極拳是老人拳”

        估計(jì)有七成以上的人有此錯(cuò)誤觀念,認(rèn)為退休后慢慢學(xué)太極拳也不遲,年輕時(shí)往往易與太極拳失之交臂。

        太極拳是身體全方位的鍛煉,是細(xì)致到每個(gè)器官都能柔和運(yùn)動(dòng),對身體健康益處不是只對老人。年輕人和中年人開始練習(xí)才能鞏固和保持住年輕的身體和健康。

        太極的美容保健作用

        太極拳的美膚、美容作用

        練習(xí)陳式太極拳可以使人體皮膚細(xì)嫩、面色紅潤,起到太極拳美容的作用。中醫(yī)講美容主要涉及氣血兩個(gè)因素。血虛時(shí),皮膚就會(huì)顯干燥,缺少柔潤的顏色,而血熱時(shí)既體內(nèi)毒素過多,不得排泄,就會(huì)面部發(fā)疹生瘡。“氣為血帥”。“血為氣之母”,“氣行則血行”,氣與血相互作用,相互影響,當(dāng)氣分不足時(shí),面色就會(huì)萎黃,而當(dāng)氣分熱重,人面就會(huì)發(fā)燥生瘡。

        陳式太極拳密傳丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法的內(nèi)呼吸(丹田呼吸),太極美容,一開一合的鼓蕩與外呼吸(肺呼吸)相互配合,推動(dòng)人體氣血不斷地周流全身,濡養(yǎng)肌膚?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講:“肺主氣,司呼吸”,“肺朝百脈”,“肺主皮毛,其華在面”,“肺與大腸相表里”。

        陳式太極拳的內(nèi)外呼吸法,與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的觀點(diǎn)是一致的,使肺的功能得以加強(qiáng),練起來微微出汗,使體內(nèi)的毒素從汗液中排出,丹田呼吸,產(chǎn)生真氣,真氣運(yùn)行,滌蕩五臟六腑,使臟腑得到自我按摩,肝腎的血液循環(huán)加快,使血液中的毒素加速排出,同時(shí)也使腸蠕動(dòng)增強(qiáng),以利糞毒素的排出,由于體內(nèi)的毒素加快排泄和血液循環(huán)加快,使人體氣血充足,面色紅潤,肌膚細(xì)嫩,健康美容。

        養(yǎng)生要融入生活,因此養(yǎng)生越早越好。這和女孩子保養(yǎng)皮膚一個(gè)道理。如果你老了再來養(yǎng)生,那也只能延緩衰老而已。現(xiàn)在年輕人承受的壓力比以前大了很多,生病的機(jī)會(huì)也比以前提高了不少,更應(yīng)該在工作之余注重養(yǎng)生。

        太極拳加速新陳代謝

        練太極拳時(shí),體內(nèi)代謝及內(nèi)分泌激素會(huì)大量分泌增加,血流量大量增加,新陳代謝更加旺盛,全身及毛細(xì)血管擴(kuò)張,皮膚營養(yǎng)增加,會(huì)使之細(xì)膩,富有彈性。

        練習(xí)太極拳能最大限度地調(diào)動(dòng)人機(jī)體的潛能,調(diào)整機(jī)體內(nèi)部的張力、微循環(huán)、皮脂代謝、神經(jīng)反射、內(nèi)分泌系統(tǒng)等等,促進(jìn)全身的氣血循環(huán),優(yōu)化人體內(nèi)的組織機(jī)能,達(dá)到除斑的功效,使人的皮膚產(chǎn)生光澤和紅潤,由此表現(xiàn)出皮膚美。

        最好的事例為有許多80多歲的老太極“鶴發(fā)童顏、精神崨爍、健步如飛”。其他的武術(shù)就難以達(dá)到這樣,因?yàn)槠浣∩眇B(yǎng)性功能方面不及太極。

        外家拳表現(xiàn)的快與猛不適于老年人,老了就不適合常年操練外家拳,練得愈多,損耗的氣血愈多,過度反不利。

        當(dāng)然陳式太極拳不僅是老年人美容的好手段,同時(shí)對青年人也是不錯(cuò)的一個(gè)好選擇。

        太極拳提高心肺功能

        練太極拳讓心肺功能的提高,能起到美容作用。人若肺功能不是太好,就會(huì)有氣虛肺陰虛,肺熱等等,表現(xiàn)為說話無力,有前聲無后聲,面色淡白和萎黃,精神疲倦,甚至咳嗽氣喘,以及腸道失調(diào)大便干燥等等這些全是衛(wèi)氣失和,肺臟不健康所至。

        經(jīng)常練習(xí)太極拳提高心肺功能,美容太極,不但保護(hù)了皮膚功能,還能起到減肥美容效果,皮膚是身體的重要器官,它承擔(dān)著身體的幾個(gè)重要功能,第一是抵抗外來病菌的免疫屏障,第二保持體內(nèi)水和鹽的平衡,第叁保護(hù)體內(nèi)轎嫩的器官。人們不常運(yùn)動(dòng),或者衰老使皮膚變得松弛,脂肪喪失,皮膚變薄,失去光澤,沒有彈性。

        大家都知道肺主皮膚功能,經(jīng)常練習(xí)太極拳會(huì)加強(qiáng)肺的功能,也是保持和恢復(fù)肌膚永恒美麗的最好方法,正確配合呼吸練習(xí)太極拳的人,面色特別較人紅潤,而且皮膚有光澤,眼有神韻,這就是練習(xí)太極拳的人所希望想得到美容效果。太極美容,但也不是每個(gè)練太極拳的人都能得到這個(gè)效果,原因是一定能正確配合呼吸,密切協(xié)調(diào)練習(xí)的人才有如此功效。

        美容太極,正確的呼吸,充足的肺活量,使身體內(nèi)氧化后的血液從動(dòng)脈輸送到皮下每條毛細(xì)血管的角落去。皮膚受到滋潤卻不通過正常的運(yùn)動(dòng),將體內(nèi)的殘制廢物排泄出來,同時(shí)又喚起了荷爾蒙的活躍分泌,而且運(yùn)動(dòng)出汗,尤其在臉部排出體內(nèi)廢物,這就是最好的毛孔清道夫,也是最佳的美容方法。

        由于運(yùn)動(dòng)燃燒了體內(nèi)的多余脂肪,收緊了肌肉,使人體富有彈性,又減去了多余的體重,這不是最好的減肥方法嗎?心肺功能的好壞,直接能影響到整個(gè)臟腑的機(jī)能。

        如果肺功能差,首先影響的就是呼吸系統(tǒng),咳嗽氣喘,胸痛喉疼,或咳喘減弱。反咳氣喘,又耗傷肺氣,肺機(jī)能減弱,對呼吸系統(tǒng)會(huì)有直接的傷害。

        只要每天保持練習(xí)太極拳在45分鐘左右,它就能提高肺臟機(jī)能,平衡陰陽,調(diào)節(jié)營衛(wèi),增強(qiáng)呼吸效果,這就是延年養(yǎng)生的根本。

        女性適合練習(xí)太極拳

        女性本身體質(zhì)弱,不適合劇烈的運(yùn)動(dòng),而太極拳具有輕、柔、綿、緩的特點(diǎn),最適合女性練習(xí)。

        另外,由于受生理上的影響,女性朋友的氣血易于虧損、不調(diào),容易出現(xiàn)貧血、腎虛、內(nèi)分泌紊亂等問題,這樣會(huì)讓自己提前衰老,而練習(xí)太極拳可以讓自己保持年輕。

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      太極拳既美容又瘦腿

      太極拳的養(yǎng)生功效是非常多的,所以生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)太極拳有利我們的健康。時(shí)常練習(xí)太極拳有著非常好的美容瘦腿的作用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳既美容又瘦腿。歡迎閱讀! 太極拳既美容又瘦腿 第一,太極拳對腿上
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