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      32式太極拳對(duì)心理健康的作用

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      32式太極拳對(duì)心理健康的作用

        眾所周知,練太極拳的好處是健康長(zhǎng)壽,但是太極拳為什么能實(shí)現(xiàn)人們的長(zhǎng)壽夢(mèng)想呢?這是因?yàn)樘珮O拳對(duì)人們的心理健康起著積極作用,太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢,可以讓人們保持美好心情,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:32式太極拳對(duì)心理健康的作用。歡迎閱讀!

        32式太極拳對(duì)心理健康的作用

        太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,當(dāng)今人們習(xí)練太極拳可強(qiáng)身健體,延年益壽,我們通過(guò)研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)壽的人心情好,性情溫和。

        太極拳的修煉充分的表達(dá)了中國(guó)文化沉著安詳、松靜自然、剛?cè)嵯酀?jì)、進(jìn)退有節(jié)、內(nèi)外兼修的精神內(nèi)涵和對(duì)生命的關(guān)懷。

        在太極拳的動(dòng)作練習(xí)中,我們把這些精神內(nèi)涵貫穿于練習(xí)的始終, 在意識(shí)上對(duì)每做一個(gè)動(dòng)作都要至少進(jìn)行一次重復(fù)、強(qiáng)化訓(xùn)練,所以整個(gè)練習(xí)的過(guò)程, 就是一個(gè)練習(xí)者自我熏習(xí)、自我暗示的過(guò)程,練習(xí)者的心行是立足點(diǎn)。

        正是因?yàn)?2式太極拳對(duì)意識(shí)產(chǎn)生正面的影響,因此,脾氣暴躁的人練太極拳后,能使脾氣變得溫和。

        太極拳具有強(qiáng)大的健身功能, 大量的科學(xué)實(shí)驗(yàn)與事實(shí)能夠充分證明, 太極拳是一項(xiàng)對(duì)身心都十分有益的健身活動(dòng)。太極拳獨(dú)特的技術(shù)要求以及它特有的運(yùn)動(dòng)形式?jīng)Q定了它的健身育心作用。

        太極拳是通過(guò)心理活動(dòng)引起生理變化, 從身心養(yǎng)修來(lái)達(dá)到健身作用。太極拳講究心靜用意, 即要求練拳過(guò)程中心理活動(dòng)平衡, 用意識(shí)支配動(dòng)作, 使人的思想活動(dòng)集中在練拳上, 排除雜念, 免受不良思緒干擾, 從而使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意識(shí)控制力提高。

        “善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi),不善養(yǎng)生者養(yǎng)外”。所以太極拳拳理重在養(yǎng)心,以心行氣,以氣運(yùn)身,盡管這些太極拳機(jī)理,仍以經(jīng)驗(yàn)形態(tài)存在,但對(duì)現(xiàn)代人調(diào)節(jié)心理狀態(tài)有很大的作用。

        太極拳要求心靜體松,可以讓我們忘卻生活中的煩惱,還能緩解壓力,調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,恢復(fù)正能量。

        太極拳調(diào)心調(diào)息調(diào)身進(jìn)入抱元守一的太極功能狀態(tài)也是達(dá)到了太極拳對(duì)心理調(diào)節(jié)的最高境界,謹(jǐn)查陰陽(yáng)所在而調(diào)之,以平為期,使人體系統(tǒng)消除被日常生活所造成的心理秩序混亂,維持人的心理平衡,以求達(dá)到養(yǎng)心的目的。

        太極拳作為一種健身方式的同時(shí)其演練本身還是一鍛煉個(gè)人意志行為過(guò)程,日復(fù)一日年復(fù)一年,在不斷提高身體素質(zhì)的同時(shí),同時(shí)也不斷鍛煉自己的意志水平。

        在其他方面,使人提高自制力,變得剛毅開(kāi)朗樂(lè)觀,人格更加完善,個(gè)性不斷成熟,學(xué)會(huì)處理、安排、解決事情,太極拳活動(dòng)還能增加人與人之間的互相接觸,通過(guò)這種方式可以使人消除孤獨(dú)感,忘記煩惱和痛苦。

        目前社會(huì)上有很大一部分人的身體素質(zhì)極不樂(lè)觀,來(lái)自生活、工作、學(xué)業(yè)、愛(ài)情、親情等各個(gè)方面的壓力困擾著他們,競(jìng)爭(zhēng)激烈,壓力大,缺乏體育鍛煉致使亞健康狀態(tài)極為普遍。

        如果我們每天都抽出一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)太極拳,使身心進(jìn)入到柔和、舒適、平靜的狀態(tài),擺脫煩躁和焦慮,這對(duì)調(diào)解心理、生理平衡都很有好處??梢哉f(shuō)太極拳是一種心神體操,練太極拳時(shí),大腦入靜,用意念來(lái)引導(dǎo)動(dòng)作,使身體各部位放松。

        經(jīng)常練習(xí)的人都會(huì)產(chǎn)生這樣一種感覺(jué),太極拳真的是一種很有興趣的運(yùn)動(dòng),練拳的時(shí)候,感覺(jué)活潑,精神煥發(fā),周身感覺(jué)舒適,反應(yīng)靈敏。這些都是練拳人的興趣濃厚和情緒提高的證明。

        情緒提高,可以使各種生理機(jī)制活躍起來(lái),從而對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到良好的調(diào)節(jié)作用。太極拳可以使慢性病人脫離病態(tài)心理,更重要的是提高其情緒,這對(duì)提高治療功效來(lái)講很重要。

        在練習(xí)太極拳的時(shí)候做到集中精力并且放松,從而更好的沉浸其中,使得大腦與身體都處在安靜的狀態(tài)下,緊張與紊亂的情緒一掃而空,對(duì)于嘈雜噪聲和周?chē)母蓴_聽(tīng)而不聞,視而不見(jiàn),是整個(gè)身心處于寧?kù)o狀態(tài),氣血導(dǎo)通,運(yùn)轉(zhuǎn)順利,壓力、焦慮、煩惱統(tǒng)統(tǒng)擺脫,身體與精神雙重凈化修煉。雙重修煉。大大的緩解了來(lái)自各方面的壓力。

        同時(shí)太極拳能有效地磨練人的精神,發(fā)展人的心理素質(zhì),使人沉浸在太極拳活動(dòng)中,會(huì)感受到豐富多彩的內(nèi)容,這種感受會(huì)對(duì)人的心理過(guò)程的調(diào)節(jié)產(chǎn)生積極的影響,太極拳不但對(duì)身體健康起著關(guān)鍵作用,而且還能使人的心理平靜下來(lái)。

        練32式太極拳能促進(jìn)心理健康

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂(yōu)傷肺,恐傷腎。”這說(shuō)明不良情緒可引起五臟氣血紊亂,導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)而產(chǎn)生疾病。“心理健康是健康的一半”,只有心理健康,才會(huì)有身體健康。祖國(guó)醫(yī)學(xué)早就提出了“心定則氣順,氣和順則血道暢通,精氣內(nèi)充,正氣強(qiáng)盛”的觀點(diǎn)。

        要求做到喜不過(guò)旺,怒不過(guò)激,思不過(guò)慮。恐不過(guò)懼,驚不過(guò)神的正常情緒狀態(tài)。太極拳強(qiáng)調(diào)動(dòng)中求靜,外動(dòng)內(nèi)靜,有助于保持練習(xí)者的心理平衡與精神放松。

        修煉太極拳可以影響人們的思想,讓人們以一種平靜的心態(tài)去看待問(wèn)題。

        通過(guò)松靜、自然的調(diào)節(jié),使大腦皮質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中得到積極性休息,使散亂的雜念逐漸安定下來(lái),進(jìn)入無(wú)憂(yōu)無(wú)慮、超凡脫俗的清凈世界,消除緊張、焦慮、抑郁等消極心理,從而達(dá)到心情舒暢、氣血順和、陰陽(yáng)平衡的效果?!饵S帝內(nèi)經(jīng).素問(wèn)》提出“靜者壽,躁者夭”,是有一定道理的。

        心理健康,首先是道德健康。世界上有許多長(zhǎng)壽者,都是德高望重的老人。美國(guó)心理學(xué)家杰爾曼和他的學(xué)生歷經(jīng)70‘’年對(duì)死亡者道德的心理與壽命做過(guò)對(duì)比研究,結(jié)果是道德高尚者要多活2至4年,其實(shí)我國(guó)古代養(yǎng)生家早就認(rèn)識(shí)到道德與養(yǎng)生的關(guān)系。

        《呻吟語(yǔ)》曰:“乃知養(yǎng)德,尤養(yǎng)生第一要也”;孔子也反復(fù)強(qiáng)調(diào):“善者康,仁者壽”、“大德必得其壽”;《壽世保元延年良箴》云:“積善有功,常存善德,可以延年”;老子的《道德經(jīng)》提出.“去甚、去奢、去泰”。主張人在道德修養(yǎng)方面要清新寡欲,心淳質(zhì)樸,少存雜念,去掉極端、過(guò)分、奢侈的欲望。

        所以說(shuō)道德高尚,可以陶冶人們的情操,并能提高人們的內(nèi)心修為。

        道德是判斷美、丑、善、惡的標(biāo)準(zhǔn)體系之一,是人們安排自己道德生活方式的根本依據(jù).道德高尚的人,有正確的人生觀和世界觀,他們胸襟開(kāi)闊,心里坦蕩,光明磊落,行為端正,寧?kù)o處世,淡泊名利,知足常樂(lè),對(duì)生活熱愛(ài),對(duì)社會(huì)充滿(mǎn)感激。

        這種充滿(mǎn)溫暖和美感的外在道德評(píng)價(jià),能使人內(nèi)心產(chǎn)生許多快樂(lè)。心情愉快,有助于化解自身的煩惱和壓力.提高身體的免疫能力,健康增壽。

        反之.道德修養(yǎng)差的人,心胸狹窄,私心過(guò)重。嫉世妒人,甚至胡作非為,損人利己。這種陰暗的心理狀態(tài),會(huì)引起大腦皮層功能失調(diào),免疫力降低,導(dǎo)致疾病,損康折壽。

        太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分,非常重視“武德”的培養(yǎng),把“武德”視為武術(shù)的靈魂,把習(xí)拳練武與人生養(yǎng)融為一體,“拳以德立,無(wú)德無(wú)拳”、“未曾學(xué)藝先學(xué)禮,未曾習(xí)武先習(xí)德”等諺語(yǔ)充分說(shuō)明德與武的關(guān)系。只有按照“武德”要求修煉太極拳,才會(huì)達(dá)到德藝雙馨,獲得健康長(zhǎng)壽。

        因此,可以說(shuō)太極拳的修煉是練武者道德、情操、氣質(zhì)、人格,以及文化修養(yǎng)和哲學(xué)修養(yǎng)的一種表現(xiàn)。太極拳參與者應(yīng)該是心理健康、道德完善的人,應(yīng)該做到真、善、美的和諧統(tǒng)一。

        良好的人際交往和人際關(guān)系,是現(xiàn)代心理健康的重要標(biāo)志。

        據(jù)美國(guó)某大學(xué)調(diào)查研究中心的調(diào)查結(jié)果顯示,樂(lè)于助人,處處行善,人際關(guān)系和諧者,預(yù)期壽命顯著延長(zhǎng),相反。那些情緒低落,性格孤僻,不愿參與社會(huì)活動(dòng),人際關(guān)系差者的死亡率比正常人高出1.5倍。

        太極拳鍛煉多為集體進(jìn)行,是社交的好機(jī)會(huì),男女老少,共同在自然環(huán)境優(yōu)美的地方練拳習(xí)武,在優(yōu)美的古典音樂(lè)伴奏下,輕松、舒緩、自然地練習(xí)太極拳,使人感到心曠神怡。

        愉快的心情,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和心臟血管系統(tǒng)都有良好的調(diào)節(jié)作用,從而改善了生理機(jī)能,使人獲得健康長(zhǎng)壽。

        情緒是受生理機(jī)能影響的。良好的情緒能反射性的引起大腦皮質(zhì)和丘腦部位的興奮性提高,通過(guò)交感神經(jīng)活動(dòng)來(lái)改善機(jī)體物質(zhì)代謝過(guò)程。

        而精神上的憂(yōu)郁、悲觀、恐懼、壓抑等消極情緒。會(huì)通過(guò)神經(jīng)活動(dòng)影響大腦皮質(zhì)和丘腦。機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生慢性反激的反應(yīng),導(dǎo)致微循環(huán)障礙和血流量減少,從而降低組織代謝過(guò)程,降低免疫能力,使一些防御機(jī)能崩潰,疾病乘虛而人。

        所以積極的情緒對(duì)提高健康水乎,延年益壽具有重要的意義。

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