誤練太極拳的后果
眾所周知，練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，但是您知道如果練過(guò)了太極拳會(huì)有什么后果嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：誤練太極拳的后果。歡迎閱讀!
男人誤練太極拳會(huì)傷身
大家都知道，太極拳能養(yǎng)生、健身、防身，是人們追求延年益壽的最佳鍛煉方式，凡事都是有兩面性，人們都知道好的一面，我們今天要帶您了解一下錯(cuò)練太極拳的危害，嚴(yán)重者會(huì)給生命帶來(lái)隱患。
古人云：功有助所難求，無(wú)求易。所以我們練太極拳應(yīng)在掌握套路各式動(dòng)作姿勢(shì)下，應(yīng)用身法正確的指導(dǎo)下，要求順其自然，所以我把太極拳也叫自然拳，自然界有天地，太極拳中有剛?cè)?，打拳力求剛?cè)岣靼耄庩?yáng)相濟(jì)，陰陽(yáng)和合。
多少年來(lái)有很多有名太極拳師其壽命與所練太極拳術(shù)不相符，有的還不到70歲就辭世而去，當(dāng)今也有一些我知道的名師和我熟悉的有名的太極拳友，也在不足70歲先后離世。是什么原因使他們練的本應(yīng)延年益壽的好拳術(shù)讓他們沒(méi)能受益，反而過(guò)早的離去呢?
太極拳是一種柔和緩慢的內(nèi)家拳，其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)也符合現(xiàn)代人養(yǎng)生需要，而且其養(yǎng)生功效非常顯著，這也是越來(lái)越多的人打太極拳的原因。
一是自身練拳先修德，武德、口德、德行雙修。練武之人應(yīng)知仁者無(wú)敵，而不是力大者無(wú)敵的道理，這里所講不是他們的德行不好，而是所差大仁大義、心胸開(kāi)闊的天地大德。
二是練功姿勢(shì)不正確，不會(huì)放松，僵硬練拳，我們要知道太極拳師松功，是一種松靜的功夫，身體不會(huì)放松，體內(nèi)泣血不固，練拳身法不會(huì)用，不知怎樣松肩、沉肘，不會(huì)提頂、拔背，不知怎樣練吊襠，落胯塌腰，練拳時(shí)身體不中正等等。
不正確的練拳方法不是養(yǎng)而是耗，耗得全是氣，是內(nèi)氣中，也就是人們常說(shuō)的精氣。
太極拳崇尚道法自然，天人合一的觀念，當(dāng)今人們修煉太極拳可以改變我們的榮辱、利益心理，讓我們的心態(tài)更加平和。
三是名人名家，為了保持榮譽(yù)，或拜了名師，為了追求功夫、功名，求功心切，勝人心切，加重練功，加意念練功，每天都想多練一會(huì)，立不敗之地，不知當(dāng)止則止。
當(dāng)動(dòng)則動(dòng)的原則，只知多練、狠練，怕輸給別人，拼命的硬下功夫去練，不分白天黑夜的有時(shí)間就去練，消耗自身大，內(nèi)耗太過(guò)。
四是太極拳一開(kāi)一合，一剛一柔變化的拳術(shù)，練太極拳的開(kāi)合，如同我們?nèi)粘５膾赍X、花錢的關(guān)系，比如我每天掙100元，而每天花掉110元，這樣每天虧了，用不了幾年，掙得不如花掉的多，無(wú)蓄只花就虧空了。
如果我們每天掙100元，只花掉10元，那么每天能攢90元，幾年后成萬(wàn)元戶，自己身上有了錢，買房買車都行，所以練太極拳的開(kāi)合，如同掙錢、花錢的關(guān)系，打拳力求勁斷意不斷，就是這個(gè)道理。
我覺(jué)得我的恩師練得正確，他老人家82歲時(shí)我們徒弟也動(dòng)不了他，與我們動(dòng)手不用力，他身法、反應(yīng)、動(dòng)手非常靈快，80歲時(shí)去醫(yī)院檢查身體，大夫說(shuō)這老爺子年輕人的心臟，可見(jiàn)身體健康的程度。
后來(lái)因意外車禍，離開(kāi)了我們，否則定能過(guò)百歲，他老人家活著的時(shí)候就經(jīng)常告訴我太極拳別打多，別打過(guò)，所以太極拳如果練對(duì)了，真正能入門，練功正確，能養(yǎng)生、健身、防身，能延年益壽。
如果練拳不正確耗體能，耗內(nèi)氣，耗先天之氣、內(nèi)氣耗盡肉眼難以看出，表面一看很無(wú)異常、一但內(nèi)氣耗盡、氣絕之日，三日之內(nèi)即亡之。
所以練太極拳功之人要有天地人合的氣勢(shì)胸懷，要掌握正確的練功方法，內(nèi)家拳沒(méi)有明人指導(dǎo)不懂拳理練功方法、硬練、苦練最傷人。耗先天本源的能量，還不如每天跑步鍛煉。
凡是有好就有壞，任何事物都是對(duì)應(yīng)統(tǒng)一的，太極拳練正確最養(yǎng)生，能健身、防身，反過(guò)來(lái)不得法也最傷人、傷身至于短命，而且功夫越好的人傷及就越大。
綜上原因，造成太極拳傷身致命的就一個(gè)字“過(guò)”，一為力過(guò)、二為氣過(guò)、三為意過(guò)，四為神過(guò)等等。何為力過(guò)。身體不會(huì)放松、僵直、僵硬的練拳，剛勁過(guò)大，不會(huì)陰陽(yáng)相濟(jì)。
古人云：過(guò)剛必折，力是有極限的，一旦力達(dá)極限就會(huì)物極必反的下降。功力也如此，有的相互不服氣，較著勁的猛練，求勝心切，有的拳師抱著木球、抱著石球練，這樣練太極拳是大錯(cuò)特錯(cuò)。
《太極拳論》要求我們輕靈活潑求懂勁，一羽不能加、蠅蟲(chóng)不能落，如果我們不按《太極拳論》要求練功，用石球去練功，怎能達(dá)到《太極拳論》所講的輕靈一羽不能加的程度，只會(huì)增加功力，這是與《太極拳論》相違背的。
太極拳是非持力達(dá)手快的拳術(shù)，要保持平常心，在心靜、松柔上下功夫，仁者才無(wú)敵。
何為“氣”過(guò)?有的拳師教學(xué)生，每個(gè)動(dòng)作要注意呼吸，配合每個(gè)式子進(jìn)行呼吸，是錯(cuò)誤的，太極拳的呼吸兩字是前輩對(duì)“引進(jìn)落空、借力打人”技藝所作的一種特定比喻，是與人的自然呼吸在性質(zhì)、概念、作用和內(nèi)容上截然不同的兩回事。
有的人為配合動(dòng)作進(jìn)行呼吸造成胸背痛，身體難受感。太極拳在呼吸時(shí)隨著每個(gè)式子的變化自然呼吸，如同我們平時(shí)的呼吸一樣，一定要自然，武氏拳講“在氣則滯”，一句話要自然，千萬(wàn)不能用呼吸指導(dǎo)打拳，會(huì)傷人傷身的。
就是由一定功夫，用哼哈二氣開(kāi)合發(fā)放人時(shí)，也不是特意的去呼和吸，也是因人動(dòng)時(shí)發(fā)出的自然動(dòng)作之氣。有的拳友氣性大，愛(ài)生氣，與家人、朋友等生氣，帶氣練功，長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)傷身。
另外注意飽傷胃餓傷氣的。所以練拳之前要提起全副精神，心情愉快舒暢的進(jìn)行練拳。
何為“意”過(guò)?太極拳是在神、在意不在氣的拳術(shù)，在意但不能用意太過(guò)，意過(guò)是僵，意過(guò)會(huì)傷身、傷神、傷氣的。古人云：“不可用心守，不可無(wú)意求，大道不離方寸土，非存心兮非有意，更非胸中運(yùn)精氣”。
《行功歌》打拳要似是而非，似有似無(wú)中練，要綿綿若存，若有若無(wú)中練，不能強(qiáng)行領(lǐng)氣，強(qiáng)行運(yùn)氣用意運(yùn)氣傷人傷身，應(yīng)在似笑非笑，似松非松中練拳。
何為“神”過(guò)，練拳要求神不外散，神宜內(nèi)斂，有的人瞪大眼睛、努氣逼人，神氣外露，神過(guò)分外露為神過(guò)，神過(guò)也是僵。
《拳論》說(shuō)精神提得起，則無(wú)遲重之虞，所謂腹內(nèi)松靜氣騰然也，精神提得起不是神過(guò)，分開(kāi)來(lái)，到一定層面時(shí)還要忘神，“忘神以養(yǎng)虛，以養(yǎng)虛無(wú)之體”。無(wú)節(jié)制的房事頻練功會(huì)傷精，同時(shí)也傷神。
以上是自己的粗淺看法，與拳友共同分享交流，也希望拳友們討論發(fā)表自己的見(jiàn)解，進(jìn)行交流，要想正確的練好太極拳，首相按《太極拳論》要求練，《太極拳論》云：“動(dòng)之則分，靜之則合，無(wú)過(guò)不及，隨曲就伸”，千萬(wàn)不要“過(guò)”，周易講中庸。
也是這個(gè)道理，不是太極拳不好，而是我們沒(méi)有認(rèn)真按拳論要求練好，無(wú)私、無(wú)欲、自然、宇宙渾一體，皆從自然生，練正確太極拳最養(yǎng)生，能延年益壽，能達(dá)上乘武功。練“過(guò)”不正確能傷人傷身甚至短命。
如何正確修煉太極拳
第一、虛靈頂勁
頂勁者，頭容正直，神貫于頂也。不可用力，用力則項(xiàng)強(qiáng)，氣血不能流通，須有虛靈自然之意。非有虛靈頂勁，則精神不能提起也。
第二、含胸拔背
含胸者，胸略內(nèi)涵，使氣沉于丹田也。胸忌挺出，挺出則氣擁胸際，上重下輕，腳跟易于浮起。拔背者，氣貼于背也，能含胸則自然能拔背，能拔背則能力由脊發(fā)，所向無(wú)敵也。
練太極拳貴在堅(jiān)持，初學(xué)太極拳一定要循序漸進(jìn)學(xué)習(xí)，在慢練中領(lǐng)會(huì)太極拳的精神含義。
第三、松腰
腰為一身之主宰，能松腰然后兩足有力，下盤穩(wěn)固;虛實(shí)變化皆由腰轉(zhuǎn)動(dòng)，故曰：“命意源頭在腰隙”，有不得力必于腰腿求之也。
第四、分虛實(shí)
太極拳術(shù)以分虛實(shí)為第一義，如全身皆坐在右腿，則右腿為實(shí)，左腿為虛;全身皆坐在左腿，則左腿為實(shí)，右腿為虛。虛實(shí)能分，而后轉(zhuǎn)動(dòng)輕靈，毫不費(fèi)力;如不能分，則邁步重滯，自立不穩(wěn)，而易為人所牽動(dòng)。
第五、沉肩墜肘
沉肩者，肩松開(kāi)下垂也。若不能松垂，兩肩端起，則氣亦隨之而上，全身皆不得力矣。墜肘者，肘往下松墜之意，肘若懸起，則肩不能沉，放人不遠(yuǎn)，近于外家之?dāng)鄤乓病?/p>
提起太極拳很多人會(huì)認(rèn)為太極拳是老年人的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然，年輕人練太極拳能緩解精神壓力，具有美容養(yǎng)顏的作用。
第六、用意不用力
太極拳論云此全是用意不用力。練太極拳全身松開(kāi)，不使有分毫之拙勁，以留滯于筋骨血脈之間以自縛束，然后能輕靈變化，圓轉(zhuǎn)自如。
或疑不用力何以能長(zhǎng)力?蓋人身之有經(jīng)絡(luò)，如地之有溝洫，溝洫不塞而水行，經(jīng)絡(luò)不閉而氣通。如渾身僵勁，充滿經(jīng)絡(luò)，氣血停滯，轉(zhuǎn)動(dòng)不靈，牽一發(fā)而全身動(dòng)矣。若不用力而用意，意之所至，氣即至焉。
如是氣血流注，日日貫輸，周流全身，無(wú)時(shí)停滯，久久練習(xí)，則得真正內(nèi)勁，即太極論中所云，極柔軟，然后能極堅(jiān)剛也。
太極功夫純熟之人，臂膊如綿裹鐵，分量極沉。練外家拳者，用力則顯有力，不用力時(shí)，則甚輕浮，可見(jiàn)其力，乃外勁浮面之勁也。外家之力，最易引動(dòng)，故不尚也。
第七、上下相隨
上下相隨者，即太極論中所云：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，由腳由腿而腰，總須完整一氣也。手動(dòng)腰動(dòng)足動(dòng)，眼神亦隨之動(dòng)，如是方可謂上下相隨。有一不動(dòng)，即散亂矣。
第八、內(nèi)外相合
太極所練在神，故云神為主帥，身為驅(qū)使。精神能提得起，自然舉動(dòng)輕靈。架子不外虛實(shí)開(kāi)合，所謂開(kāi)者，不但手足開(kāi)，心意亦與之俱開(kāi)。所謂合者，不但手足合，心意亦與之俱合。能內(nèi)外合為一氣，則渾然無(wú)間矣。
第九、相連不斷
外家拳術(shù)，其勁乃后天之拙勁，故有起有止，有續(xù)有斷，舊力已盡，新力未生，此時(shí)最易為人所乘。太極用意不用力，自始至終，綿綿不斷，周而復(fù)始，循環(huán)無(wú)窮。《原論》所謂如“長(zhǎng)江大河，滔滔不絕”，又曰“運(yùn)勁如抽絲”，皆言其貫串一氣也。
第十、動(dòng)中求靜
外家拳術(shù)，以跳躑為能，用盡氣力，故練習(xí)之后，無(wú)不喘氣者。太極以靜御動(dòng)，雖動(dòng)猶靜。故練架子，愈慢愈好，慢則呼吸深長(zhǎng)，氣沉丹田，自無(wú)血脈僨張之弊，學(xué)者細(xì)心體會(huì)，庶可得其意焉。
練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)有哪些
動(dòng)作姿勢(shì)要正確
太極拳動(dòng)作姿勢(shì)的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。如果動(dòng)作姿勢(shì)不正確，勢(shì)必影響力量的協(xié)調(diào)發(fā)揮，使不該用力的肌群也在持續(xù)緊張，造成局部肌肉勞損和關(guān)節(jié)的負(fù)荷過(guò)重，如屈膝下蹲動(dòng)作深度過(guò)大，就會(huì)造成膝部勞損。
技術(shù)動(dòng)作要規(guī)范
規(guī)范的太極拳技術(shù)要求氣沉丹田、圓襠活髖、內(nèi)鼓外安、運(yùn)動(dòng)如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術(shù)動(dòng)作要做到起點(diǎn)準(zhǔn)確，運(yùn)行路線清楚，止點(diǎn)到位，動(dòng)作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。但很多練習(xí)者在練習(xí)中，上下、左右脫節(jié)，如轉(zhuǎn)體動(dòng)作，上體轉(zhuǎn)而下肢不轉(zhuǎn)，使膝關(guān)節(jié)扭曲力過(guò)大，造成膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷;或者動(dòng)作不連貫，造成不應(yīng)有的停頓，使腿部肌肉持續(xù)緊張。
運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大
多數(shù)中老年人練習(xí)太極拳的時(shí)間大都在40~60分鐘之間，還有25%的人超過(guò)60分鐘，其間休息時(shí)間過(guò)少。這樣的運(yùn)動(dòng)量對(duì)中老年人的身體來(lái)說(shuō)是不合適的，可考慮壓縮練習(xí)時(shí)間或延長(zhǎng)間隔時(shí)間。
專業(yè)人士指導(dǎo)
在相當(dāng)一部分老年人在打太極拳時(shí)出現(xiàn)了腿部肌肉和關(guān)節(jié)損傷。因此，練太極拳時(shí)最好有專業(yè)人士指導(dǎo)，或按運(yùn)動(dòng)處方練習(xí)，腿部已有損傷的中老年人不宜練習(xí)太極拳。
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