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      陳式太極拳的功法特點

      時間: 方婷698 分享

      陳式太極拳的功法特點

        陳氏太極拳作為我國傳統(tǒng)太極拳中的一大門派,陳氏太極拳作為我國傳統(tǒng)太極拳中的一大門派,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:陳式太極拳的功法特點。歡迎閱讀!

        陳式太極拳的功法特點介紹

        功法特點1、周身一家

        周身一家是太極拳家最為推崇的太極境界之一。周身一家就是時刻保持周身的整體性,不顧此失彼。任何動作都是有前就得有后,有左就得有右,不能只想到一個方面。

        學(xué)習(xí)太極拳,就和做事一樣,要有大局觀,不能只顧學(xué)好某一方面。

        功法特點2、松散通空

        有的老師講松散“就像十三層塔層層疊疊”,有的老師比喻松散“像煙灰一樣松散”,而陳式太極拳老架的習(xí)練秘法就是練“三道氣圈”——這是直接練習(xí)松散通空的保密之法。

        功法特點3、內(nèi)外相合

        隨著功夫境界的提升,“外三合”和“內(nèi)三合”有了基礎(chǔ),還必須做到內(nèi)外相合。如何做到內(nèi)外相合呢?可以用意念造型的辦法,假想自己的身體是一個大圓氣球,在球內(nèi)有一個水平線和垂直線相互交叉的十字,十字交叉處在圓心,好比是自己的中心點。

        胸椎前側(cè)的十字線交叉點即是身體的中心點,這是練習(xí)太極拳必須注意的關(guān)鍵之處。內(nèi)外相合要求把身形和內(nèi)勁結(jié)合起來才能發(fā)揮出太極拳的特殊功能和作用。

        功法特點4、節(jié)節(jié)貫穿

        陳式太極拳講究節(jié)節(jié)貫穿,說的是無論演練單個招式還是整套動作,都要做到以腰為軸,勁力傳導(dǎo)要一節(jié)一節(jié)傳送,不能越位。

        松得開,合得住

        陳氏太極拳傳承數(shù)年,它不僅有著神奇的養(yǎng)生效果,在技擊方面也有很突出的效果。

        陳式太極拳如此神威幾百年來讓無數(shù)江湖兒女心馳神往,那么陳式太極拳所展示出的超強(qiáng)功力又是如何練出來的呢?各家拳論各有所云。

        余練拳多年認(rèn)為練就陳式太極拳的整體勁是陳式太極拳超強(qiáng)功力的表現(xiàn)形式之一,而“松的開合的住”對整體勁的形成有著絕對的密切關(guān)系! 有的拳論上講:“得大松者得大道”,一語中地的說明“松”在太極拳的修煉過程中起著相當(dāng)重要的作用。

        經(jīng)常所講的放松是指在立身中正的基礎(chǔ)上,將全身的各個骨關(guān)節(jié)全部松開,包括肌肉、毛發(fā)等全部松開。

        惟有松才有利于伸筋拔骨,有利于經(jīng)絡(luò)活泛氣血暢通,有利于腹胸松靜氣騰然,有利于心氣下降,氣沉丹田。可見不會“松”、不能“松”乃拳家大忌諱,“松”在太極拳的修煉中起著決定性的重要作用。

        但對松的理解要辯證的加以認(rèn)識,追求松但不是丟,也不是懈,而是能松“開”,一個“開”字其實意味深長,我們說胯要松的開、周身各部位的筋骨關(guān)節(jié)要松的開;“松開”可使周身筋骨做到伸筋拔骨、展筋舒骨直至柔若無骨,呈龍蛇之相。

        開可使心氣下沉、氣沉丹田,使勁能沉下去。但是松的開目的不是為了松塌塌,也不是松懈懈,而是建立在棚勁的基礎(chǔ)上,松中有棚不丟不頂、不偏不倚,只有這樣才是和諧、才是中庸、才是太極;松開目的是為了有利于各部位的協(xié)調(diào)和重新組合。

        氣沉丹田能夠充分調(diào)動人體的潛能,超強(qiáng)的爆發(fā)力一觸即發(fā),為強(qiáng)大的爆發(fā)力奠定了很好的基礎(chǔ)。

        松的開是練整體勁的前提,通過放松盡可能減少對抗肌的用力,但合的住是整體勁爆發(fā)的前奏,合的住才能發(fā)的透。我們談到“合”時大家最能想到的就是陳鑫《太極拳圖說》中提到的內(nèi)三合外三合之說,所謂肩與胯、肘與膝、手與足外三合,心與意、意與氣、氣與力內(nèi)三合,可見合的重要性。

        “合”實際上就是所謂的“勁整”,我們在行功走架的過程中始終要求一動全動,動中有序、上下相隨、節(jié)節(jié)貫穿.本身就是一種“合”;從而練就周身一家的高層次的“合”的整體性,達(dá)到破之而不開、撞之而不散、上動下隨、中間動而上下合。

        上下動而中部應(yīng)。周身相合調(diào)動千鈞之力凝于一點。拳論中講:“勁起于足,行于腿,主宰于腰,發(fā)于梢。”這里的梢指的并非是四梢,而是各個出擊點,因為太極拳要求周身上下各個部位都能夠發(fā)力,若把各部整合為一體。

        集周身之力于一點發(fā)出,其爆發(fā)力自然不言而喻。太極拳講究落地生根,要求腳下要穩(wěn),如果不穩(wěn),就像無本之木,無源之水,那么身體盡量放松,下盤自然就穩(wěn),身穩(wěn)勁才能實,這時腳下才更穩(wěn)健,整體彈抖力才會更有效的發(fā)出,足下蹬地發(fā)力,擰腰扣襠,瞬間借地面的反彈力,向上傳遞,彈抖爆發(fā),將力傳輸?shù)桨l(fā)力點。

        這里的各個部位的恰到好處的協(xié)調(diào)一致就是合,這種高度一致的“合”,才使整體勁爆發(fā)的淋漓盡致。下面就以“掩手肱拳”為例,講一下合住的重要性。預(yù)備式要立身中正,松胯、屈膝、圓襠,左腳在右腳的左前方開步。

        重心放于右腿,成右弓步,右拳放于右腰間,拳心朝上,左掌放于身體左前方,掌心朝前,指尖斜朝上,二目平視前方。身體自然放松,好似弓弦拉滿,有一觸即發(fā)之勢。拳譜上講“身如弓弦,手如箭”,“蓄勁如開弓,發(fā)勁如放箭”。

        發(fā)勁時重心迅速向左移,右足蹬地利用地面反作用力,迅速向左轉(zhuǎn)腰、擰襠,轉(zhuǎn)右胯、轉(zhuǎn)右膝、轉(zhuǎn)右踝;其勁順著脊背上行至右肩、右肘、右腕到右拳面上。利用重心快速左移的慣性,加大右拳的爆發(fā)力,同時左臂彎曲。

        左肘尖向后發(fā)力,和右拳形成對拉力,這樣既可以保持身體平衡,又可以加大右拳強(qiáng)大的爆發(fā)力。

        正是這種腰襠的默契配合及各部位的協(xié)調(diào)一致,形成一個整體的合勁,才產(chǎn)生了剛、猛、脆的整體爆發(fā)力。 松的開與合的住相輔相成,不能分開來單獨去講,“只松不合”就談不上摧枯拉朽的整體勁的產(chǎn)生;“不松想合”只能是心有余而力不足。

        不能協(xié)調(diào)一致達(dá)到真正有效的整體性。所以要想練出陳式太極拳完整一氣的整體勁,就要明白松的開與合的住之間存在的密切關(guān)系,不斷的反復(fù)練習(xí)循序漸進(jìn),讓“松開”使各部位得以最佳協(xié)調(diào)和重新組合。

        從而調(diào)動體內(nèi)的潛能為整體勁的形成奠定基礎(chǔ);在松的基礎(chǔ)上使身體“合住” 形成周身一家的高層次的整體性,只要真正做到能松能合就會產(chǎn)生一觸即發(fā)的整體勁。 以上只是自己三十余年來習(xí)練陳式太極拳的一點感悟,希望與廣大太極拳同仁互相學(xué)習(xí)共同提高,也希望廣大同仁給予指點、斧正!

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