松柔在楊式太極拳中的含義
在楊式太極拳的學(xué)習(xí)中，我們需要把握當(dāng)中的動(dòng)作要領(lǐng)，即“松和柔”，這兩者都是太極拳的特點(diǎn)，所以說(shuō)我們?cè)诰毩?xí)楊式太極拳的時(shí)候，要貫徹好這兩個(gè)要領(lǐng)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：松柔在楊式太極拳中的含義。歡迎閱讀!
淺談松柔在楊式太極拳中的含義
楊式太極拳博大精深，技擊和養(yǎng)生效果顯著，我們想要學(xué)好，就要先了解它的風(fēng)格特點(diǎn)。
楊式太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)是緩慢柔和，式勢(shì)均勻，姿勢(shì)舒展，勁蘊(yùn)內(nèi)涵，形象優(yōu)美。練好楊式太極拳關(guān)鍵是“松、柔”，松不是“癟”、“塌”，柔不是“軟”、“舞”。
“松”是周身206塊骨頭關(guān)節(jié)能保持最大限度的靈活性，使之不僵化，好似一串珍珠項(xiàng)鏈節(jié)節(jié)貫串，產(chǎn)生一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的效果。
可見(jiàn)，松貫穿于我們身體的每個(gè)部位，甚至每一塊肌肉，這樣才能增強(qiáng)我們太極拳練習(xí)的協(xié)調(diào)性。
在盤(pán)架中，全身關(guān)節(jié)都處于沉長(zhǎng)拔開(kāi)、纏繞旋轉(zhuǎn)、吞吐開(kāi)合、遙相呼應(yīng)，也即是處于 “安舒”、“圓滿(mǎn)”的境界，像一個(gè)充足了氣的氣球，渾身下下都有鼓蕩之氣。
這樣身形才能“尾閭中正神貫頂，滿(mǎn)身輕靈頂頭懸”，抬腿舉手優(yōu)美而瀟灑，沉穩(wěn)而挺拔。
“柔”的要求是肌肉、韌帶在行拳走架時(shí)，處于舒展?fàn)顟B(tài)，不緊不硬、松弛自然，蓄放適度、無(wú)過(guò)無(wú)不及，提腿輕靈、動(dòng)步沉穩(wěn)，落地扎根、身發(fā)輕靈，兩膊相系好似抽絲掛線(xiàn)，無(wú)輕漂浮滑之形，有渾厚之黏韌性，具有“虎背熊腰塔樁立，蛇行蛹動(dòng)金絲纏”的神韻。
太極拳的動(dòng)作特點(diǎn)就是舒展大方，邁步如貓行，動(dòng)作輕盈敏捷。
松柔
松柔不是練太極拳的目的，只是練太極拳的手段，是為了在盤(pán)架中由靜入手，由松入柔，以至著熟;進(jìn)而積柔成剛，剛?cè)峄ミ\(yùn)，以至剛?cè)峒葷?jì)和合，漸悟懂勁;再進(jìn)而剛?cè)釡喨唬p而進(jìn)取，知依隨而進(jìn)退，旋繞環(huán)化、蓄發(fā)相變、奇正相生、陰陽(yáng)合德、神氣因皆成自然，以至階及神明。
因?yàn)椋珮O拳不單純是修身養(yǎng)性的“養(yǎng)身功”，它的靈魂是克敵制勝的“武功”。全身關(guān)節(jié)的大松，肌肉、韌帶的大柔，是為了迎敵時(shí)，全身四肢百骸、關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶能迅速的緊密組合，制伏敵手。
猶如軍隊(duì)打仗，根據(jù)戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)需要，有時(shí)化整為零，有時(shí)組零為整，集中優(yōu)勢(shì)兵力殲滅敵人。這就是太極拳經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的艱苦修煉達(dá)到的“極柔軟，然后極堅(jiān)剛”的上乘功夫境界——柔化剛發(fā)。
神
“神”的問(wèn)題，是練拳時(shí)如何用意、明了每一招式的攻防作用的問(wèn)題。武術(shù)界常說(shuō)：“心中有，眼中有;眼中有，手中才有。”也就是內(nèi)外相合，精氣神的高度統(tǒng)一。
與人較技時(shí)，搭手化打，其“跟在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，一氣呵成。腳上有根，手上才有勁。我們說(shuō)搭手要吃點(diǎn)，點(diǎn)就是勁點(diǎn)。若聽(tīng)勁極為靈敏，則能沉浮纏繞，無(wú)為而無(wú)不為。
楊式太極拳要求做到式正招圓。式是定式拳架，式式都是實(shí)用;招是式的相連，是銜接過(guò)渡動(dòng)作。每一式與下一式之間，應(yīng)該有似停非停、似展非展、勁斷意不斷的意境。
練拳中要有心到、意到、勁到，敵倒之意。練太極拳純以神行，預(yù)備勢(shì)猶如處于“以級(jí)戰(zhàn)備”的狀態(tài)，待機(jī)而動(dòng)。
招式的相連不斷，就是應(yīng)敵變化而動(dòng)，人不知我，我獨(dú)知道人，前面無(wú)人當(dāng)有人。這樣，目光能隨化打而遠(yuǎn)視，專(zhuān)注一方，即“意之所至，眼神灌之”，自然精神抖擻，神采奕奕。
要將太極拳修煉到神形兼?zhèn)洌匦枰忻麕煹闹更c(diǎn)和言傳身教，再加上自身的艱苦修煉，恒專(zhuān)不驕，方能達(dá)到。功夫是練出來(lái)的，是悟出來(lái)的。
太極拳松柔的五個(gè)基本要素
學(xué)習(xí)太極拳的人都知道，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，松柔是太極拳的基本特點(diǎn)，也是太極拳基本功。
習(xí)練太極拳要求全身放松，用意不用力，這樣能使我們快速入靜，放松可以使身體變得柔和。
首先，從意念上來(lái)講，思想要放松。只有大腦中樞神經(jīng)充分放松了，肢體、內(nèi)臟等，全身處處才有松柔的可能，這是松柔的最主要的前提。
第二，從動(dòng)作的靜態(tài)來(lái)講，太極拳要求是要穩(wěn)，要虛領(lǐng)頂勁，沉肩墜肘、含胸塌腰、屈膝圓襠和泛臀等等。這些要領(lǐng)，實(shí)質(zhì)上反映了身體各處自然放松、自然松沉，從而形成了上下一條線(xiàn)，上虛下實(shí)的姿勢(shì)。
練太極拳的松柔要周身協(xié)調(diào)一致，保持中正安舒，身體不能出現(xiàn)東倒西歪的現(xiàn)象。
這個(gè)姿勢(shì)，貫穿于動(dòng)作的全過(guò)程，無(wú)時(shí)無(wú)處都不能被破壞。正是在這個(gè)意義上講，它是動(dòng)作動(dòng)態(tài)中的靜態(tài)，在動(dòng)作中要自始至終，保持這個(gè)靜態(tài)。這就運(yùn)用了物理學(xué)中的重心穩(wěn)定原理。
這一原理是說(shuō)，在動(dòng)作步法轉(zhuǎn)換的過(guò)程中，人體重心始終要落在底盤(pán)之中，人體才能穩(wěn)定。因此，當(dāng)提腿邁步或退步的時(shí)候，重心仍要控制在支撐腿上，當(dāng)邁步或后退的腳跟或腳尖著地時(shí)，重心才能緩緩移動(dòng)，這樣邁出或后退的腿，就能放松、輕靈，體現(xiàn)出“邁步如貓行”。
同時(shí)，由于身體穩(wěn)定，整個(gè)身體才能自然松沉。所以重心穩(wěn)定原理，是保證靜態(tài)，達(dá)到放松的重要條件。
太極拳運(yùn)動(dòng)是一種立體圓形，整個(gè)周身都在一個(gè)圓形內(nèi)，每個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始是圓的起點(diǎn)，收式是太極拳圓的終點(diǎn)。
第三，從動(dòng)作的形態(tài)來(lái)講，要求要圓，就是在腰脊的帶動(dòng)下，螺旋運(yùn)轉(zhuǎn)，決無(wú)直來(lái)直去。很多人都有這樣體會(huì)，沿著一條直線(xiàn)跑步到時(shí)候，要是突然改變了跑步的方向，就需要較大的力。要是沿圓弧改變跑步的方向，就感到很容易，省力的多。也就是說(shuō)，在圓弧運(yùn)動(dòng)中改變方向慣性力容易克服重力，省力，放松和柔和。
第四、從動(dòng)作的速度上來(lái)講要緩慢便于放松。
第五、從動(dòng)作的用力程度上來(lái)講，要求要輕。太極拳不可能不用一點(diǎn)肌肉的收縮力，要是不用一點(diǎn)力的話(huà)，動(dòng)作就無(wú)法維持。但是，動(dòng)作中要用的力，只是用來(lái)克服各肢體的重力，而保證動(dòng)作的運(yùn)行，不至于用多余的力，這樣用力輕，從而達(dá)到松柔。
一是肢體的伸展放長(zhǎng)、關(guān)節(jié)的靈活
沉肩墜肘，松腰圓襠，開(kāi)胯曲膝，神聚氣斂，身手放長(zhǎng)。太極拳的練習(xí)，第一步就要去僵求柔，有意識(shí)的使全身關(guān)節(jié)、肌肉、整個(gè)骨骼松開(kāi)、放展，使其韌帶拉長(zhǎng)，忌僵硬。通過(guò)松開(kāi)、放展，使全身有機(jī)地聯(lián)系起來(lái)，更好地連結(jié)成一個(gè)整體。
二是意念的放松
太極拳是內(nèi)功拳，應(yīng)以心意為主，然后才求身勢(shì)。故松，應(yīng)是先松心意后松身勢(shì)。行拳時(shí)首先要放松心態(tài)，這也是放松的入手點(diǎn)。李雅軒大師說(shuō)：“松須松心，心為一身之主，心松周身各部莫不隨之而松。”
三是周身貫通
楊式太極拳的松，是松柔、松凈、松活、松融的那種有機(jī)的松，而不是松散、松懈和松垮的那種無(wú)機(jī)散亂的松。
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