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      練太極拳身心兼修

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      練太極拳身心兼修

        太極拳是我國優(yōu)秀民族文化遺產(chǎn)中的一個組成部分,是我國一項傳統(tǒng)的體育健身項目。下面是學習啦小編為大家整理的關于:練太極拳身心兼修。歡迎閱讀!

        練太極拳身心兼修

        一、太極拳運動增強自信心

        長期堅持習練太極拳,可以塑造出完美的體型,使習練者在身體形態(tài)上產(chǎn)生自信,尤其是曾經(jīng)身體肥胖的人群。另外,長期練拳,也是對自己運動能力的肯定,這種肯定使人在面對其它挑戰(zhàn)時,具有更強的自信心。

        二、太極拳運動有助于化解負面情緒

        日常生活中,有人在憤怒時通過摔東西來宣泄情緒,因為摔東西時可以緩解憤怒、不滿和煩惱等負面情緒。即使不在進行破壞活動,體力活動時肌肉工作本身也同樣具有調解情緒的作用。

        心情不好的時候,找個場地打套太極拳,身心都獲益。如能有家人和朋友一起陪伴鍛煉,調節(jié)情緒的效果會更好。大腦掌管人類情緒、認知和運動等功能的區(qū)域不同,一個區(qū)域興奮時,其他區(qū)域相對受抑制。

        因此,太極拳運動可以使大腦中的情緒過度興奮的區(qū)域安靜下來,使不快的負面情緒逐漸緩解。

        三、太極拳運動可使人更樂觀

        太極拳運動不是勞作,而是對快樂的追求?,F(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式,使人們常感疲乏、困倦,而大多數(shù)人解決問題的方式是補允睡眠,增加營養(yǎng),認為運動可使肌體負擔加重。也是在浪費時間的表現(xiàn),這種觀念是完全錯誤的。

        現(xiàn)代人疲乏的根本原因之一是長時間的坐位使體內的感覺就是疲乏。解決這種狀態(tài)的最好方法就是參加體育活動。

        太極拳運動時刺激大腦內類似于嗎啡作用的物質分泌,可以使人體體驗到一種享受的感覺。正確的“得失觀”;“矛盾的對應統(tǒng)一”。

        “不丟不頂”的運化轉換;“左顧右盼”的全面觀等等,都能使您消化掉生活、家庭、工作、事業(yè)中等等的煩惱和憂愁,從而得到現(xiàn)代社會中最珍貴的心理健康。

        親近大自然、新鮮空氣和陽光、享受親情、友情和團隊的支持很多與運動有關的外在因素,推動運動的人們感受快樂。

        太極拳的特點

        (一) 輕松柔和

        太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展,動作要求不僵不拘,符合人體的生理習慣,沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

        所以,練習一兩遍太極拳以后,會感到身上微微出汗,但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象,給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點,所以,不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。

        (二) 連貫均勻

        整套太極拳的動作,從“起勢”到“收勢”,不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換,都是緊密銜接、前后連貫,看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來,速度均勻,前后連貫,好像行云流水,連綿不斷。

        (三) 圓活自然

        (四) 協(xié)調完整

        太極拳不論是整個套路,還是單個動作的姿勢,都要求上下相隨,內(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體,身體各部分之間要密切配合。

        在練習過程中,要以腰為軸,上肢和下肢動作都由軀干來帶動,并且互相呼應,切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。

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