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      女人練太極氣功的好處

      時(shí)間: 方婷698 分享

      女人練太極氣功的好處

        近現(xiàn)代以來,在中西方體育文化的不斷碰撞與融合中,以西方體育為參照逐步發(fā)展起來的競(jìng)技太極拳作為一種新型太極拳項(xiàng)目逐步形成、發(fā)展起來。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:女人練太極氣功的好處。歡迎閱讀!

        女人練太極氣功防治各種疾病

        1.疏通經(jīng)脈,防治婦科疾病

        婦女由于生理上的原因,容易導(dǎo)致肝血虧損和內(nèi)分泌失調(diào)。單練”金剛?cè)髮?duì)”“側(cè)身領(lǐng)落”和‘懷中抱月”,對(duì)婦女的肝經(jīng)、”腎經(jīng)、任脈、帶脈和沖脈均有良好的調(diào)節(jié)作用,可以補(bǔ)益腎氣,疏導(dǎo)肝氣,行氣開郁。

        2.防治內(nèi)分泌失調(diào),延年益壽

        傳統(tǒng)太極拳動(dòng)作緩慢柔和、中正圓活,非常適合調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。練習(xí)中,全身經(jīng)絡(luò)和微循環(huán)在放松運(yùn)動(dòng)中保持暢通,心臟壓力減輕,免疫功能增強(qiáng),持之以恒.則疾病消失.延年益壽。

        女性保持窈窕的身材和不老的容顏,最關(guān)鍵的就是內(nèi)分泌,練習(xí)太極拳能提高新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),這能讓女性氣質(zhì)提高的同時(shí),還能健康長(zhǎng)壽。

        3.延緩衰老,除皺美容

        “懷中抱月”和“手揮琵琶”兩式能調(diào)理手三陽(yáng)經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng),對(duì)腸胃和面部有一定保健作用。尤其對(duì)女孩子有推遲老化、除皺美容的功效。

        4.增強(qiáng)免疫功能,擺脫亞健康狀態(tài)

        練習(xí)“攬?jiān)?rdquo;時(shí),左右手在任脈抱圓旋轉(zhuǎn),可使心火下降,腎水上升,陰平陽(yáng)秘.能提高身體的免疫功能,擺脫亞鍵康狀態(tài)。

        5.調(diào)理中樞神經(jīng),防治失眠

        練習(xí)“白鶴亮翅”時(shí).左掌從身前任脈穿起,右掌從頭頂右側(cè)向身前中線任脈落下.對(duì)身體中樞神經(jīng)和交叉神經(jīng)有保健調(diào)理的作用,能治療頭痛.對(duì)防治失眠也有顯著療效。

        現(xiàn)在各種生活、工作壓力,導(dǎo)致很多人長(zhǎng)期的精神壓抑,醫(yī)院里經(jīng)常有腦梗、中風(fēng)等疾病,這些都是生活壓迫所致,而練習(xí)太極拳對(duì)睡眠有改善,讓神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的休息。

        6.調(diào)動(dòng)五臟之氣,按摩內(nèi)臟

        “單鞭”左右兩手所劃的路線就是太極圖陰陽(yáng)魚的分界線,單鞭式能把身體的五臟氣調(diào)動(dòng)起來,能起到一種按摩內(nèi)臟的效果,對(duì)于治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。

        7.和順脾胃,改善皮膚光譯

        “金剛?cè)髮?duì)”能加強(qiáng)內(nèi)臟蠕動(dòng),對(duì)腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩.使脾胃升降和順,增強(qiáng)吸收功能.讓肌肉細(xì)密,皮膚自然細(xì)服且富有光澤。

        8.充盈腎氣,培元固本

        ”領(lǐng)落十字手”和“斜行”要求用腰帶動(dòng)四肢,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腰為腎府”.練習(xí)這兩式可達(dá)到充盈腎氣、益養(yǎng)精血和培元固本的目的。

        9.疏導(dǎo)心肺功能,溫養(yǎng)內(nèi)氣

        重復(fù)演練“金剛?cè)髮?duì)”,能提起肺氣.長(zhǎng)期練習(xí)能使腸胃產(chǎn)生的精微之氣上升到中丹田,使心肺得到溫養(yǎng),并打通任督二脈,溫養(yǎng)內(nèi)氣。

        10.促進(jìn)消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn),防治腸胃疾病

        每天單練“金剛?cè)髮?duì)”和“搬攔捶”30 分鐘左右.可以通過對(duì)手足的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)及經(jīng)絡(luò)感應(yīng),使手三陽(yáng)與足三陽(yáng)貫通.起到促進(jìn)消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)和防治腸胃疾病的作用。

        11.促進(jìn)呼吸系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn),降肺氣

        傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,肺為百脈之長(zhǎng),如果肺氣不下降就會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)疾病癥狀。單練“金剛?cè)髮?duì)”和“退步伏虎”,可以將上焦肺氣導(dǎo)引至左右手末端的手陽(yáng)明大腸經(jīng)排出,具有降肺氣的作用。

        12.養(yǎng)生健體,防治齊種腸胃疾病

        無(wú)極起式.先天不足.后天補(bǔ)益,后天虧損,先補(bǔ)腸胃。兩手對(duì)下丹田抱國(guó),可以用氣和生物場(chǎng)來補(bǔ)益人的根本,對(duì)胃酸過多、貧血、高血壓等癥狀具有一定的防治效果。

        13.緩解神經(jīng)緊張,釋放工作壓力

        傳統(tǒng)太極拳在運(yùn)動(dòng)中雙手轉(zhuǎn)圓,穿中線,前后左右虛實(shí)變化,立身中正,從容不退,相連不斷的養(yǎng)生健體動(dòng)作.具有緩解神經(jīng)緊張,釋放工作壓力,促使氣血順暢.清炎止痛的功效。

        14.畜從養(yǎng)大腦,抑制腦血栓的形成

        頭頂也叫上丹田,是身體最高貴的地方,五臟的精微之氣都溫養(yǎng)于大腦。兩手合抱頭頂,可使頭部產(chǎn)生做循環(huán)電能.能治療失眠,緩解腦血管硬化并抑制腦血栓的形成。

        15.充盈腎氣,治療泌尿系統(tǒng)和勻吐系統(tǒng)疾病

        單練“野馬分鬃”和“倒卷肱”,可以充盈腎氣.調(diào)理手太陰肺經(jīng)和足太陽(yáng)膀耽經(jīng)功能。經(jīng)常修煉,可以治療泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)疾病。

        16.溫養(yǎng)內(nèi)臟,防治各種慢性疾病

        練習(xí)太極拳可以調(diào)節(jié)身體的血液循環(huán),也能調(diào)節(jié)情緒變化.使人的情緒處于輕松喜悅狀態(tài)。長(zhǎng)期練習(xí),可以讓您在不知不覺中溫養(yǎng)內(nèi)臟和身體各個(gè)器官.有效地防治各種慢性疾病的產(chǎn)生。

        女性練太極拳補(bǔ)氣養(yǎng)血

        通常來說,由于生理原因,女性的氣血易于虧損、不調(diào),進(jìn)而導(dǎo)致貧血、腎虛、內(nèi)分泌紊亂,直接導(dǎo)致衰老的過早來臨。沒有哪個(gè)女人不愛美,不希望青春與健康常駐,太極拳就是滿足她們這些愿望的最佳方案。

        中醫(yī)理論與實(shí)踐證明,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)形式不利于科學(xué)健身.而太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是:舉動(dòng)輕靈、呼吸勻長(zhǎng),靜中寓動(dòng),雖動(dòng)猶靜,靜所以養(yǎng)腦力,動(dòng)所以活氣血,內(nèi)外兼顧,身心交修。

        打拳過程中,內(nèi)氣自然流轉(zhuǎn)、動(dòng)作和諧統(tǒng)一,可以調(diào)和人體陰陽(yáng),疏通經(jīng)絡(luò),和暢氣血,以至腎氣旺盛,神清目明??傊珮O拳就是通過頤養(yǎng)精、氣、神來增強(qiáng)人體生命力,使之日趨旺盛。

        太極拳的陰陽(yáng)變化幫助女人補(bǔ)腎

        太極拳,中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的一種,因動(dòng)作圓柔連貫,且有綿綿不斷之式,猶如太極圖而得名。是依據(jù)“易經(jīng)”陰陽(yáng)之理。

        結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合創(chuàng)造的一套含陰陽(yáng)性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù),因此非常符合健身養(yǎng)生之道。練習(xí)太極拳,沒有年齡限制,可以說是老少皆宜。

        太極拳運(yùn)動(dòng),能幫助女性提高免疫力,呵護(hù)女人的健康與美麗。這也是由太極拳本身具有的優(yōu)良特點(diǎn)決定的。首先,太極拳對(duì)腿上的鍛煉,提升了女性美麗的標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)?,腿是展現(xiàn)女性美麗、體現(xiàn)女性自信的一個(gè)重要方面。

        俗話說:人老先從腿上老。很多女性朋友,正是由于對(duì)腿部鍛煉的缺乏,從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。

        女人練太極拳能提高氣質(zhì)

        1、太極對(duì)肌肉骨骼的影響

        經(jīng)常參加太極鍛煉,對(duì)關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉都有良好作用。太極可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善,骨骼的物質(zhì)代謝增強(qiáng),使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,并有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松,延緩骨骼的衰老過程,還能提高骨髓的造血機(jī)能。

        醫(yī)學(xué)專家的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),在高山地區(qū)進(jìn)行太極運(yùn)動(dòng)后,每立方毫米血液中紅細(xì)胞數(shù)量增加到400—500萬(wàn),一兩周紅細(xì)胞增加到700萬(wàn)/立方毫米。

        由于增加了氧氣的吸取與補(bǔ)充,所以大大提高了人體有氧工作能力;經(jīng)常參加太極運(yùn)動(dòng),可促進(jìn)肌肉的蛋白質(zhì)合成,使肌肉堅(jiān)韌有力。

        由此可見,經(jīng)常從事太極拳的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們提高骨骼的韌性,有助于防止骨質(zhì)疏松,對(duì)于老年人來說是非常有幫助的。

        2、太極對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

        經(jīng)常太極運(yùn)動(dòng),能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能,使人精力充沛,動(dòng)作敏捷,工作效率提高。太極運(yùn)動(dòng)可以改善大腦的供血狀況,降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和精神緊張,提高睡眠的質(zhì)量。

        3、太極對(duì)心血管系統(tǒng)的作用

        太極對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有明顯的作用。太極運(yùn)動(dòng)能清除沉積在血管壁上的膽固醇,防止動(dòng)脈血管硬化,減少心血管疾病的發(fā)病率。

        還可增加心臟血管的口徑,增加冠狀動(dòng)脈血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,從而達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的目的。

        太極拳的特點(diǎn)

        (一) 輕松柔和

        太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展,動(dòng)作要求不僵不拘,符合人體的生理習(xí)慣,沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動(dòng)作。

        所以,練習(xí)一兩遍太極拳以后,會(huì)感到身上微微出汗,但不會(huì)出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象,給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個(gè)特點(diǎn),所以,不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。

        (二) 連貫均勻

        整套太極拳的動(dòng)作,從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”,不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過渡轉(zhuǎn)換,都是緊密銜接、前后連貫,看不出有什么明顯停頓的地方。整套動(dòng)作演練起來,速度均勻,前后連貫,好像行云流水,連綿不斷。

        (三) 圓活自然

        (四) 協(xié)調(diào)完整

        太極拳不論是整個(gè)套路,還是單個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì),都要求上下相隨,內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動(dòng)作)一體,身體各部分之間要密切配合。

        在練習(xí)過程中,要以腰為軸,上肢和下肢動(dòng)作都由軀干來帶動(dòng),并且互相呼應(yīng),切忌上下脫節(jié)或此動(dòng)彼不動(dòng)、呆滯等現(xiàn)象。

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