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      太極拳與女性生理健康

      時間: 方婷698 分享

      太極拳與女性生理健康

        太極拳對女性生理方面的影響,主要表現(xiàn)在女性的多發(fā)病和常見病方面。根據(jù)調(diào)查顯示,女性的多發(fā)病有心腦血管疾病、腰腿疾病、骨質(zhì)疏松以及女性生殖系統(tǒng)疾病。下面是學習啦小編為大家整理的關于:太極拳與女性生理健康。歡迎閱讀!

        淺談太極拳與女性生理健康

        1、心腦血管疾病(高血壓、冠心病以及心率失常、心衰等)

        在我調(diào)查的300份表格中,有21.3%的女性填寫曾患高血壓、心臟疾病,通過習練太極拳得到治愈和緩解。有一位60歲的女士找到我,跟我講她高血壓以及冠心病的治愈過程。

        她講20多歲就患了嚴重的高血壓、冠心病,各種治療辦法都不見效,習練太極拳20多年,高血壓、冠心病不治而愈。她說:像她一樣疾病的人早已去世,而她現(xiàn)在健康的活著,活的很好,是太極拳救了她的命。

        在調(diào)查中,我發(fā)現(xiàn),有許多老人的思路十分清晰,思維敏捷,記憶力很強,她們講,太極拳可防老年癡呆,有幾位年青白領女士講,練太極拳使我們睡眠質(zhì)量提高,頭腦十分清晰,精力十分充沛,工作效率提高,感謝太極拳。

        2、腰、腿、頸椎病(腰間盤突出、關節(jié)炎、類風濕、骨質(zhì)增生、腰肌勞損、頸椎病、下肢靜脈血栓、曲張等)

        調(diào)查顯示,在50歲—70歲的年齡段女性中,34%的女性患有以上的某種疾病。據(jù)統(tǒng)計,通過習練太極拳,治愈的占30%,緩解的占60%,沒有變化的占10%。而治愈的大部分是練拳10年以上的女性。

        緩解或沒有變化的甚至加重的習練太極拳的時間較短。調(diào)查還顯示,40%的人提到通過習練太極拳增加了腿部的力量,增強了骨密度。有些老人特別強調(diào),習練太極拳使她們不摔跤或很少摔跤,有一位80歲的老人講,摔了跤也沒有損傷,太極拳使我更硬朗。

        腰腿疼、頸椎病以及骨質(zhì)疏松病是中老年女性的常見病,而練太極拳對這些病癥有特殊療效,因為太極拳習練時要求一條腿半蹲式持重,使腿步壓力增加,這就會使腿部含鈣量增加,骨骼變堅固。

        另外,太極拳行拳要求虛實變化,立身中正,舒展沉穩(wěn),這有助于維持身體平衡,防止摔跤或骨骼損傷。

        3、太極拳對女性病的影響

        太極拳要求以腰為軸運轉,強調(diào)“活腰”。以腰為主宰的太極拳對女性的生殖器官有極好的按摩和保健作用。

        根據(jù)中醫(yī)理論,女性病主要跟經(jīng)絡的任脈有關,在跟任脈密切相關的同時,還有一條經(jīng)脈左右著女性的身體,這就是帶脈,帶脈就是平時系腰帶的地方,這條橫的、環(huán)繞形的帶脈,對女性的健康至關重要。

        太極拳以腰為軸的轉動,就是對帶脈、命門、兩腎的按摩過程,這對女性的腎功能以及生殖器官非常有益。

        中醫(yī)認為,腎為生元之本,腎陰統(tǒng)攝全身之陰,腎陽統(tǒng)攝全身之陽,五臟之陰氣,非腎陰不能滋,五臟之陽氣,非腎陽不能發(fā),這樣才能“扶正固本”。

        我在調(diào)查中發(fā)現(xiàn),在習練太極拳的女性中,有好幾位女性曾患嚴重的腎病,甚至腎已摘除一個,有一位女士得了嚴重的腎病后,醫(yī)生給她判了八年期的死刑,而她通過習練太極拳。

        使病得到有效的控制和治療,至今十幾年了仍健康地活躍在太極拳習練場地上。

        我在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn),月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥、子宮肌瘤等通過練太極拳也有很好的療效。有幾位患乳缐癌的女性,手術十幾年來由于認真修煉太極拳,不僅病情再無復發(fā),而且身體健康,精神飽滿。

        她們感慨的說,太極拳給了我第二次生命,太極拳給了我幸福。

        習練太極拳要求氣沉丹田,以腰為軸使下腹與腰部的運動量增大,對女性生理健康有特殊功效。臺灣的一份太極拳雜志中有文章講到:女性患有不孕癥和性冷淡的疾病,也可以通過習練太極拳而治愈。練太極拳還有利胎兒生長與分娩。

        因為女性的孕娩系統(tǒng)乃是為了懷孕與分娩而設,胎兒在腹內(nèi)的正確姿態(tài)與平衡,對胎兒和女性健康都十分重要,不平衡的姿態(tài)會招致腰痛。

        平衡正確的姿態(tài)并非僅僅依賴骨架與盆骨的支撐,更有脊背、下腹、腰以及大腿等健康而強壯肌肉的相互作用。

        太極拳要求中正安舒、均勻緩慢、連續(xù)不斷,以腰帶動四肢運動是最適合女性孕娩生殖系統(tǒng)保健之運動。對女性的腰腿疼和腰部病變有預防和治療之奇效。

        經(jīng)期練太極拳幸福一輩子

        “每天運動一小時,幸福生活一輩子”,身體健康的、具有一定運動習慣的女性,在經(jīng)期適當運動不會有副作用,相反還有利于身體。

        女性經(jīng)期的運動要注意控制運動量,月經(jīng)期并不是絕對禁止運動,但是高強度、大運動量的運動(如長跑、跳躍、仰臥起坐等),還是應該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少,以免加重痛經(jīng)或增加出血量。

        月經(jīng)期間適當?shù)木毺珮O拳有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,有利于血液循環(huán),幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松,有利于經(jīng)血排出更順暢,也能起到一定的緩解痛經(jīng)的作用。

        因此,在經(jīng)期到來前三天,可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式,以較為輕柔、舒緩、放松,拉伸的運動為主,如冥想型太極拳,做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通,緩解壓力。

        運動期間,一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況,需立即停止運動。

        月經(jīng)期間適當運動能調(diào)節(jié)身體,但如果運動不當,則會給身體帶來很大傷害。

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