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      太極拳陰陽(yáng)平衡的好處

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        太極拳的好處能延年益壽,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳陰陽(yáng)平衡的好處。歡迎閱讀!

        簡(jiǎn)述太極拳陰陽(yáng)平衡的好處

        一、人體陰陽(yáng)平衡保持容顏不老

        練習(xí)太極拳最重要的是陰陽(yáng)的變化,這也是太極拳的核心。陰陽(yáng)平衡能調(diào)節(jié)肌膚的酸堿度,使肌膚新陳代謝達(dá)到平衡。

        陰陽(yáng)平衡,表現(xiàn)在大自然就是陰陽(yáng)氣化的平衡,表現(xiàn)在人體,就是陽(yáng)氣和陰精的平衡。如果陰陽(yáng)能夠平衡,那么這個(gè)人一定是氣血充足,精力充沛,五臟安康。

        所以我們說(shuō),人的容顏,臉,我們的面容,如果面容假如是紅潤(rùn)的,是明亮的,是發(fā)光的,那就說(shuō)明他的五臟一定是安康的。所以說(shuō)五臟安康容顏發(fā)光,所以真正的美容,真正的健康的美,必須要鍛煉身體,必須是五臟安康。

        練太極拳是從里至外的改善,太極拳能疏通經(jīng)絡(luò),滋潤(rùn)著肌膚的同時(shí),還能疏通經(jīng)絡(luò),對(duì)女性減肥有很大的幫助。

        那么由內(nèi)至外的這種美,就是真正的美容,那它是勝過(guò)任何一種化妝品。任何一種高級(jí)化妝品的化妝成的容顏都不如人體健康的這一種自然的美,所以我們就說(shuō)五臟安康氣血充足,陰陽(yáng)平衡,那么人的氣色就非常的好。

        人體的陰陽(yáng)如果是平衡,他一定是生命的活力一定是很強(qiáng),生理本能一定好,心理承受力高,機(jī)體能吃能睡,氣色好,心情愉快精神好。這樣的人說(shuō)明他的五臟陰陽(yáng)是平衡的。

        那么他的生命,他的陽(yáng)氣和陰精平衡,平衡了他的應(yīng)急能力就強(qiáng),對(duì)不良的情況適應(yīng)能力就好。并且,耐受疲勞強(qiáng),抵抗一般疾病的能力強(qiáng),所以陰陽(yáng)平衡了,陰陽(yáng)平衡是非常的重要。

        太極拳的陰陽(yáng)變化對(duì)我們的身心都有很大的作用,能推遲容顏和骨骼的衰老,達(dá)到長(zhǎng)命百歲的作用。

        二、太極養(yǎng)生,可使人體陰陽(yáng)平衡

        1.太極拳是體勢(shì)穩(wěn)態(tài)的鍛煉,太極拳體勢(shì)要求“站如松,坐如鐘,走如風(fēng)”

        由于地心引力的作用,通過(guò)人體重心的垂直線落在一個(gè)均衡的位置上,否則人就會(huì)摔倒,均衡點(diǎn)掌握得越好,則體勢(shì)越穩(wěn),如果人體重心的垂直線恰好落在兩腳之間,無(wú)過(guò)不及,不過(guò)前,不過(guò)后,不過(guò)左,不過(guò)右,則挺立如青松,根深入地,氣勢(shì)凜然。

        如果在靜態(tài)下,保持這種穩(wěn)態(tài)可能比較容易,如果在體勢(shì)不斷變動(dòng)的情況下,身體各組成部分變換虛實(shí),各關(guān)節(jié)螺旋纏絲絞轉(zhuǎn),要求始終保持體勢(shì)穩(wěn)態(tài)則很難,必須長(zhǎng)年累月的修煉才能做到。

        2.太極拳是生理穩(wěn)態(tài)的鍛煉

        人的生理活動(dòng)最容易的是呼吸,古人所講的“吐故納新”,正是從鍛煉呼吸入手達(dá)到增強(qiáng)生理穩(wěn)態(tài)的一條捷徑。

        練功到一定程度,體勢(shì)達(dá)到較好的水平,這時(shí)全身的肌肉群呈現(xiàn)一種松而不懈的狀態(tài),促使末梢血液循環(huán)的改善,使得各個(gè)器官組織的供氧也比較充分。這種狀況反饋到中樞神經(jīng)系統(tǒng),引起呼吸中樞的興奮性降低,呼吸自然就變得慢而勻細(xì)。

        勻細(xì)而深緩的呼吸動(dòng)作,完全借助胸膈肌的一升一降,而胸膈肌有節(jié)奏的徐升徐降,為腹腔臟器又造成一種良性按摩的信號(hào),使腹腔臟器的活動(dòng)處于最佳狀態(tài)。

        練功者有時(shí)可以自己聽(tīng)到腸鳴音的增強(qiáng)或自我感覺(jué)到食欲良好,這些都是不難達(dá)到的境界,內(nèi)臟這種最佳狀態(tài)的信號(hào)再通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)反映到高級(jí)神經(jīng)中樞。

        對(duì)解除高級(jí)神經(jīng)中樞的緊張狀態(tài)乃是一種良性的循環(huán),同時(shí)內(nèi)臟活動(dòng)的最佳狀態(tài),對(duì)傳遞和疏通各經(jīng)絡(luò),起著良好的作用,筆者在練功過(guò)程中,經(jīng)常感到手掌有針麻刺痛之氣排出,對(duì)外界之氣產(chǎn)生良好的交換循環(huán),這都是疏通經(jīng)絡(luò)的具體表現(xiàn)。

        3.太極拳是心理穩(wěn)態(tài)的鍛煉

        太極拳運(yùn)動(dòng)是心理穩(wěn)態(tài)的鍛煉,這也是最核心的環(huán)節(jié)。人類心理活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)是高級(jí)神經(jīng)中樞,主要是大腦。

        大腦的結(jié)構(gòu)與功能,是億萬(wàn)年生物進(jìn)化的產(chǎn)物,人類進(jìn)化的優(yōu)勢(shì),主要集中大腦,大腦在太極拳運(yùn)動(dòng)中,通常用“意念”這個(gè)術(shù)語(yǔ)來(lái)表達(dá)。意念活動(dòng)和呼吸,心跳等生理過(guò)程有共性,又有很大的差異,主要之點(diǎn)是它更多地與社會(huì)生活相關(guān)。

        練功者講究意念純正,品德端正,要摒除患得患失的雜念,才能意念專注,才能獲得練功的真正效果。太極拳講究“意到氣到,氣到力到”,這并不是虛妄之言。

        練功到一定程度用意念專注對(duì)方身體各部位,用氣可以感知對(duì)方身體狀況,準(zhǔn)確率視意念專注的程度和發(fā)氣的太小而定,可見(jiàn)人體之氣本身是一種神秘的物質(zhì)力量,這里面有很多尚待研究的奧秘。

        佛道儒三教都強(qiáng)調(diào)“修心養(yǎng)性”,講究“行善積德”,這并不都是封建迷信的觀念,客觀事實(shí)證明人“心善少作惡夢(mèng)”,多行善積德之人,潛意識(shí)經(jīng)常都處于良性穩(wěn)態(tài),均衡,“平生不作虧心事,半夜不怕鬼敲門(mén)”。

        很多事實(shí)表明:心理活動(dòng)確實(shí)能夠影響生理功能,而生理功能的正常與否對(duì)心理活動(dòng)也能產(chǎn)生明顯的作用。心理活動(dòng)的趨于穩(wěn)定,可以通過(guò)意念活動(dòng)達(dá)到自我調(diào)節(jié)、自我均衡的境界,可以避免惡性信號(hào)的刺激,增強(qiáng)抵抗周圍環(huán)境干擾的能力。

        在中醫(yī)養(yǎng)生的要領(lǐng)中有所謂“恬淡虛實(shí)、真氣從之、精神內(nèi)守、病安何來(lái)?”因此經(jīng)常保持這種穩(wěn)定的心理狀態(tài),必然產(chǎn)生良好的生理效應(yīng),這就是太極拳運(yùn)動(dòng)注重“調(diào)心”的實(shí)質(zhì)內(nèi)容。

        太極拳的特點(diǎn)

        (一) 輕松柔和

        太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展,動(dòng)作要求不僵不拘,符合人體的生理習(xí)慣,沒(méi)有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動(dòng)作。

        所以,練習(xí)一兩遍太極拳以后,會(huì)感到身上微微出汗,但不會(huì)出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象,給人以輕松愉快的感覺(jué)。由于太極拳具有這個(gè)特點(diǎn),所以,不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。

        (二) 連貫均勻

        整套太極拳的動(dòng)作,從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”,不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過(guò)渡轉(zhuǎn)換,都是緊密銜接、前后連貫,看不出有什么明顯停頓的地方。整套動(dòng)作演練起來(lái),速度均勻,前后連貫,好像行云流水,連綿不斷。

        (三) 圓活自然

        (四) 協(xié)調(diào)完整

        太極拳不論是整個(gè)套路,還是單個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì),都要求上下相隨,內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動(dòng)作)一體,身體各部分之間要密切配合。

        在練習(xí)過(guò)程中,要以腰為軸,上肢和下肢動(dòng)作都由軀干來(lái)帶動(dòng),并且互相呼應(yīng),切忌上下脫節(jié)或此動(dòng)彼不動(dòng)、呆滯等現(xiàn)象。

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