閆芳太極拳學(xué)習(xí)誤區(qū)
閆芳太極拳學(xué)習(xí)誤區(qū)
閆芳太極拳是近代太極拳的優(yōu)秀代表作，閆芳太極拳的招式招法多樣化，練習(xí)更有樂趣。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：閆芳太極拳學(xué)習(xí)誤區(qū)。歡迎閱讀!
簡述閆芳太極拳學(xué)習(xí)誤區(qū)
太極拳是一項老少男女皆宜的體育活動、武術(shù)項目。此項體育活動正在我國乃至世界各地蓬勃發(fā)展，已被越來越多的人看好，成為健身與修習(xí)武功的好項目。
由于大部分習(xí)練太極拳者都缺乏正規(guī)教練的正確指導(dǎo)，常常走入誤區(qū)。
誤區(qū)之一
把這項男女老少皆宜的體育項目，誤認為是只適合于老頭老太太打的拳種，只有慢，沒有快，只有柔沒有剛，只有守沒有攻。
其實太極拳是剛?cè)嵯酀炻嚅g，采、挒、肘、靠、拿、跌、擲、打可兼施并用，既能健身強體又能技擊的內(nèi)家拳。
誤區(qū)之二
認為太極拳好是好，就是難練。甚至，有的初學(xué)者違背太極拳的根本原理，而狠下功夫去練，不但沒獲得益處，卻給身體造成了傷害，進而產(chǎn)生太極拳難練的想法。
太極拳之所以三百余年來經(jīng)久不衰，源遠流長，而且被越來越多的人所喜愛，就是因為它有很深的文化底蘊，符合科學(xué)的運動規(guī)律，是既可以掌握，又必須在正確的指導(dǎo)下，不斷練習(xí)，講清楚太極拳應(yīng)做到的身法、手法及呼吸規(guī)律，內(nèi)外兼修。
使學(xué)員不斷掌握與運用這一規(guī)律，就能達到事半功倍的效果。否則，就可能差之毫厘拗以千里。簡言之，難者不會，會者不難。
閆芳太極拳與經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生
1、根據(jù)“來氏太極圖”
太極圖寓意的是大圓和小圓相互運轉(zhuǎn)，合二唯一的螺旋線運動。
太極拳中手臂的大幅度揮動類似于“公轉(zhuǎn)”，而手臂出拳、推掌時，手臂的轉(zhuǎn)動，就是“自轉(zhuǎn)”;類似于子彈在槍膛里的螺旋線加速運動。一旦觸及對手的身體，依靠轉(zhuǎn)動運氣而發(fā)力，其力大無窮。
所謂的“要就不打，要打必傷;要就不傷，要傷必死”，就是說有功力者以旋轉(zhuǎn)中螺旋加速的拳、掌發(fā)功而誤傷對手。所以，有功力者練拳對打，拳與掌觸及對手身體時，要求平穩(wěn)出掌，而不是斜掌急轉(zhuǎn)。
2、丹田穴
太極拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸為佳。丹田的位置是關(guān)元穴(健身者可守意守肚臍眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“氣”;下丹田關(guān)元穴主“精”，或者說“元氣”)。為此，起勢時有“含胸拔背”的要求。
含胸者，胸略內(nèi)涵，使氣沉于丹田。胸忌挺出，挺出則氣擁塞胸部，上重下輕，腳跟易于浮起。拔背者，氣貼于背。能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發(fā)。
3、勾通任、督兩脈
太極拳的呼吸，有舌頂上頜的要求，其作用是勾通任、督兩脈。人體有12條經(jīng)絡(luò)，再加上任脈和督脈，號稱14經(jīng)脈。“任、督二脈”分別是身體前、后“兩條中線”處的經(jīng)脈，打通“任、督二脈”就是打通了氣功中所說的“周天”營氣。
一般來說，女子以練任脈為主，盈其血，男子以練督脈為主，盈其氣。
任脈以“會陰穴”為起點，從身體正面沿著正中央往上到“人中穴”;督脈則由“會陰穴”向后沿著脊椎往上走，到達頭頂再往前穿過兩眼之間，到達“人中穴”。人中穴有急救用途，原因就在于它是任督兩脈的交匯點。
任脈主血，為“陰脈之海”;督脈主氣，為“陽脈之海”;是經(jīng)絡(luò)的“主脈”。
任、督兩脈分別對12正經(jīng)脈中的手足六陰經(jīng)與六陽經(jīng)脈有主導(dǎo)作用，當(dāng)12正經(jīng)脈氣血充盈，就會流溢于任、督兩脈;相反，如果任、督兩脈氣機旺盛，同樣也會循環(huán)作用于12正經(jīng)脈，所以說“任督通，則百脈皆通”。
就能起到改善體質(zhì)，強筋健骨，促進循環(huán)的作用。所以，運用太極拳健身的時候，如果能夠舌頂上頜呼吸，由于具有勾通任督兩脈的作用，對健身是有一定的好處的。
4、松腰與轉(zhuǎn)腰的護腎作用
冬季用太極圈養(yǎng)腎，是中華健身界的共識，太極拳的松腰與轉(zhuǎn)腰要求，則是太極拳護腎的關(guān)鍵。腰為一身之主宰，能松腰然后兩足有力，下盤穩(wěn)固。
太極拳的虛實變化皆由腰的轉(zhuǎn)動而生，所以曰：“命意源頭在腰際”。太極拳的轉(zhuǎn)腰護腎動作主要有：云手時的轉(zhuǎn)腰、揉膝拗步、捋擠式、玉女穿梭等等的轉(zhuǎn)腰。
5、虛靈頂勁與百會穴
可以想象有個神佛在半空中用根繩索懸吊著您的百會穴，讓您“虛領(lǐng)頂頸”。虛靈頂勁：頂勁者，頭容正直，神貫于頭頂。不可用力，用力則頸項強，氣血就不能流通，須有虛靈自然之意。
太極拳必須有虛靈頂勁，否則，精神就不能提起。百會穴位于頭頂正中，是百脈匯集點，能治百病，因此而名“百會”。又是人體的最高點，所以，是人體采集天地之靈氣進入人體的重要通道?；蛘哒f是人體與天相通之穴。
6、人體與地相通之穴，則是涌泉穴
中醫(yī)認為，氣從腳底涌泉生，起勢的時候，就可以用十個腳趾緊扣大地，想象兩只腳掌緊緊扎根大地，大地正源源不斷地從涌泉穴向小腿、膝蓋、大腿、兩臂及全身輸送力量。
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