太極拳四大功效_五大優(yōu)點(diǎn)是什么
太極拳四大功效_五大優(yōu)點(diǎn)是什么
太極拳是一項具有健身價值、娛樂功能、教育價值等于一身歷史悠久的民族傳統(tǒng)武術(shù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳四大功效。歡迎閱讀!
簡述太極拳四大功效
1、調(diào)劑消化器官
太極拳運(yùn)動，由于逆式腹呼吸，呼吸深度增大，使橫膈膜上下活動次度隨之增加，促使消化器官功能大增，腸胃積氣消除，保持谷道暢通，經(jīng)絡(luò)與消化系統(tǒng)，得以調(diào)劑與改善，營衛(wèi)吸取與供給充份。
同時，增大唾腺液分泌功能，唾液增加，隨呼吸流入胃中，不但有助于腸胃的消化，且有助于人體內(nèi)的自療機(jī)能，預(yù)防諸多病變。所以道家煉丹者稱“唾液為化丹妙藥。”
2、保護(hù)呼吸器官
人體的主要呼吸器官是肺。人的呼吸與性別、性齡、身體姿勢、海拔高低、氣溫、氣濕、氣壓、風(fēng)向、風(fēng)速等有關(guān)，在正常狀況下，男性每分鐘呼吸12到18次，女性13到19次，其臟腑橫膈膜運(yùn)動一至二公分之間。
而練太極拳時，由于內(nèi)以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身，外以肢體配合引導(dǎo)，從而使氣布周身，全身毛孔大開，這時所吸入的宇宙真氣，與體內(nèi)原真之氣在丹田會合融聚。
由于逆式腹呼吸作用，不僅使橫膈膜運(yùn)動增大四至五倍，亦使身軀正直肺活量增大、腰圍減少。醫(yī)諺云：“腰小一寸壽延十年。”
長期練習(xí)太極拳可提供每一細(xì)胞所需要的營養(yǎng)，使全身器官都發(fā)揮應(yīng)有的潛在自療功能，抑制肌筋萎縮、毛發(fā)脫落、骨胳松軟，從而減緩衰老、防治諸多病癥。
3、調(diào)節(jié)心臟系統(tǒng)
人在安靜時，毛細(xì)血管的開放僅占全體總數(shù)量的千分之二點(diǎn)五左右。氣血循環(huán)流速遲緩，骨骼肌筋膚發(fā)肢體末梢，所需營衛(wèi)供給量減少，猶如高處自來水管水壓或水管淤塞而缺水，而人的血液循環(huán)與之相類似。
練太極拳時，由于身體四肢按一定的姿勢與速度收縮屈伸，內(nèi)氣鼓蕩，動作柔順和緩，促使心臟跳動頻率增加，壓力加大，血液出入心房量多力大，循環(huán)流暢，使得周身毛細(xì)血管全部得到開放擴(kuò)展，將血液中滯留的廢棄物質(zhì)清除。
另一方面毛細(xì)血管得到充分營衛(wèi)供給，維護(hù)生理機(jī)能，避免病癥細(xì)菌及其它有毒物質(zhì)侵害。所以習(xí)練太極拳對于防治血管硬化、高血壓、心肌梗塞、冠狀心臟病等，都有顯著效果。
4、改善臟腑功能
太極拳的主要功能是調(diào)節(jié)控制臟腑器官。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究所得結(jié)論：“因為人體內(nèi)臟器官是由植物神經(jīng)系統(tǒng)管理，而植物神經(jīng)又是由交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)所組成，人體發(fā)生許多疾病，都是由植物神經(jīng)功能紊亂所致。
如能時常作緩慢柔和順暢自然的肢體運(yùn)動，使之與內(nèi)氣接合互動、與中樞神經(jīng)調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)，則可維護(hù)內(nèi)部臟腑機(jī)能的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡。”
有意識主導(dǎo)內(nèi)外相合而互動的太極拳運(yùn)動，既可調(diào)節(jié)內(nèi)部臟腑機(jī)能，亦可營衛(wèi)滋潤肌筋骨骼，使氣血更新、胃腸蠕動正常快速、營衛(wèi)攝取良好，這樣人的情緒穩(wěn)定，精神飽滿，精力旺盛，袪病健身益壽延年自然水到渠成。
太極拳的五大優(yōu)點(diǎn)
1、全面鍛煉
太極拳的動作有幾個極為重要的特點(diǎn)，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動，都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。在這里只拿一動無有不動的特點(diǎn)來證明它的全面鍛煉作用。
大家都知道，游泳是需要手足和身體一起動作的一項運(yùn)動，它已經(jīng)被公認(rèn)為有全面鍛煉效果的運(yùn)動項目之一。
太極拳在動作時，凡是全身能動的部分，都需要參加活動，所以叫做一動無有不動。它的運(yùn)動量雖然較游泳為小，但在全身動作的和諧上和細(xì)致上，卻是有過之而無不及的?？梢娞珮O拳具有全面的鍛煉的優(yōu)點(diǎn)。
太極拳的學(xué)習(xí)，可以培養(yǎng)我們對肢體的協(xié)調(diào)感，同時也可以強(qiáng)身健體，兼有了瑜伽與一般體育運(yùn)動的特點(diǎn)。
2、內(nèi)外兼顧
太極拳在鍛煉時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運(yùn)動和橫膈運(yùn)動，來促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動。
另外，由于每一個動作都用意識加以引導(dǎo)，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)，也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)作用。這種鍛煉方法，一面具有一般運(yùn)動項目活動肌肉的好處，一面又吸收了靜坐法調(diào)息養(yǎng)神的好處，所以能有內(nèi)外兼顧的優(yōu)點(diǎn)。
3、趣味濃厚
太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時，不容易做好圓形動作，當(dāng)然趣味較少。但練到后來，越練越熟;圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高，便會發(fā)生濃厚的趣味。
到最后，如能在圓形動作中，運(yùn)用虛實(shí)變化和運(yùn)動調(diào)息的功夫時，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛煉情緒，對促進(jìn)健康很有好處，這也是太極拳所具有的優(yōu)點(diǎn)之一。
所以說，想要學(xué)好太極拳，是需要培養(yǎng)自己的興趣的，不是為了練拳而練拳。
4、陶養(yǎng)性情
太極拳的動作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動作中包含著動中有靜、靜中有動的意識作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響，矯正原有的習(xí)慣。因為太極拳一面講究靈敏，能使人提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。
5、人人可練
太極拳動作柔和，速度較慢，拳式也并不難學(xué)，而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點(diǎn)，以適應(yīng)病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能幫助病人在恢復(fù)和增進(jìn)機(jī)能活動上獲得顯著的效果。
俗話說：欲要身體健康，平時應(yīng)注意起居、飲食的規(guī)律性，除了加強(qiáng)營養(yǎng)外，還應(yīng)堅持體育活動;而太極拳正是一種絕佳的健身運(yùn)動。
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