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      太極拳的四大養(yǎng)生作用

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        太極拳作為我國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的代表,它將向世界傳播未來人體文化的嶄新信息。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳的四大養(yǎng)生作用。歡迎閱讀!

        簡述太極拳的四大養(yǎng)生作用

        1、改善神經(jīng)系統(tǒng)

        神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一,以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。

        太極拳通過意念和呼吸與動作配合,促進大腦神經(jīng)細胞的功能完善,使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào),對精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病,如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

        2、增強心臟功能,改善循環(huán)系統(tǒng),擴大肺活量

        心臟病是世界第一號殺手,目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法,練習太極拳能預(yù)防心臟病,這是因為太極拳不同于其他運動。

        它動作舒展緩慢,全身肌肉放松,使心臟得到充足供血,但又不會加快心律,加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸。

        使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動鍛煉,增強消化和排泄機能,所以經(jīng)常鍛煉太極拳,對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

        3、提高人的平衡能力,防止骨質(zhì)疏松

        老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折,為什么會有這個結(jié)果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質(zhì)減少,骨質(zhì)疏松而致。

        太極拳運動中,有一部分動作專門練習了平衡能力的,練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時,常常一條腿支撐了全身的重量,腿部受力增加,骨質(zhì)的含鈣量也會增加,骨骼就變得很堅固了。所以經(jīng)常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

        4、具有健美作用

        太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求,加上在練習時的腰部旋轉(zhuǎn),使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉,保持良好的體型。

        修煉太極拳調(diào)五臟壯骨骼

        1.鍛煉效果舉例

        堅持練太極拳,主要有了下列效果:多年的肩周炎和頭痛病好了。

        食欲旺盛,步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏,精力充沛;對生活充滿信心,富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和,做事有主見,等等。

        2.對肌肉的作用

        消除僵勁,能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動,因而各肌肉單位的負擔就減輕了。

        另外,支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小,使血液循環(huán)更為良好,肌肉的營養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分。

        因此有助于防止病態(tài)肥胖,防止肌纖維減少和萎縮,保持肌肉的彈性。

        3.對骨髂的作用

        堅持練“基本的擺動”和套路,可使脊柱和各關(guān)節(jié)強韌和靈活,矯正它們的姿態(tài)。

        因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病,還能給骨髂施加適度的物理刺激,使骨髂逐漸增強。

        至于太極拳是否能直接加強骨髂的血液循環(huán),雖然尚不清楚。

        但肯定說它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定,內(nèi)分泌腺功能增強,新陳代謝順暢,從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛,復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多,使骨骼本身得到增強。

        4.對內(nèi)臟的作用

        動物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié),密切配合活動。

        因此打太極拳時,骨髂肌中的動物神經(jīng)愈是放松舒緩,內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩,從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。

        太極拳是一種很好的養(yǎng)生運動,太極拳是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結(jié)果,只要長期的堅持練習,那么一定會收到良好的保健功效的。

        太極拳養(yǎng)生貴在調(diào)息

        一是靜態(tài)調(diào)息

        學習太極拳首先要將自己的心態(tài)調(diào)整好,在練習的過程中心無雜念,做到完全的放松身體,對周圍的事物視而不見,在練習的過程當中不受影響。

        在這種欲望支配下,人們的生活只會高度緊張,人體的各項功能也同樣處于十分疲勞的狀態(tài)。

        政界、商界很多精英過早夭折充分說明現(xiàn)代社會更是人體健康的奪命神。而習練太極拳因為它動作相對緩慢,講究意氣引領(lǐng),心不靜,則很難持續(xù)。因而這種強制性拳法風格首先成為養(yǎng)生的第一要素,通過習練太極拳讓人感受到靜的好處,靜的滋潤。

        二是松柔調(diào)息

        太極拳是一種快慢相間的運動項目,動作要領(lǐng)就是“松”和“柔”。這兩點在太極拳的學習中是很重要的。

        但是,由于太極拳的傳播過去主要是靠師徒相授,缺乏統(tǒng)一的教材和模式,也缺乏正規(guī)的培訓推廣的途徑,加上目前形成的各個流派之間的競爭,和社會上以盈利為目的組織或個人的攪局。

        使太極拳成為街頭文化,老人文化,雖然通過形式上習練基本達到鍛煉身體的作用,但真正的太極拳名家卻鎖在深閨,不為眾人所知,太極養(yǎng)生的真正功效遠遠沒有開發(fā)出來。

        三是養(yǎng)氣調(diào)息

        太極拳有別于其它拳術(shù)的根本在于“養(yǎng)”。習練太極拳調(diào)整的是氣息,打通的是經(jīng)絡(luò),強壯的是筋骨。強調(diào)的是養(yǎng),而不是放。

        是通過各種動作有機地將人體的潛能調(diào)動起來,打通周身的穴位和經(jīng)絡(luò),從而不斷地儲存能力儲存氣息,有效地改善人體血供,增強人體對疾病的抵抗力。

        增強人體的協(xié)調(diào)力和柔韌性,從而使過去的一些疾病達到改善或治愈之功效,特別是對高血壓病、心臟病、頸椎、腰椎病、風濕類風濕病及其后遺癥有明顯功效。

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