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      陳氏太極拳小架的八大特點(diǎn)

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      陳氏太極拳小架的八大特點(diǎn)

        陳氏太極拳是中國(guó)武術(shù)的優(yōu)秀拳種之一,是中華燦爛文化中的一支奇葩。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:陳氏太極拳小架的八大特點(diǎn)。歡迎閱讀!

        簡(jiǎn)述陳氏太極拳小架的八大特點(diǎn)

        1、身法

        “身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線(xiàn)”。行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個(gè)水平線(xiàn)上(個(gè)別動(dòng)作如擺腳下岔、金雞獨(dú)立、鋪地龍等除外)。

        2、手法

        “雙手相合勿翻動(dòng),微貫一氣指肚間;上行不過(guò)眉,下行似松開(kāi);內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線(xiàn),外運(yùn)勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合,四六陰陽(yáng);瓦隆掌,大、小指向合,意貫?zāi)浮⑹?、中?手的運(yùn)動(dòng)范圍以身體中線(xiàn)為界,左、右手各管半邊,向上行不超過(guò)眉毛,向下行意想松開(kāi);出手勿貪,回手勿夾,留有余地,中規(guī)中矩。

        3、步法

        “腳踏忌八、丁,切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重,大二趾領(lǐng)先;以腳跟轉(zhuǎn)換,步大一腿長(zhǎng),步小一豎腳”?;陂_(kāi)胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行,忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實(shí)現(xiàn)圓襠);從胯向下內(nèi)纏(逆纏),落在腳掌內(nèi)側(cè)大、二足指上;出步勿貪,伸縮自如,大步不超過(guò)一腿長(zhǎng),小步不小于一豎腳。

        4、“寧進(jìn)不退,下在上先”

        重心寧進(jìn)不退;轉(zhuǎn)換下在上先。

        5、眼法

        “神送前手頭忌晃動(dòng)”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,頭也不能隨手晃動(dòng)。

        6、勁法

        “襠貴開(kāi)圓,莫扭莫涮”。臀部放松,向兩側(cè)外泛,使胯從兩側(cè)向前、內(nèi)裹,胯根里掖,形成后開(kāi)前合,實(shí)現(xiàn)圓襠;襠為腰腿之樞紐,在運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)中,是由趾而脛而股而會(huì)陰,由身(命門(mén))而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”,也叫“螺旋勁”;陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換時(shí),胯走后、下弧;胯似托盤(pán),切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷,背絲扣型循環(huán)纏;勁需走滿(mǎn),無(wú)過(guò)無(wú)不及。

        7、立圓多、平圓少

        劃圈走立圓是為了在松沉圓轉(zhuǎn)的條件下,實(shí)現(xiàn)力從腳起,自下而上的傳遞。另外,走立圓也容易保持身體的穩(wěn)定。所以小架走圓多為立圓,或有小角度的傾斜。

        8、整圓多、弧線(xiàn)少

        整圓是為了勁路的完整,減少不必要地重復(fù)蓄勁,實(shí)現(xiàn)化、打連貫,出擊迅速。

        如何學(xué)好太極拳

        一是學(xué)拳

        現(xiàn)代各式太極拳的套路都很多,要想學(xué)會(huì)一個(gè)套路必須扎扎實(shí)實(shí),一式一式去學(xué)習(xí),這個(gè)階段對(duì)初學(xué)者非常重要。

        二是修拳

        一個(gè)套路學(xué)完了并不等于學(xué)會(huì)了。還需要經(jīng)老師一個(gè)式一個(gè)式的糾正動(dòng)作,使之達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)?,F(xiàn)在許多練拳者不重視修拳,學(xué)完后就自己去練,往往練走了樣,結(jié)果造成了動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn),勁路不通暢。

        養(yǎng)成一些壞毛病后還不好再糾正。所謂“學(xué)拳容易改拳難”就是指此。所以修拳是練好太極拳的關(guān)鍵階段。

        三是練拳

        在前兩個(gè)階段的基礎(chǔ)上,一套拳已經(jīng)熟練掌握并基本合乎規(guī)矩,達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),接下來(lái)就需要個(gè)人去苦練,俗語(yǔ)講“功夫不是教出來(lái)的,而是練出來(lái)的”,“拳打萬(wàn)遍自然精”。

        四是內(nèi)外合一

        學(xué)會(huì)了套路,依樣畫(huà)葫蘆地打拳是太極拳的初級(jí)階段,只有內(nèi)外合一即內(nèi)勁,呼吸和形體動(dòng)作有機(jī)的結(jié)合起來(lái),才進(jìn)入太極拳的“懂勁”即中級(jí)階段。

        這個(gè)階段要把動(dòng)作的開(kāi)合、伸縮、起落和呼吸結(jié)合起來(lái),讓丹田、腰脊發(fā)出的力達(dá)到四梢。使練拳者由“著熟”升華到“懂勁”。

        五是隨心所欲也就是“神明”階段

        這個(gè)階段進(jìn)入了太極拳的高層次,一套拳不僅從外形上打的舒展、漂亮,而且從內(nèi)勁、呼吸上暢通無(wú)阻、一氣呵成。使人感覺(jué)如春風(fēng)楊柳、行云流水。

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