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      陳氏56式太極拳動作特點

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      陳氏56式太極拳動作特點

        陳氏56式太極拳是在傳統(tǒng)套路基礎上,由中國武術研究院組織專家、名師精心提煉、創(chuàng)編、審定的競賽規(guī)定套路。下面是學習啦小編為大家整理的關于:陳氏56式太極拳動作特點。歡迎閱讀!

        簡述陳氏56式太極拳動作特點

        一、外似處女,內似金剛

        中華武術,門派繁多,僅拳術就有幾百種。各門派都有其獨到之處,歸納起來,不外乎是內外兩家。

        外家拳多以拳打腳踢為主,竄蹦跳躍,騰挪閃戰(zhàn),攻防含義較為明顯、讓人一看便知是武術。

        陳氏56式太極拳則別具特色,以意導氣,以氣運身;內氣不動,外形寂然不動,內氣一動,外形隨氣而動;以內氣催動外形,上下相隨,連綿不斷,以腰為軸,節(jié)節(jié)貫串,不丟不頂,圓轉自如,輕輕運轉,默默停止。

        其功防含意大都隱于內而不顯于外,往往使人誤認為此拳像摸魚一樣,不是武術。

        特別是老架一路,以柔為主,要求周身放松,不用僵力,主要是鍛煉下盤功夫,使足下生根,轉髖靈活,輸通氣血,練就充足的內氣,意到氣到,氣到勁到,立身中正,八面支撐使身體內外各部建起鞏固的防線,形成一身備五弓的蓄發(fā)之勢。

        這樣,不遇敵則已,若遇勁敵,則內勁猝發(fā),如迅雷烈風,故外似處女,內似金剛,此為陳氏56式太極拳的一大特點。

        二、螺旋纏繞的運氣方法

        大家見過頭頂碎磚、脖纏鋼筋等,這是硬氣功的運氣方法。內氣運到頭頂上,頭能將磚碰碎;運到脖頸上,能將鋼筋纏繞起來。

        陳氏56式太極拳結合力學和經絡學的理論,采用螺旋纏繞的運氣方法,以小力勝大力,以弱力勝強力。好象用一個小小的千斤頂,就能將載重幾噸貨物的汽車頂起來一樣。

        所謂太極拳蓄發(fā)相變、引勁落空、借力打人,以四兩撥千斤,皆是螺旋勁所起的作用。故《拳論》講:“虛籠詐誘、只為一轉”。

        從經絡學上來講,經絡是指布滿人體的氣血通路,源于臟腑,流于肢體,臟腑經絡氣血失和,則神機反常而生疾病,和則氣血流暢而強身延年。

        太極拳結合經絡學說,以拳術與導引吐納為表里,拳勢動作采用螺旋纏絲式的伸縮旋轉,要求“以意導氣、以氣運身”;“氣宜鼓蕩、氣遍身軀”。

        內氣發(fā)源于丹田,以腰為軸,節(jié)節(jié)貫串,微微旋轉使腰隙(兩腎)左右抽換,通過旋腰轉脊,纏繞運動,布于全身;通任、督兩脈,上行為旋腕轉膀,下行為旋踝轉膝,達于四梢,復歸丹田。

        動作呈弧形,圓活連貫,一招一勢,承上啟下,一氣呵成,導致氣血循環(huán),此為運勁 (即運氣),它區(qū)別于用勁。這種系統(tǒng)的運氣方法是符合經絡學說的道理,也是其它拳法和體育運動所少有的。

        三、把武術與導引吐納相結合

        導引和吐納是我國源遠流長的養(yǎng)身術,早在公元前幾百年的《老子》《孟子》等著作中已有記載。

        漢初淮南子劉安就編成《六禽戲》,漢末著名醫(yī)學家華佗又改為《五禽戲》,他模仿禽獸的動、搖、屈伸、仰俯、顧盼、跳躍等動作,并結合呼吸運動,用于治病保健鍛煉,是后來氣功和內行功的先導,也是道家養(yǎng)生學的基礎。

        陳氏56式太極拳把導引、吐納術和手、眼、身法、步法的協調動作有機地結合起來,成為內外兼修的內功拳運動,這不僅對強身健體能起到良好的作用,而且對提高拳術的搏擊技巧也是一個創(chuàng)造性的發(fā)展。

        四、陳氏56式太極拳的剛柔相濟

        剛和柔,兩者是相互對立的,然而陳氏56式太太極拳則把剛勁與柔勁揉和在整個套路中,一招一勢剛中寓柔,柔中寓剛,達到剛柔相濟。

        《拳譜》規(guī)定:“運動之功夫,先化勁為柔,然后練柔成剛,及其至也,亦柔亦剛。剛柔得中,方見陰陽。故此拳不可以剛名,亦不可以柔名,直以太極之名名之。”

        為什么太極拳的勁力要以剛柔相濟為準呢?因有剛而無柔的勁缺乏韌性。易折易損,沒有技擊格斗的實用價值,只有柔而無剛的勁因失去爆發(fā)力也無濟實用。

        故《拳論》指出:“然剛柔既分,而發(fā)用有別,四肢發(fā)勁,氣形諸外,而內持靜重,剛勢也;氣屯于內而外現輕和,柔勢也。

        用剛不可無柔,無柔則環(huán)繞不速;用柔不可無剛,無剛則催迫不捷。剛柔相濟,則粘、游、連、隨、騰、閃、折、空、掤、捋、擠、捺無不得其自然矣。剛柔不可偏用,用武豈可忽耶!”

        剛和柔的變換,從神與氣上來講,是通過隱與顯表現出來的,隱則為柔,顯則為剛。從姿勢上來講,是通過開與合表現出來的,合則為柔,開則為剛 (即蓄則為柔,發(fā)則為剛)。

        在運勁過程中表現為柔,在運動到落點時表現為剛。因有神氣的隱顯與姿勢的開合,剛柔就能夠充分地表現出來。

        落點是運動到達盡頭之點,是神顯與氣聚之處,所以表現為剛,除此之外,運氣轉換過程則宜用柔法。

        陳氏56式太太極拳的每個動作都是有開有合,每個開合動作都有運勁、有落點,落點要用剛勁,其它都用柔勁,以做到剛柔相濟。

        這是做到剛柔相濟必須掌握的原則,也是練習避實擊虛,蓄而后發(fā),引進落空,松活彈抖的基礎。

        五、意識、呼吸、動作三者密切結合

        陳氏56式太太極拳是內外兼修的內家拳術,內家拳的動作都是在意識的引導下進行的。意,即心意、意識。

        陳鑫《拳論》說:“打拳心為主”,“妙機本是從心發(fā)”,“運用在心,此是真訣”。“以心為主,而五官百骸無不聽命”。

        心欲用纏絲勁順轉圈,則左右手即用纏絲勁順轉圈;心欲沉肘壓肩,肘即沉、肩即壓;心欲胸腹前合,腰勁塌下,襠口開圓,而胸向前合,腰勁剎下,襠口開圓,無不如意。

        心欲屈兩膝,兩膝即屈,右足隨右手運行,左足隨左手運行,兩膝與左右足皆隨之,不然多生疵累,此官骸不得不從乎心也。吾故曰:心為一身運行之主宰。以上所言,即是心意與動作的關系。

        由此可知,意識、呼吸和動作三者的密切關系。在走架子時,一舉一動都是在意的指揮下,將手、眼、身法、步法的協調動作和呼吸有機的結合起來,開呼蓄吸,順其自然,心意不可使氣,輕輕運轉,成為內外統(tǒng)一的內功拳運動。

        六、實戰(zhàn)性的競技運動

        武術自古以來就有踢、打、摔、拿、跌五種分部練習法,而摔法只講摔,不阱打,幾千年來就一直獨立發(fā)展,其他四種雖也綜合鍛煉,但仍各具特色。

        陳氏56式太極拳雙人推手法,練習大腦反應和皮膚觸覺的靈敏性,綜合了踢、打、摔、拿、跌等競技技巧,并且還有所發(fā)展。

        譬如拿法,它不限于拿人的關節(jié),而是著重拿人的勁路,這就高于一般拿法的技巧。陳氏56式太極拳這種推手方法,技擊性較強,因此對發(fā)展體力、耐力、速度、靈敏和技巧都是行之有效的。

        陳氏56式太極拳的特性

        陳氏56式太極拳的風格特點是架勢舒展大方,步法輕靈穩(wěn)健,身法中正自然,內勁統(tǒng)領全身,以纏絲勁為核心,動作以腰為軸,節(jié)節(jié)貫串。

        一動則周身無有不動,一靜百骸皆靜,運動如行云流水,連綿不斷,發(fā)勁時松活彈抖,完整一氣。

        練習時要求虛領頂勁,立身中正,松肩沉肘,含胸塌腰,心氣下降,呼吸自然,松胯屈膝,襠勁開圓,虛實分明,上下相隨,剛柔相濟,快慢相間。

        以上為陳氏56式太極拳的要領概括,練習者需記住并靈活運用。

        外形走弧線,內勁走螺旋,以身領手,以腰為軸,纏繞圓轉,逐漸產生一種似柔非柔,似剛非剛,極為沉重而又極為靈活善變的內勁,如棉花裹鐵,外柔內剛。

        整套拳沒有平面,沒有直線,沒有斷續(xù)處,沒有凸凹處,沒有抽扯之形,沒有提拔之意,渾然一圓,方為合格。以旋腕轉肩,旋腰轉跨,旋踝轉膝,以及胸腰折疊,形成一套從頭到足,連綿不斷的空間曲線運動。

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