幼兒練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)
幼兒學(xué)太極拳不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以增強(qiáng)記憶力，提高動(dòng)手和動(dòng)腦的能力。簡(jiǎn)化太極拳動(dòng)作簡(jiǎn)便易學(xué)，平和舒緩，有張有弛，如行云流水般連綿不斷。那么幼兒練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧!
幼兒練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)
環(huán)境要求：
打太極拳最好帶孩子到有花草樹(shù)木相伴的自然環(huán)境中。這樣的環(huán)境空氣新鮮，噪聲較少，有利于孩子集中注意力。
身姿要求：
太極拳的身姿要求很多，但就幼兒來(lái)說(shuō)，主要須注意五點(diǎn)。
一是頭部需要保持自然正直，不要偏斜，要有輕松靈活之意，如此則精神振作。眼不要怒睜，眉不要縐縮，目光要平視。口宜閉不宜張，不要用力咬牙，舌抵上腭，用鼻自然呼吸。
二是手切忌僵硬緊促，手指要自然舒展，握拳時(shí)亦不能用力，需要有松柔之意，只要從小指、無(wú)名指、中指、食指依次卷曲使指尖與手心相接觸時(shí)，以拇指梢節(jié)壓在食指及中指的中節(jié)上就行了。所謂太極拳的拳是空心拳，就是此意。
三要含胸拔背。胸部略有內(nèi)含，猶如貓?jiān)诓蹲嚼鲜髸r(shí)必使身體盡量卷縮。我們?cè)谔S運(yùn)動(dòng)之前，胯、膝、足三部關(guān)節(jié)必作屈曲，假設(shè)不如此，即不能實(shí)現(xiàn)撲出與跳起的行動(dòng)。正確的拔背姿勢(shì)是有意識(shí)解除肩背肌肉的緊張，在思想上想著大錐的周圍，約有一個(gè)手掌大小的皮膚，能與貼身的衣服相互貼在一起就行了。孩子可能不知道這個(gè)地方，大人要給他指點(diǎn)出來(lái)。
四是練拳時(shí)要頂腰。歌訣有云“身形腰頂豈可無(wú)”。如云手、摟膝拗步、斜飛勢(shì)、海底針、高探馬等式，都須腰部挺拔，好比指南針一樣，針動(dòng)而針軸不離原位。不能貓腰，貓腰就是低頭聳臀，腰部不挺，失了重心。這樣容易造成呼吸不暢。
五是太極拳對(duì)于腿部的要求，首先要做到虛實(shí)分清;其次要?jiǎng)幼鬏p靈且有柔韌性;第三要做到平衡穩(wěn)定。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，只要?jiǎng)幼鞑皇莿e別扭扭的就行了，時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)如行云流水一般。
呼吸要求：
呼吸是太極拳的重要內(nèi)容。關(guān)于打太極拳時(shí)的呼吸，概括起來(lái)基本上有兩種方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。自然呼吸就是不要過(guò)分注意呼吸和拳架、動(dòng)作的配合問(wèn)題，在做好拳勢(shì)動(dòng)作基礎(chǔ)上，呼吸以自然、舒服為宜，幼兒宜用這種方法呼吸。
太極拳在我國(guó)甚至在國(guó)外流傳極為廣泛。它強(qiáng)調(diào)和諧完美，重視“天人合一”等中醫(yī)學(xué)理論，動(dòng)作柔韌、穩(wěn)定、緩慢、連貫，并涉及到全身各肌群和關(guān)節(jié)。練習(xí)時(shí)，強(qiáng)調(diào)用意引導(dǎo)動(dòng)作，安詳中兼帶全神貫注，動(dòng)作和呼吸自然配合，全身肌肉需保持一定的放松和勁力內(nèi)蓄等，通過(guò)練形來(lái)達(dá)到健神的目的。“形與神俱”、“形神合一”，是思維敏捷的前提，所以，從中醫(yī)學(xué)角度講，太極拳有利于健腦益智。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，練太極拳時(shí)，可能通過(guò)以下幾種方式對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響，從而起到健腦益智作用。
(1)練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。練太極拳時(shí)，要求精神貫注，意想小腹(即意守丹田)，排除雜念，即要"用意不用力"和"心靜"。這種意識(shí)和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)功能區(qū)形成一個(gè)特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區(qū)域)，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，起到健腦強(qiáng)身作用。
(2)練太極拳，對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響。練太極拳時(shí)呼吸較深，可對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響(據(jù)上海醫(yī)科大學(xué)生理教研室動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，呼氣時(shí)副交感神經(jīng)興奮，吸氣時(shí)交感神經(jīng)興奮)，從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂得到調(diào)整和改善。
(3)練太極拳還有利于提高人體動(dòng)作的平衡性與協(xié)調(diào)性。太極拳動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡性要求較高，這對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉，有利于平衡和協(xié)調(diào)動(dòng)作的發(fā)展。
太極拳的特點(diǎn)
(一) 輕松柔和
太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動(dòng)作要求不僵不拘，符合人體的生理習(xí)慣，沒(méi)有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動(dòng)作。
所以，練習(xí)一兩遍太極拳以后，會(huì)感到身上微微出汗，但不會(huì)出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺(jué)。由于太極拳具有這個(gè)特點(diǎn)，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動(dòng)作，從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”，不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過(guò)渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動(dòng)作演練起來(lái)，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
(三) 圓活自然
(四) 協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個(gè)套路，還是單個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動(dòng)作)一體，身體各部分之間要密切配合。
在練習(xí)過(guò)程中，要以腰為軸，上肢和下肢動(dòng)作都由軀干來(lái)帶動(dòng)，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動(dòng)彼不動(dòng)、呆滯等現(xiàn)象。
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