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      業(yè)余者練不好太極拳的原因是什么

      時間: 方婷698 分享

        隨著太極拳在中國的越來越流行,很多人都開始練習太極拳,很多業(yè)余的太極拳愛好者,在鍛煉一段時間后,覺得自己練不好太極拳,就會選擇放棄,那么業(yè)余者練不好太極拳的原因是什么呢?下面就和學習啦小編一起來看看吧!

        業(yè)余人員練不好太極拳的原因

        現(xiàn)在,太極拳 隨著推廣開來,得到越來越多的人民群眾接受和喜愛,很多人利用業(yè)余時間開始練太極。然而,其中就有不少的人在練了一段時間后覺得練不好就放棄不練了。為什么業(yè)余練習練不好呢?我想主要有以下幾個原因。

        一、缺乏系統(tǒng)、科學的指導

        業(yè)余練太極的人,一般開始的時候是抱著對太極拳的喜愛來練習的,多數(shù)是自己看碟或者視頻教材練習,也有的是跟著公園里的練習著一起練。這樣的話,在沒有教練現(xiàn)場進行系統(tǒng)的太極知識講解和及時指導糾錯的情況下,很難把握太極的要領(lǐng),可能練了很長一段時間還是連基本功都沒有練好。

        二、定力不足,朝三暮四

        關(guān)于這一點,可以說是多數(shù)業(yè)余練習太極的人的一個通病。這種人通常是追著時尚跟潮流,今天看太極拳很熱門就開始練太極,明天看跆拳道熱火就去練習跆拳道,后天看了《葉問》又成了詠春拳的粉絲,總之就是什么熱門練什么,什么流行追什么,而不是專心鉆研練習一門功夫。其實任何一門功夫要達到精通的地步都需要付出大量的心血和汗水,像這樣沒有定力、朝三暮四最后只會導致一樣都學不好,一門都不精通,隨著興趣的轉(zhuǎn)移從而放棄練習。

        三、怕苦怕累,缺乏恒心

        練太極想要達到一定高度的境界,肯定是一個比較艱苦的過程,功夫都是在勞累和汗水中積累出來的,肯定需要堅強的意志力和恒心,如果沒有恒心沒有毅力,怕苦怕累,半途而廢也就不足為奇了。

        四、期望過高,急于求成

        有一部分的練習者應(yīng)該說是有決心進行練習而且付諸行動的,但他們練不好的原因就在一個“急”字上面。對自己期望過高,練了沒多少時間就想迅速提升達到某個高度,急于求成。剛開始練習就進行高強度高難度的訓練,結(jié)果很容易超出自己的承受能力,受不了了就自然停下來了。正所謂希望越大就會失望越大,急于求成注定會失敗。練習太極拳是要講究方法和原則的,循序漸進是一個重要原則,這一招一式練好了再進行一個招式的練習,慢慢推進效果就會大不一樣的。

        以上可以說是業(yè)余練習太極拳練不好的最有代表性的四個誤區(qū),想要開始進行訓練和正在進行訓練的朋友可以看看,避免進入這些誤區(qū),希望大家在自我練習中能夠掌握要領(lǐng)獲得成功。當然,若是有條件的,可以去專業(yè)的武術(shù)會館進行培訓,有了專業(yè)的指導,這樣練習的效果必然是更好的!

        太極拳的特點

        (一) 輕松柔和

        太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展,動作要求不僵不拘,符合人體的生理習慣,沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

        所以,練習一兩遍太極拳以后,會感到身上微微出汗,但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象,給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點,所以,不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習。

        (二) 連貫均勻

        整套太極拳的動作,從“起勢”到“收勢”,不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換,都是緊密銜接、前后連貫,看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來,速度均勻,前后連貫,好像行云流水,連綿不斷。

        (三) 圓活自然

        (四) 協(xié)調(diào)完整

        太極拳不論是整個套路,還是單個動作的姿勢,都要求上下相隨,內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體,身體各部分之間要密切配合。

        在練習過程中,要以腰為軸,上肢和下肢動作都由軀干來帶動,并且互相呼應(yīng),切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。

        怎樣自學太極拳

        依靠書本自學太極拳,較之從師的身傳口授,雖有其困難的一面。但也有其有利的一面。首先是書本這位師傅,學者可坐在家中,隨請隨到,少麻煩,也不需書錢以外的什么花費;其次是學習時間與進度,可由自己自由掌握,不被動;再次是國家出版的這類書籍,無論是理論的闡述或動作圖解的繪制與說明,都是根據(jù)第一手資料來的,不會因多代傳授而或多或少走樣,其正確性無疑。但什么事情都是開頭難。摸出了門路,掌握了其規(guī)律,就不難了。

        自學太極拳的方法,根據(jù)我的經(jīng)驗,主要有下列幾點,謹供自學者參考。

        1.先學比較簡易的套路。

        例如《簡化太極拳》(二十四式),或拙編《原地十三式太極拳》。這十三式比較簡單易學,練習時,一般不受天氣和場地的限制。雖簡單,但由于是從傳統(tǒng)太極拳中精選出來,合理組合編成的,太極拳本色未動,既有明顯的傳統(tǒng)太極拳共性,也有明顯的組編后的特色。

        2.要重視其理論的學習和其內(nèi)功的鍛煉。

        初學時,為了減少入門的難度,可以不顧內(nèi)功,按照動作說明文字與圖像,依樣畫葫蘆地學,只求形似,不求神似,等到外形動作大致像樣了,就要逐漸領(lǐng)會和掌握其內(nèi)功,例如精神內(nèi)斂,心情寧靜專一的指揮動作、深長勻緩的腹式呼吸、全身肌筋骨節(jié)盡量放松以及意、氣、勁的調(diào)練等,逐漸進入內(nèi)外統(tǒng)一的練習。

        太極拳是內(nèi)功拳,古典拳論中指出:“太極拳不在樣式而在氣勢,不在外,而在內(nèi)”。其內(nèi)外關(guān)系是:“意氣君來骨肉臣”。外之所形,無非內(nèi)之所發(fā),內(nèi)功練好了,外形動作就會隨之神似。太極拳之能防治疾病和強身健腦,起主要作用的也是來自其內(nèi)功。

        如果只模仿其外形動作,不重視其內(nèi)功調(diào)練,甚至一面手腳畫弧,一面相互談笑,這樣,不僅動作練不好,更獲不到太極拳應(yīng)有的多種效益,只能起到太極式的徒手體操的作用。

        有的人練了多年太極拳,但收效平平,可能就是這個原因。書法水準高低不同的人,寫同樣一個字,雖然字的結(jié)構(gòu)和筆畫一樣,但看后有不同的感受:高者有神采,有骨力,使人獲得美的享受;低者無生氣,無活力,使人不愿看。其原因也是前者有內(nèi)功,后者徒具外形。練好內(nèi)功是練好太極拳的關(guān)鍵,而內(nèi)功各項,既看不見,又摸不著,不像外形動作,其正誤好壞,一目了然,這使學者對其容易忽視和難于領(lǐng)會與掌握,甚至只顧外功,不顧內(nèi)功,阻礙了練習的進步與收效。

        要避免這種偏向,須在練習套路的同時,認真學習其理論,在其理論指導下練習動作,就能逐漸了解和體會內(nèi)功的調(diào)練要領(lǐng)和重要意義以及其科學道理,并可增強學習信心與興趣,加快學習步伐。

        太極拳是綜合性多功能運動,涉及的學科廣泛,理論豐富,在其長期發(fā)展過程中,形成了一整套理論體系和行功原則,其科學性和實用性都較強,完善而巧妙地指導著這獨特而復雜的動作,使人通過這項運動的鍛煉,能獲得除病強身和防身等多方面作用。因之,要學好太極拳動作,就須練好其內(nèi)功,要練好其內(nèi)功,就需學習其理論,在其理論指導下練功。

        太極拳每勢動作,都是根據(jù)假設(shè)敵情和其獨特的技擊術(shù),制定的最佳基本攻防招法,并經(jīng)過實踐的嚴峻檢驗和不斷改進才確定下來,不要認為太極拳的動作“不在外,而在內(nèi)”。練習時不嚴格按照教材上對各勢動作的規(guī)定,甚至隨意修改,這就會破壞其內(nèi)外關(guān)系的統(tǒng)一性和降低其技擊與健身作用。推手或散手動作,當然不應(yīng)機械地原封不動地搬用套路中動作,而應(yīng)采用對付當面對手最相適用的基本拳勢的變著。

        3.各動作的方位要搞清楚。

        教材中各圖像,其正面是假設(shè)為南方,據(jù)此,其后就是北,其左就是東,其右就是西了。定勢如果不是對正方向,所偏向的角度,平面圖上看不準,應(yīng)從其說明文字上搞清楚,學者面向書本,其方向與書上圖像的方向相反,解決的辦法,可以面向書本,而動作則反其向而行;或依照書上也假設(shè)自己正面為南方,按照前南、后北、左東、右西的方位記在心上,或標明在練習地點的四方,使自己假設(shè)的方位和圖上假設(shè)的一致。

        也可對搞不準方向的某一動作,做時背向書本轉(zhuǎn)過頭來查看對否。動作中手臂常向內(nèi)或向外旋轉(zhuǎn),手臂內(nèi)旋是大姆指向手心方向旋轉(zhuǎn)。手和腳的動作路線,書上有線條標明,應(yīng)依照其進退。套路的起勢和收勢,都是在同一方位上,每趟練完,從這里也可大致看得出練得怎樣,毛病在那里。

        4.太極拳運動,要求“全身一家”和“一動無有不動”。

        這是此拳難學的主要地方。對此,首先應(yīng)了解腰部在太極拳動作中的重要地位與作用和重視腰部的活動。各動作都是腰部向身肢運發(fā)幅射出來,使各部相互協(xié)調(diào)統(tǒng)一的活動。運動中,腰對全身動作的變化和重心的調(diào)整與穩(wěn)定,以及勁力的運發(fā),都起著主宰和中軸的作用。腰部要松、要沉、要直,保持這種狀態(tài),就容易練到動作圓活沉穩(wěn)和各部協(xié)調(diào)。

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