趙堡太極推手的技術(shù)與方法
趙堡太極推手的技術(shù)與方法
趙堡太極拳的創(chuàng)始人是的張三豐，它形成于河南溫縣趙堡鎮(zhèn)，因而叫趙堡太極拳。趙堡太極拳的推手都會練習(xí)嗎?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!
趙堡太極推手的技術(shù)與方法
太極推手，亦稱搭手、擖手、轉(zhuǎn)圈打輪;近來又有人給它起名叫揉手，但一般的都稱推手，包括全國正式比賽也都叫太極推手。太極推手對抗，練懂勁，練技巧，是太極拳練習(xí)技擊用著的方法，也是學(xué)習(xí)太極拳法以致應(yīng)用的中間途徑，是學(xué)習(xí)懂勁的妙法，也是學(xué)會架子到學(xué)習(xí)散手的階梯。太極推手必須全神貫注、輕靈活潑，長期練習(xí)能獲得濃厚的情趣，引人入勝。
推手訣曰：“掤捋擠按須認(rèn)真、上下相隨人難侵，任他巨力來打我、牽動四兩撥千斤，引進落空合即出、沾連粘隨不丟頂”。又曰：“彼不動，己不動，彼微動，己先動。勁似松非松，將展未展，隨曲就伸，勁斷意不斷，意斷神可接”等等，都是太極推手功夫的真實寫照。
一、趙堡太極推手的性質(zhì)及意義
太極拳是體、推手是用，體用應(yīng)緊密結(jié)合，才長功夫。要把拳練好，再運用到推手上，用拳來豐富推手，用推手來檢驗拳架，也就是說推手以拳架為基礎(chǔ)，反過來又檢驗和修正拳架的技術(shù)，如果說拳架是理論，那么推手即是實踐，這樣久而久之體用結(jié)合，理論和實踐結(jié)合，就可以形成功夫上的飛躍，但這些只能用科學(xué)的方法進行完備的訓(xùn)練，逐步達到高層次。當(dāng)然，只練拳架不練推手，就很難深刻地領(lǐng)會太極拳法的各種要求，更不能靈活運用拳架、自如的呼吸行氣、巧妙地發(fā)揮勁力，根本達不到技擊運動的高度成就。
推手是進行太極拳技擊技能實戰(zhàn)訓(xùn)練的一種形式。它是在實戰(zhàn)條件下，不用護具設(shè)備的雙人對抗競技、比內(nèi)勁(耐力)，覺勁(靈活)，純熟地運用太極拳技法，控制自己的平衡、而破壞對方的平衡。兩人搭手互相纏繞，上邊用手把對方捆住，下面用腳和腿使絆，上下配合，將對方制倒。推手是一種雙方徒手競技武功，既不是急了打架，也不是隨便嬉逗，而是雙方鄭重其事地比內(nèi)功和技巧。一接觸，雙方即進入互相摸底階段，必須從手和腳全面動作來衡量對方實力，沉著應(yīng)戰(zhàn);看誰能把對方輕松自如地摔倒或制服。而其整個過程是通過全身皮膚觸覺和本體感覺的靈敏性，探知對方勁力的大小、剛?cè)?、虛實、長短、快慢和運動方向，反射到大腦作出各種因勢利導(dǎo)的對策來實現(xiàn)的。在這一過程中，要求善于體察對方的虛實、強弱和力量的方向，并善于在各種不同的情況下控制對方，施以有效的打擊。對雙方的皮膚觸覺、本體感覺、反應(yīng)速度、用勁技巧以及內(nèi)勁質(zhì)量等各項太極拳的運動素質(zhì)是一種綜合性的訓(xùn)練。推手有素的人，一搭手，通過聽勁便會感知對方勁力的大小、力點和方向、重心的變化以及發(fā)勁的時機和發(fā)勁后的效果等。水平越高，這種綜合功夫的能力就越強。
必須指出，雖然推手是獲得太極拳技擊功夫的主要手段，要求在推手訓(xùn)練中把全身的功夫使出來，不只局限于推“手”，而是要推(發(fā)、打)人，有亂取、硬闖、擒打、閃擊、突襲、逼追等進取之法，也有截、堵、顧、拿、閃、隨、接等防守，以及拿跌擲打的全面性技擊技術(shù)，它本身也有一定的技擊實用性，可以發(fā)揮真正的技擊效能，但它畢竟不是實戰(zhàn)，而只是技擊的練習(xí)。
然而，從一定程度上來講，推手與散手相比較，推手技術(shù)的內(nèi)在變化比散手技術(shù)的內(nèi)在變化要更加細(xì)微，在訓(xùn)練的內(nèi)容和難度上面，前者要比后者復(fù)雜得多，困難得多。當(dāng)然最終推手還要為散手服務(wù)。技擊形式雖分推手、散手，但兩者相輔相成，是一個統(tǒng)一的整體。
二、趙堡太極推手的方法
各家太極拳都有自己的推手法，一般都大同小異，且都各具特點。這里我們主要介紹傳統(tǒng)的河南溫縣趙堡鎮(zhèn)所承傳的太極推手法。此推手有它自己顯著的特色。如在風(fēng)格上它講究發(fā)手冷脆快狠毒，驚炸彈抖，連環(huán)用招變勁，勁跟勁、招接招，使對方?jīng)]有喘息之機，在手法上講究節(jié)拿抓閉，分筋挫骨，採挒折別。推轉(zhuǎn)時手腕平直，手指伸展，指稍微微上翹，叫做手頭不丟。身法上講究起落進退，騰閃圓轉(zhuǎn)，吞吐順化，避實就虛。步法上講究偷步進身，扣擺封勢，活步轉(zhuǎn)換，步定人出。除了上盤手法、身法講究掤捋擠按，採挒肘靠之常見方法外，其最大特點是較完整的繼承了古傳太極上盤攥扣鎖撅，疊挫擲扯;中盤十六法：起落進退、騰閃圓轉(zhuǎn).含拔通挺，環(huán)管吞吐和下盤十六法纏跪挑撩、劈壁掛蹬、勾掰截點，繃跐滾踡，故而形成上中下三盤四十八明暗法，確是“法法有字，字字有訣，一字有一字之用、一句有一句之法，字字珠璣，句句錦繡”。三盤功夫融為一體，練就周身一太極，無處不太極，處處皆似手，依那兒那兒發(fā)之。
趙堡太極在練推手以前，要先做單勢的盤招練習(xí)。最主要常盤的式子有云手，野馬分鬃，倒卷肱、白鶴亮翅、單鞭、斜行、高探馬、十字手、金剛、閃通臂等。且又進行一對一的，一人坐樁遞手、另一人練習(xí)，如小開合、懶扎衣、白鶴亮翅、高探馬、倒卷肱、十字手、斜行、串捶、掩手捶以及各種手法抓拿折別，腿法踢踹勾掛蹬和發(fā)放技巧等方法的練習(xí)。凡此種種，最常用方法的練習(xí)原則是，由生到熟，由慢到快，由給坐樁到不給坐樁，由給死樁到給活樁，由給遞手喂勁到不喂勁自己找勁、摸勁、問勁、自動發(fā)勁。循序漸進、逐漸達到純熟自如、隨心所欲。
傳統(tǒng)的趙堡太極拳推手以上下步推手法為基本方法。所謂上下步，即兩人對面站立，你上一步攻，我退一步守;然后我再上步，你又退步。由一進一退到熟練成活步，即隨便進，隨便退，但開始練習(xí)亦有一定規(guī)矩特點。譬如你出右手臂、且上右步，我則出左手接你的右肘，則左步在前置于你的右腳尖外側(cè)。但切記，我的左腳(前步)，一定是虛腿，而且不能超過你的右腳后，否則就會受到你腿上方法所制。反之，我再上右腳進右手臂時，你則右腳、右手臂后退，倒換成左腳上步置于我右腳尖外側(cè)，左手接我之右肘，二人形成順步。你出左腳我出右腳，你出右腳我出左腳，各占—半，實質(zhì)上二人合—，同體的話，兩人腳下踏成的圖形，恰好是太極圖。兩人胸前垂下的落點是太極圖的圓心點，兩人兩腳上踏的地方，恰好是兩個陰陽魚的魚頭，后腳則是魚尾。再者上盤手臂的姿勢亦有獨特的講究，即除了一般的要求沉肩藏肘外，還特別要求手指依次并攏，始終和對方手背相貼，此手型叫團結(jié)手或刀片手，不用招時，虎口和手指不能張開，掌心亦不能無意下翻。因為無意中手指張開易被對方採抓折擰挒挫，手心下翻不易藏肘墜肘，容易露出肘頭，受人搬抖所制。故秘訣曰：“俯掌即發(fā)，開手即打”。又講：出手看肘，也就是一般人認(rèn)為的：“手不離肘，肘不離手，倘若脫肘離手，必定發(fā)手。”訣云：“遇力不頂趨向攻，重里顯輕必發(fā)手”，一手占兩手，騰手妙無窮。
趙堡太極推手分為單人推手和雙人推手兩大類。單人推手主要為意念性推手，可以單臂劃各種方向的圈、弧，亦可雙臂劃轉(zhuǎn)雙人推手時的路線，琢磨手眼身步法的配合，帶上技擊意識進行訓(xùn)練。單人定步劃圈練習(xí)有左右里合圈、外開圈、左右平圈、前后立圈、左上右下、右上左下的斜圈等等。圈子可大可小，可快可慢，可由大到小、由小再大(亦可外形不動，行走坐臥時用意念轉(zhuǎn)圈練習(xí))身體亦可上下、前后、左右、左前右后、右前左后配合協(xié)調(diào)運動。手臂可單可雙，亦可交替，依次進行，無拘無束，意氣勁三者合為—體。
雙人推手可分為單臂雙人推手和雙臂雙人推手，可以定步，亦可上下步，又可活步，隨意進行。如雙人定步單臂推手時，互出右步右手，手腕背相貼，甲進時成弓步，乙后化時成虛坐。如此一進一收，往返進行。然后換另—側(cè)，其法相同，可劃齊肩或齊胸的平圓(進的一方盡量用手摸著對方的肩或胸部，而守的一方則盡量收臂坐轉(zhuǎn)腰胯關(guān)節(jié)，且手臂粘貼引化)或做前后上下的立圓等。如此變成活步，即隨走轉(zhuǎn)隨做亦可。雙人定步雙臂推手先做四正四隅推手，可不停的轉(zhuǎn)化一側(cè)的圈子，然后轉(zhuǎn)另一側(cè)，待兩側(cè)都熟練以后，方可左右配合起來，隨意轉(zhuǎn)換練習(xí)。
趙堡太極的實戰(zhàn)招式
趙堡太極拳各招式在實戰(zhàn)中都非常實用。良好的使用效果來源于靈敏的反應(yīng)，周身的協(xié)調(diào)、發(fā)勁的完整，這些能力的具備來源于堅持不斷、規(guī)范地盤練拳架和推手練習(xí)。隨勢就勢使用招法是趙堡太極拳的原則，不要一味地追求一招一式的運用，要在整體上下功夫。實戰(zhàn)中形勢是干變?nèi)f化的，只有整體素質(zhì)的提高，才能在千變?nèi)f化的實戰(zhàn)中游刃有余，戰(zhàn)勝對手。
金剛?cè)髮κ勤w堡太極拳非常具有特點的招式，言道：“做好金剛?cè)髮?，走遍天下不吃虧，只其一式終生夠用也。”可見其招法的重要。說其重要，一則實戰(zhàn)中經(jīng)常遇到，二則摔打拿技法，全面具備，太極八法：掤捋擠按，采挒肘靠;五行：前進，后退，左顧，右盼，中定，十三勢之勁道俱在其內(nèi)。其實就是“外三合”。
趙堡太極的技擊原理
太極拳是以道家的產(chǎn)物，講究吐納、 咽津、導(dǎo)引圖、龍守、虎引、龜咽、蛇曲等仿生與功法，溶健身、技擊與意念活動為一體而發(fā)展至今，故道教思想是武當(dāng)太極拳的核心。道教歷來重視養(yǎng)生延壽、修道成仙、追求“長生不老”。其修煉宗旨是“法天貴真、靜觀天道”，并將自己的身體與自然融為一體，追求“與天地同壽”。“重人貴生”是道教的精義，極為重視今生，認(rèn)為生長、生命、生存，是生道的本體。養(yǎng)生術(shù)成了道教的精粹，立足之本。
而趙堡太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準(zhǔn)確地感覺判斷對方來勢，以作出反應(yīng)。當(dāng)對方未發(fā)動前，自己不要冒進，可先以招法誘發(fā)對方，試其虛實，術(shù)語稱為“引手”。一旦對方發(fā)動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“后發(fā)先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。
趙堡太極推手的技術(shù)與方法相關(guān)文章：