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      練習32式太極劍的動作要點

      時間: 方婷698 分享

      練習32式太極劍的動作要點

        太極劍是一種將太極拳和武術、武器結合在一起的一種劍法,它的基本套路都是根據(jù)太極拳而來的。那么練習太極劍有哪些要點呢?下面就和學習啦小編一起來看看吧!

        練習32式太極劍的動作要點

        預備式 :

        兩腳并立,面向正南,身體正直,眼睛平視,虛翎頂頸,

        兩臂垂側,左手持劍,劍尖向上,右手劍指,手心向內。

        起勢(三環(huán)套月) :

        要點:弓步時兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。

        1、并步點劍(蜻蜓點水) :

        要點:點劍時,要以拇指、無名指和小指著力,力點在劍尖。

        2、獨立反刺(大魁星式):

        要點:左膝要盡量上提,小腿和腳掌微向里扣護襠。左膝要正向前方,與左肘上下相對,右手舉劍,手心朝外,劍身水平。

        3、仆步橫掃(燕子抄水)

        4、向右平帶(右攔掃) :

        要點:右手翻掌手心朝下,直線平帶。

        5、向左平帶(左攔掃) :

        要點:右手翻掌手心朝上,直線平帶。

        6、獨立掄劈(探海勢) :

        要點:左膝要盡量上提,小腿和腳掌微向里扣護襠。

        7、退步回抽(懷中抱月):

        要點:劍尖高度同頭高。

        8、獨立上刺(宿鳥投林) :

        要點:劍尖高度比頭高。

        9、虛步下截(烏龍擺尾) :

        要點:右虛步的方向是東偏北約30°;轉頭目視的方向是東偏南45°;兩腳的橫向距離不超過10厘米。

        10、左弓步刺(表龍出水):

        要點:劍尖指向左前方約30° ,劍刃朝上。

        11、轉身斜帶(風卷荷葉) :

        要點:上步的方向為西偏北約30°

        12、縮身斜帶(獅子搖頭):

        要點:右手翻掌手心朝上。

        13、提膝捧劍(虎抱頭) :

        要點:左膝要盡量上提,高過水平線。

        14、跳步平刺(野馬跳澗):

        要點:劍的高度與胸平。

        15、左虛步撩(小魁星式) :

        要點:右手先提劍,劃弧經(jīng)面前與左手相合。

        16、右弓步撩(海底撈月):

        要點:坐胯沉肩,劍尖略低于手腕。

        17、轉身回抽(射雁式) :

        要點:虛步的方向和劍指所指的方向為東偏南約30°(15°)。

        18、并步平刺(白猿獻果):

        要點:平刺時手心朝上,兩腿立直,劍同胸高。

        19、左弓步攔(迎風撣塵) :

        要點:弓步的方向為東偏北約30° ,劍柄對著左額角,注意要沉肩。

        20、右弓步攔(迎風撣塵) :

        要點:弓步的方向為東偏南約30° ,劍柄同頭高且對著右額角,注意要沉肩。

        21、左弓步攔(迎風撣塵):

        要點:弓步的方向為東偏北約30° ,劍柄對著左額角,注意要沉肩。

        22、進步反刺(順水推舟)

        23、反身回劈(流星趕月):

        要點:弓步的方向為西偏北約30° 。

        24、虛步點劍(天馬行空):

        要點:左腳跟落地,方向正南。

        25、獨立平托(挑簾式):

        要點:手的動作是:右手一個腕花后兩手相合。

        26、弓步掛劈(左車輪劍):

        要點:方向正西。

        27、虛步掄劈(右車輪劍):

        要點:注意與點劍的區(qū)別。

        28、撤步反擊(大鵬展翅)

        要點:撤步時腳前掌先落地,撤步和擊劍的方向為東北方。

        29、進步平刺(黃蜂入洞)

        30、丁步回抽(懷中抱月)

        31、旋轉平抹(風掃梅花):

        要點:兩腳尖相對成八字形 。

        32、弓步直刺(指南針)

        要點:左腳提起收至右腳內側后再向前邁出;左劍指先收至腰間,再附于右腕一齊將劍刺出,劍柄正對胸前不可偏左或偏右。

        收勢

        要點:左手從眼前劃弧收到體側,右手跟著劃弧收到體側,高度同耳朵。

        練習32式太極劍的注意事項

        1、熟練掌握基本劍法

        劍法是劍的基本運用方法,是劍術套路的基本元素,一些劍的基本功要先練好,單獨提出來練。之后你才能在套路中串起來。劍論說“劍是手臂的延長”,怎么延長的,什么感覺?要達到像運用手臂一樣運用劍,就自如了。

        2、要分析區(qū)別劍術動作和太極拳動作的異同

        同在哪里?動作外形如何相似,內勁如何相似,搞清楚。不同在哪里?力點、轉換方式?不要練的拳劍不分。

        3、對步法尤其注意

        太極劍因為多了器械,運動空間加大,手上有劍,容易集中意識,腳下的難度加大,所以對步法的變換要很清楚,路線要清,邁步的角度、方式更要清

        4、注意連貫、緊湊

        劍身一長,容易練散亂,開出去相對容易一些,收回來章法要嚴謹,從容。要保持圓弧運轉,不可直來直去。

        5、身劍合一

        練習時把劍當作自己身體的一部分,不能當成負擔。意念要貫注于劍上。劍隨人走,人隨劍行。

        在練習32式太極拳的時候一定要注意上面所說的幾點內容,這樣長期堅持練習太極劍不但可以鍛煉身體,還可以讓你練出好身材,跟你每天練習鄭多燕減肥舞有的一拼哦!

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