太極拳一名長拳，名十三勢，即掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、中定。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了太極教學(xué)之中定，歡迎閱讀。

　　一、何謂中定

　　1.所謂“中”。中即是中心，樞紐，是運動的發(fā)源地，是引導(dǎo)身體達(dá)到上下相隨協(xié)調(diào)運動的關(guān)鍵，也是實現(xiàn)太極拳陰陽相濟、虛實平衡的根本。中有內(nèi)外之分。在外者，為脊椎、兩腎以及立身中正，尾閭中正，頂頭懸等內(nèi)容。在內(nèi)者，乃是意氣中正，不偏不倚，無過無不及，陰陽平衡之氣。

　　2.何謂“定”。定是守之意。在太極拳行功實踐中，要守住中即樞紐。在外者即十三勢中所謂“命意源頭在腰隙，刻刻留心在腰間”之意，腰隙即指兩腎。在內(nèi)者，為氣斂、神聚而不散漫，此即心氣之中定也。在行功中務(wù)須先有意動，繼而氣動，再有形動，決不能活蹦亂跳，東倒西歪，打太極拳很隨便不合規(guī)矩。

　　3.中與定的關(guān)系。中與定是相輔相成的，兩者缺一不可，無中則無定，無定則無中，中是定的前提，定是維系中的關(guān)鍵。

　　二、中定在太極拳中的作用

　　1.中定是太極拳運動的基礎(chǔ)，太極拳運動由中定中來。前輩向皚然先生曾說:“十三勢以中定為主，其余十二勢為輔，有中定，然后有一切。”“無中定之虛實，非虛實也;無中定之觸覺，猶瞽(瞎)之視，跛之履，觸如不觸，覺如不覺也。”從中足見中定的重要性。中定是太極拳運動的基礎(chǔ)，在太極拳行功走架中，虛實的變化是隨意而變化的，在推手中則是隨動而動，粘沾連隨，可見虛實變化是多樣的，隨機而變，隨機而動。而中定是相對固定的，正如《太極拳論》所言：“雖變化萬端，而理為一貫。”我感到這句話中的"理"最重要的便是"中定"。應(yīng)該懂得，每一虛實，皆先有中定，而后有虛實。中定是太極拳運動的基礎(chǔ)。

　　2.中定是實現(xiàn)太極拳用意不用力運動的關(guān)鍵，掌握了中定便連通了進入太極拳殿堂的橋梁。太極拳運動的本質(zhì)有三點：一是在內(nèi)不在外;二是用意不用力;三是無始無終，八面支撐，一個封閉的環(huán)。這三點要求太極拳的虛實轉(zhuǎn)換必須是整體產(chǎn)生的，同時虛實又是平衡的，不偏不倚，無過無不及，表現(xiàn)出來的氣勢應(yīng)該是飽滿的。能實現(xiàn)這一要求，中定是基礎(chǔ)，試想，如果沒有中定，行功中身體非凸則凹，手舞足蹈，東倒西歪，還如何談太極拳純?nèi)我庑校粍訜o有不動，一靜無有不靜，上下相隨，內(nèi)外相合呢?上面已經(jīng)講過，中定的關(guān)鍵之處在于腰脊的中正，虛實變換的關(guān)鍵則在于兩腎的抽換。掌握了這兩點便搭起了通往太極拳殿堂的橋梁。

　　3.中定是實現(xiàn)懂勁的基礎(chǔ)，是掌握推手訣竅的關(guān)鍵。推手中有守中、用中、避中之語，意即在推手中要始終守住自己的中，即所謂中土不離位，我守我界;用中，意即用自己的中去破壞對方的中，以實現(xiàn)我順人背;避中意即當(dāng)對方在找我中時，我應(yīng)避開自己的中，以免自己產(chǎn)生雙重，與對方發(fā)生"頂牛"現(xiàn)象。所謂懂勁即掌握對方的虛實，要達(dá)到這一目的，在推手中必須做到粘沾連隨，即不丟不頂，意在人先。如果自己沒有中定就不可能完全掌握對方的虛實，猶如在運動中沒有了參照物，兩人在推手中必然是相互亂動一氣，不可能實現(xiàn)接骨逗榫，達(dá)到不丟不頂。

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