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      太極拳招式 晨起一動作讓男人精力強盛

      時間: 彥剛1197 分享

        今天,我們和大家分享一個太極拳招式,晨起做這一個招式就能讓男人更加精力旺盛。男人清晨練太極健康很幫助,有些招式還具有強腎的作用,堅持做會讓男人精力比從前更加旺盛。別不相信哦,練太極拳的好處就是這么直接,男人們趕緊來看看吧!

        早上練太極拳補腎強精

        一、通過太極拳運動鍛煉增強人體各部位的柔韌性和協(xié)調(diào)能力,使人體精力充沛,氣血旺盛,滋養(yǎng)命門之真氣,達到延年益壽的功效。

        二、每日正常的太極拳運動可以消除煩惱,因太極拳運動時體內(nèi)“荷爾蒙”分泌會自然增多,從而增強腎功能。

        三、男人們在日常生活中總是不太注意自己的健康,尤其是生殖健康這一方面,通過堅持習練太極球可以有效的滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)。

        因為男性在太極拳運動時,講究“襠內(nèi)時有千斤力,靈機一動妙無窮”的練功法則,在開步行拳時身體血流量大大增加,可有利于男性生殖健康。

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        練太極拳可提高腎功能能力,改善夫妻的生活,使生活和諧美滿。已婚夫婦適當從事規(guī)律有序的太極拳運動,持之以恒的鍛煉,把太極拳作為人們?nèi)粘I畹谋匦杵罚稍鰪婓w質(zhì),防病治病,可謂兩全其美!

        下面可以教一下大家如何用太極來強精補腎

        功法動作

        直立,兩腳分開與肩寬,雙臂上舉伸直,在腦后交叉,此時小腹略向前傾,雙手盡量向上伸直后壓,所有力量、意念集中在腰椎。

        腰部是我們男人的重要身體部位,腰是腎臟之府,腰部的健康運一定程度上也反應了我們的腎臟的健康水平,所以,腰椎的鍛煉很重要。

        然后力量從腰椎發(fā)出,令兩臂以大弧度從腦后向身體兩側壓下來,同時下蹲,兩手后在兩膝間交叉。

        結束時意念集中在前腳掌5秒鐘,腳后跟不可離地(在兩臂向兩側下壓時,胳膊不使一點力量,完全是腰在用力)。

        再站起時,前腳掌先用力,作為起動能量;緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎,兩腿不要用一點力量,逐漸站起。

        兩手一直交叉,從胸前直上頭頂?shù)侥X后(站立過程中身體頭腳在后,小腹向前,身體呈弓形)。

        初學太極拳的要點及注意事項

        太極拳是個階段性學習過程,初學太極拳要掌握好步驟和節(jié)奏,在練習中尋找太極拳的學習方法。

        第一階段

        練習太極拳應在姿勢,動作上打好基礎。掌握步型、步法、腿法、身法、手型、手法、眼法的基本要求,做到姿勢正確,步法穩(wěn)定,動作舒展,柔和。

        一、端正

        首先注意姿勢正確,保持上體自然正直,腰脊中正,兩肩兩胯自然放松,不可俯仰,歪斜或聳肩,扭胯。

        在練習中,始終要保持中正安舒,這樣才能領會到太極拳的意,用意念去控制動作。

        二、穩(wěn)定

        要使上體端正舒適,首先必須保持下肢穩(wěn)定。步形,步法是姿勢當中的一部分,又是整個姿勢的基礎。

        1.要把步型步法的要求弄清楚,單練各種樁步和步法。掌握弓步,虛步,仆步和獨立步等步型的要領。

        2.腿法。蹬腳,分腳,擺腳,踢腿,壓腿。多練各種腿法和多做腰部柔韌性練習,可以增強下肢的力量,有利于動作的穩(wěn)定。

        練習太極拳能預防骨質(zhì)疏松,練習太極拳能促進鈣吸收,女性練習太極拳能保持容顏不老。

        三、舒松

        初學太極拳時在姿勢動作中要注意舒松自然。舒松不是軟化無力,而是按照要求,盡量把動作做得舒展些。任何運動總是松緊,張馳交替進行,太極拳也是如此。太極拳的特點是輕緩柔和,沉著自然,要求運勁如抽絲。

        首先由舒松柔和入手,去掉不必要的緊張和生硬的僵勁,姿勢動作力求舒展大方,自然柔和。

        練習太極拳注意動作準確,速度均勻,消除拙力,用力要輕要勻。

        第二階段

        練習太極拳注意掌握動作的變化規(guī)律及其特點,做到連貫協(xié)調(diào),圓活自然。著重掌握太極拳的動作規(guī)律,體現(xiàn)太極拳的運動特點。要注意以下要點:

        1.連貫

        做到節(jié)節(jié)貫穿,每個姿勢動作要前后銜接,一氣呵成,如行云流水,連綿不斷。

        2.協(xié)調(diào)

        太極拳是全身性活動,要上下相隨,完整一氣。全身各部位的運動保持協(xié)調(diào)一致,形成一個處處牽連密切配合的全身運動。

        3.圓活

        太極拳的動作是以各種弧形,曲線為基礎構成的,練起來靈活自然,銜接合順。要特別注意運用腰脊帶動四肢進行活動,體會松肩垂肘,屈膝松胯等要領。

        太極拳循序漸進,切塊進行,先分后合

        如對初學者,應首先指導他們練習單推手、雙推手及四正推手等,然后開始練習此對練套路。開始進度寧可慢一些,掌握好之后,再向前推進.而且要邊鞏固邊推進,切勿貪多求快。

        全套分為四段,在教學中每段還可分成若干組,切塊推進。先要求路線、方向搞清楚.再要求勁力與連貫。

        結語:學習太極拳的好處很多,今天,我們和大家分享了一組很實用的太極拳練習方法,只要男性朋友們堅持上面的方法進行練習,就可以讓腎臟更加健康,讓我們的身體更加健壯。想要補腎強身的朋友一定要堅持練習哦。


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