養(yǎng)生、防病、抗衰老的楊式太極拳
養(yǎng)生、防病、抗衰老的楊式太極拳
健康，已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)各階層人群共同關(guān)注的切身問(wèn)題。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門(mén)您整理好的：養(yǎng)生、防病、抗衰老的楊式太極拳。
養(yǎng)生、防病、抗衰老的楊式太極拳
俗話說(shuō)：健康是革命的本錢(qián)。本錢(qián)，有多有少，沒(méi)有本錢(qián)可以找人借，但健康是借不來(lái)的。有人說(shuō)：健康是金。黃金是有價(jià)的，健康是無(wú)價(jià)的，健康的生命是無(wú)法用黃金來(lái)衡量的?，F(xiàn)代人說(shuō)：健康是“1”，有了健康，就可能擁有一切;喪失了健康就必然喪失一切。所以，健康是“1”，其他都是“0”。有了健康這個(gè)“1”，在后面增加的“0”——家庭、事業(yè)、財(cái)富、享受……都是實(shí)數(shù);喪失了健康這個(gè)“1”，所有的“0”都是零。這種觀點(diǎn)已經(jīng)成為多數(shù)人的共識(shí)。
作為實(shí)現(xiàn)和保證身心健康的楊澄甫式太極拳，也正被越來(lái)越多的人群所重視。
楊澄甫式太極拳是融拳、哲、醫(yī)于一身，具有技擊、健身和養(yǎng)生等多種功能的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是中華民族燦爛文化的一顆明珠。楊澄甫式太極拳良好的健身養(yǎng)生價(jià)值和高雅的文化品位，使它不僅成為中國(guó)人民喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且正在成為越來(lái)越多的國(guó)外朋友首選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
國(guó)外有媒體稱，在中國(guó)，楊澄甫式太極拳這種傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)已不時(shí)興了，至少在年輕人中不再流行。但與此同時(shí)，在世界的另一邊卻有越來(lái)越多的人正在發(fā)現(xiàn)太極拳的保健作用，并從中為其日常生活獲得新的力量。練習(xí)楊式太極拳對(duì)西方的經(jīng)理們很有幫助和富有成效，因?yàn)榫毩?xí)楊式太極拳不僅僅是學(xué)會(huì)一些鍛煉身體的技巧，而且會(huì)使人的心態(tài)發(fā)生變化。太極拳運(yùn)動(dòng)正在成為世界性的健康運(yùn)動(dòng)。而且相對(duì)于許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，太極拳也是最安全的一種運(yùn)動(dòng),受傷的危險(xiǎn)幾乎為零。
楊澄甫式太極拳是練身、練氣、練腦的高度和諧的身心整體運(yùn)動(dòng)。是在大腦的精微控制下，形體、呼吸、意識(shí)三者密切配合的全身運(yùn)動(dòng)，既練內(nèi)，又練外，內(nèi)外俱練，對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等全身各系統(tǒng)、各器官不僅有積極的保健養(yǎng)生作用，而且還能提高各系統(tǒng)的功能。
練習(xí)楊澄甫式太極拳時(shí)，人需全神貫注、心靜體松，動(dòng)作柔和、連貫、協(xié)調(diào)，以及有規(guī)律的深呼吸，能有效地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，活血化淤，益氣養(yǎng)血，疏通血管，降低血壓，安神鎮(zhèn)靜，健腦益腎。堅(jiān)持鍛煉，能使體內(nèi)高密度脂蛋白提高，從而防止心腦血管疾病。另外，楊式太極拳是被運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)證明的有氧運(yùn)動(dòng)，預(yù)防醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大腦是練習(xí)太極拳時(shí)全身最為受益的部位。太極拳運(yùn)動(dòng)可以使疲勞的大腦有足夠的氧氣，得到休息、調(diào)節(jié)和開(kāi)發(fā)，是文化知識(shí)界、科學(xué)技術(shù)界、政府公務(wù)人員的最佳首選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
楊澄甫式太極拳吸納中國(guó)古代的太極理論，對(duì)立雙方在不停地運(yùn)動(dòng)中，保持平衡，逐步形成具有深刻哲理性、充滿辯證思想的獨(dú)特運(yùn)動(dòng)理論。中醫(yī)理論認(rèn)為，陰陽(yáng)平衡，人就健康;陰陽(yáng)失調(diào)，人就會(huì)生病;陰陽(yáng)分離，人就會(huì)死亡。楊式太極拳的動(dòng)作和技術(shù)要求，都是遵循這一理論設(shè)計(jì)的。
楊澄甫式太極拳形成了“以功為本，以養(yǎng)為主，以拳為母”的整體鍛煉方法，它和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最根本的區(qū)別就是：絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)都是消耗能量的運(yùn)動(dòng)，而楊式太極拳則是補(bǔ)充能量的運(yùn)動(dòng)，或者說(shuō)，楊式太極拳是以最小的消耗去補(bǔ)充最大能量的運(yùn)動(dòng)。它不追求更高、更快、更強(qiáng)，而是要求柔和、緩慢、安舒、自然，不要勉強(qiáng)，不要用拙力，不要強(qiáng)行超越生理極限，要順其自然。
從健康的角度看，楊澄甫式太極拳不過(guò)是通過(guò)訓(xùn)練，教會(huì)人們隨時(shí)保持最佳生理狀態(tài)、最佳呼吸方法和最佳用腦的方法。只要你學(xué)會(huì)了這種方法，并且能夠在日常的工作、學(xué)習(xí)、生活中保持，你就進(jìn)入了楊式太極拳傳人所說(shuō)的“無(wú)時(shí)不太極，無(wú)處不太極”的境界了，你也將從中獲得健康。