都市白領與太極拳運動

　　調查顯示：近70%的高級管理人員感覺自己當前承受的壓力較大，其中21%的人認為自己壓力極大。而高級經理人自我感覺到的壓力與他們的性別和職位有著明顯的關聯性，男性高級管理人員自我描述的壓力明顯高于女性，最高管理層壓力大于部門經理——級別越高壓力越大。下面是學習啦小編為專門您整理好的：都市白領與太極拳運動。

　　都市白領與太極拳運動1、

　　今天，在中國注冊的外商獨資、合資企業(yè)已經有幾十萬家，本地雇員也已超過50萬家。但是，許多外資企業(yè)對國內人的思維方式、工作能力了解甚少，或者根本不了解。這些跨國企業(yè)更愿意出高薪聘用香港、臺灣人士擔當公司的重要職位。如此這般，希望在鳳毛麟角的高級職位中爭得一席之地的國內人，其生存壓力可想而知。

　　這部分人是白領中的精英者，在外企的前沿陣地，他們要面對的不僅是21世紀不安定、不可測的多變經營環(huán)境，還有市場競爭的不斷加劇、利潤空間的持續(xù)壓縮。同時，還要承受來自上司的壓力、來自公司同事和部屬的挑戰(zhàn)、來自公司經營策略的變化。每天，都會有新的競爭對手在他們身邊不斷涌現，他們面對的生存壓力與岌岌可危的態(tài)勢絕不是努力加苦干就能應付的。

　　中國對外服務雜志社不久前開展的“外企人職業(yè)生活質量問卷調查”顯示：大多數人認為，在外企工作固然能掙得較優(yōu)厚的薪酬，但十分辛苦，工作壓力相對更大。世紀人才系統(tǒng)公司的職業(yè)咨詢師白玲說：去年一年間有200多人找她為工作“看病”，其中35歲以下者占86%，三資企業(yè)的占49%，中高層管理人員占40%。這些數據表明，白領的職業(yè)困惑太多。

　　王光曾在某外企中國區(qū)銷售經理的位置上干了3年，薪金倒是比國內同類企業(yè)高，但“大鼻子”上司給他的印象就像一位趕馬車的人，手中揚起的鞭子令他窒息。他忍受不了那種高壓力下的狂奔，最后受聘于一家民營A股上市公司任總經理。

　　調查結果表明，男性白領與女性白領在較多出現的諸如“容易疲倦缺乏精力”、“與家人或朋友的溝通越來越少”、“容易忘事”等方面沒有什么差異，但在情緒反應上卻存在著顯著的性別差異。女性白領“感到迷失”、“容易憂慮、發(fā)愁”和“易急躁、發(fā)脾氣”“神經敏感”“失眠”等方面的反應均明顯高于男性，差異顯著。女性的情緒像波浪，尤其當工作壓力大的時候，很容易出現情緒波動，出現焦慮、發(fā)愁和急躁等情緒反應。而且，在情緒化反應過后，疲勞感并沒有減輕。因此，作為企業(yè)管理者以及她們的另一半，對她們要多一些寬容與理解;同時，女性要提高自身的職業(yè)素質，控制在面臨壓力時的情緒化反應，以免對個人的職業(yè)生涯產生負面影響。

　　長期處于承受超負荷的壓力，就會耗盡恢復元氣的能力。中醫(yī)上很早就有“抑郁成疾”“氣滯血淤、肝氣不舒”等說法，導致很多種疾病的發(fā)生，主要病癥有：

　　一、壓力大會引發(fā)精神上的疾?。喝缫钟簟喗】档?，其表現是情緒低落、悲觀、失望、后悔，對過去很感興趣的事情提不起興趣來，不愿見人，把自己封閉起來等。

　　二、嚴重的精神壓力會引發(fā)身心疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病癥。

　　三、壓力過大最大的危害是會造成免疫體系紊亂。研究表明，極端和長期的壓力會降低血液中的血小板，從而使人容易受到疾病的困擾。如肺炎疫苗在長期壓力下會失去免疫的效果。

　　四、壓力大會損傷大腦。壓力大的人常常感到精神緊張或失眠，同時大腦無法正常運轉，最終會出現劇烈的頭痛、記憶力喪失等不良反應。因為隨著激素在身體里的急劇上升，會使人的大腦出現問題。

　　五、壓力大損害皮膚。壓力導致的激素在通過皮膚表層釋放時會引起粉刺、皮疹和發(fā)癢的斑點等現象。其中一些人的皮膚會變紅，而另一些人的皮膚則會變白，在極端壓力下，還可能誘發(fā)麻疹或牛皮癬，從而使皮膚的狀況越來越糟。

　　都市白領與太極拳運動2、如何解壓?

　　如果把人大腦上的神經元比作電腦硬盤，那么，個人在單位時間內處理信息的能力就受制于電腦的內存。硬盤很大，但如果與它匹配的內存很小，電腦的作用就難發(fā)揮;若內存很小，但你對其中的垃圾文檔和病毒都能及時進行清理，那么，電腦也能運轉良好。

　　以正確心態(tài)積極面對，就是要求自己及時刪除垃圾文檔，及時查殺病毒。其實，這就是時下各種勵志類書籍反復講述的內容：要善于自省，對他人寬容，多付出，善于利用時間等等。如果心態(tài)積極了，你的內存和硬盤就不會有問題，你做什么事情都能踏實入局，抓住屬于自己的機會。

　　都市白領與太極拳運動3、太極拳是最好的解壓運動

　　太極拳屬于中華武術的范疇，也可以說是中國醫(yī)學的組成部分之一。白領階層通過練習太極拳可以達到解壓、養(yǎng)生、祛病的目的。

　　太極拳屬內家拳種之一。外家拳以練筋、骨、皮為主，而太極拳以松靜養(yǎng)氣、通絡為主，也可以說以放松、調整周身氣血為主，有修心養(yǎng)性之功效。所以為了養(yǎng)生，調整氣血的運行，恢復體內的正常循環(huán)，以練太極拳最為適宜。練太極拳?br>　?匭胱齙?放松"，"氣道通暢"。肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結滯，所以說：練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。在練拳時要配合呼吸配合開合等。由于以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過程中思想注意放松并調整呼吸，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗，增加體內的新陳代謝，從而緩解了精神壓力，并起到了健身功效。

　　運動生理學告訴我們，任何運動項目必須具有一定的強度，并且是持續(xù)時間比較長的強度，才可能對增進人體健康，特別是對人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產生較大的影響。運動強度和持續(xù)時間合理的結合，對提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能是不可少的。太極拳因為充滿了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓，它既是武術又是文化;既是健身又是武術，它既練內(心)又練外(體)，精氣神兼練，既有養(yǎng)生健身價值，又有藝術欣賞價值，不但能提高人的文化品味，也會在藝術的熏陶中緩解緊張的身心。